महामारी के दौरान, हम में से ज्यादातर को घर से काम करने की सजा दी गई थी। घर से काम कैसे करें और पागल न हों? कंप्यूटर स्क्रीन के सामने पूरे दिन नहीं बिताने के लिए अपना समय कैसे व्यवस्थित करें?
घर से प्रभावी ढंग से काम करने और पागल नहीं होने के लिए, सबसे महत्वपूर्ण बात अच्छे समय का संगठन और आत्म-अनुशासन है। अन्यथा, हम पूरे दिन कंप्यूटर के सामने अपने पजामा में बैठ सकते हैं और महसूस कर सकते हैं कि हमने कुछ भी सार्थक नहीं किया है। बेशक, बॉस की नाराजगी के लिए।
घर पर काम करना - नियम
1. हमें प्रत्येक दिन को सावधानीपूर्वक योजना बनाना चाहिए। एक दिन की योजना और एक टू-डू सूची बनाएं और इसे लगातार लागू करें। उस पर छोटी गतिविधियों में प्रवेश करना और हर बार पहले से ही क्या किया गया है, इसकी जांच करना भी एक अच्छा विचार है। यह बहुत प्रेरक है क्योंकि हम अभी भी अपने काम में प्रगति देख सकते हैं।
2. आइए हम महसूस करें कि हम वास्तव में काम करने जा रहे हैं। आइए हम खुद को और पूरे घर को सुबह में गले लगाने के लिए प्रेरित करें, कपड़े पहने, धोएं और एक विशिष्ट समय पर काम शुरू करें, पहले से ही नाश्ते के साथ। बाद में, यह काम पर नियमित रूप से ब्रेक लेने के लायक है, ताकि हमारी नज़र कंप्यूटर से टिकी रहे, और लगातार बैठने से रीढ़। किसी कार्य को पूरा करने के बाद होने वाले अगले ब्रेक के लिए यह अच्छा है - तब हमें लगेगा कि हम विश्राम के एक पल के लायक हैं। ब्रेक के दौरान, हम खिड़की से बाहर देख सकते हैं, कुछ हवा लेने के लिए टहलने जा सकते हैं, कुछ खरीदारी कर सकते हैं या रात का खाना बना सकते हैं। तब हमारे सिर और पूरे शरीर दोनों को बौद्धिक प्रयासों से आराम मिलेगा।
3. काम करने के लिए सबसे अच्छी जगह आपका अपना कार्यालय है, लेकिन क्योंकि सभी के पास घर पर नहीं है, यदि संभव हो तो, आइए घर पर एक ऐसी जगह ढूंढें जो काम से जुड़ी होगी, विश्राम नहीं। तब हमारे लिए काम पर ध्यान केंद्रित करना आसान हो जाएगा। इस आदेश पर नज़र रखने के लायक है, क्योंकि अगर हम चुनते हैं, उदाहरण के लिए, रहने वाले कमरे में एक सोफा, जहां हम सबसे अधिक बार आराम करते हैं और टीवी देखते हैं, तो हमारा काम बहुत लंबा हो सकता है, क्योंकि आराम और काम के बीच की रेखा धुंधली हो जाएगी।
4. किसी भी बाहरी उत्तेजना को काटें जो आपको काम में परेशान कर सकती है। घर से काम करने के समय का सबसे कुशल उपयोग करने के लिए, हमें यथासंभव ध्यान केंद्रित करना चाहिए। यह सब व्यक्तिगत आदतों पर निर्भर करता है। अगर हमें ध्यान केंद्रित करने के लिए सही मौन की आवश्यकता है - चलो टीवी, रेडियो बंद करें, उन खिड़कियों को बंद करें जिनके माध्यम से शहर की गूंज सुनी जा सकती है। यदि, दूसरी ओर, हमें पृष्ठभूमि में कहीं न कहीं संगीत को शांत करने की आदत है, तो हमें इसे छोड़ना नहीं चाहिए।
5. यदि हमें छोटे बच्चों के साथ घर से काम करना है, जो काफी चुनौती भरा है, तो उस समय का उपयोग करना सबसे अच्छा है जब बच्चा सो रहा हो या खेल रहा हो। यह अच्छा है कि हम जो खेल प्रदान करते हैं, वे माता-पिता के लिए जितना संभव हो उतना कम उलझाते हैं - फिर हम कुछ शांति प्राप्त करेंगे। बड़े बच्चों को यह समझाना आसान है कि अभिभावक अभी काम कर रहे हैं और उन्हें परेशान नहीं किया जाना चाहिए। कार्टून और कंप्यूटर गेम भी सीमित संख्या में मदद कर सकते हैं। अगर बच्चों की चीखें या खेल हमें बहुत विचलित करते हैं, तो हेडफ़ोन या इयरप्लग इसका समाधान हो सकते हैं, लेकिन ये केवल तब काम करते हैं जब हम बड़े बच्चों की देखभाल करते हैं।
जब तक आप अपने काम के समय को पारिवारिक जीवन और विश्राम से अलग नहीं करते, तब तक घर से काम करना फलदायी और फायदेमंद हो सकता है। हम अच्छे समय संगठन को सीख सकते हैं, जो समय के साथ सफलता की कुंजी है।
मनोवैज्ञानिक सलाह देता है
घर से काम करना उन लोगों के लिए काफी चुनौती भरा हो सकता है जिन्हें पहले ऐसा अनुभव नहीं था। इसके लिए एक प्रभावी दैनिक ताल की योजना बनाने और अपने घर में नए कार्यों के साथ खुद को खोजने की आवश्यकता है। ऐसा करने में विफलता जल्दी थकान और हताशा का कारण बन सकती है। सहमत समय पर काम शुरू करना और खत्म करना - खुद के साथ समझौते रखना बहुत महत्वपूर्ण है।
घर पर काम करते समय, जो लोग अन्य लोगों के साथ व्यवहार करने के आदी हैं, वे अकेलापन महसूस कर सकते हैं। कंपनियों में, हम न केवल काम के बारे में बात करते हैं, सामाजिक विषय भी हैं। समाधान फोन पर दोस्तों के साथ छोटी बातचीत या ब्रेक के दौरान ऑनलाइन व्यवस्था करने के लिए हो सकता है। और दोपहर का भोजन स्काइप की कंपनी में खाया जा सकता है।
यह भी यातायात का ध्यान रखने योग्य है कि हमारे पास कंपनियों में अधिक है। बस पार्किंग से कार्यालय या बाथरूम में जाने के लिए अपार्टमेंट के चारों ओर घूमने की तुलना में अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। घर पर, ब्रेक के दौरान, ऊर्जावान संगीत के लिए कुछ समय तक खींचना या नृत्य करना लायक है।
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