स्वस्थ दांतों को कई मौखिक स्वच्छता नियमों के अनुपालन की आवश्यकता होती है। दंत रोगों पर आंकड़ों में, हम यूरोप के कुख्यात शीर्ष पर हैं। औसत वयस्क ध्रुव के क्षरण से 13 दांत प्रभावित होते हैं। और फिर भी स्वस्थ दांतों के लिए इतना कम समय लगता है। सुनिश्चित करें कि आप अपने दांतों की अच्छी तरह से देखभाल करते हैं।
मौखिक स्वच्छता सामान: टूथब्रश, सोता, विरोधी भड़काऊ तरल
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इलेक्ट्रिक या पारंपरिक टूथब्रश, यह महत्वपूर्ण है कि इसकी बालियां (मध्यम या नरम) काफी नरम हैं। बहुत कठिन यह मसूड़ों को नुकसान पहुंचाता है और रक्तस्राव का कारण बनता है। बाजार पर हार्ड ब्रिसल ब्रश हैं, लेकिन उन्हें दांतों की सफाई के लिए अनुशंसित किया जाता है और ऑर्थोडॉन्टिक उपकरणों को, दांतों को नहीं। ब्रश सिर को नुक्कड़ और क्रेनियों को साफ करने के लिए लचीला होना चाहिए, और हैंडल आपके हाथ में पूरी तरह से फिट होना चाहिए। ब्रश को हर 3 महीने में बदलें। अपने दांतों की ज़रूरत के अनुसार पेस्ट चुनें (सफ़ेद, संवेदनशील मसूड़े, ताज़ा करें)। जब आपको अपने दांतों की विशेष समस्या न हो, तो एक व्यापक प्रभाव वाले टूथपेस्ट का उपयोग करें। चिकित्सकीय स्वच्छता भी मौखिक स्वच्छता के लिए आवश्यक है। प्रत्येक धोने से पहले दांतों के बीच रिक्त स्थान को साफ करने के लिए इसका उपयोग करें। एक जीभ खुरचनी भी कलंक को दूर करने के लिए उपयोगी होगा। अपनी जीभ को साफ करने के लिए टूथब्रश का उपयोग न करें क्योंकि यह आपकी जीभ से बैक्टीरिया को आपके दांतों में स्थानांतरित करेगा। यह तरल के साथ मुंह को कुल्ला करने के लायक है जो ब्रश के लिए दुर्गम स्थानों तक पहुंचता है। तरल पदार्थ प्लाक बिल्ड-अप और हौसले की सांस रोककर बैक्टीरिया को मारता है। यह मुंह में लगातार सूजन के लिए सहायक है। शराब के बिना तरल पदार्थ चुनें (यह म्यूकोसा को सूखता है)।
मुझे अपने दांतों को कितने समय तक ब्रश करना चाहिए?
यह ज्ञात है कि आपको अपने दांतों को दिन में कम से कम 2 बार 2 मिनट के लिए ब्रश करने की आवश्यकता है। दंत चिकित्सक इस नियम को बदलते हैं - जब तक आपको लगता है कि सभी दांत साफ हैं, तब तक ब्रश करते रहें। हालांकि, हर कोई नहीं जानता कि यह कैसे ठीक से करना है। अपने दांतों के चारों ओर सर्कल बनाने के बजाय, उन्हें व्यापक गति के साथ ब्रश करें। प्रत्येक दाँत को मसूड़ों से मुकुट की ओर घुमाएं, जैसे कि दाँतों पर मसूड़ों को खींच रहे हों। एक ही दांत पर ध्यान केंद्रित करें, एक ही बार में पूरे आर्च को धोने की कोशिश न करें, क्योंकि एक जोखिम है कि आप मिस यानि कि चूक कर देंगे। अपने दांतों को इस तरह से बाहर (गाल) और अंदर से ब्रश करें। यदि आप जानना चाहते हैं कि क्या आप अपने दांतों को अच्छी तरह से ब्रश कर रहे हैं, तो अपने टूथब्रश की जांच करें। यहां तक कि उपयोग के अंत में, ब्रिसल्स को विकृत नहीं किया जाना चाहिए (जैसे कि बाहर की ओर झुकना)। यदि ब्रिसल्स बाहर निकलते हैं, तो यह बहुत आक्रामक सफाई है और टूथब्रश पर बहुत मुश्किल से दबाया जाता है। यह आपके दांतों को ब्रश करने की तकनीक पर काम करने के लायक है और यदि आवश्यक हो, तो मदद के लिए एक दंत चिकित्सक से पूछें। अनुचित ब्रश करना तामचीनी को नुकसान पहुंचा सकता है, दांतों की गर्दन को उजागर कर सकता है और मसूड़ों से खून बह सकता है। एक धागे के साथ इंटरडेंटल रिक्त स्थान को साफ करें: अपनी मध्य उंगलियों के चारों ओर धागे का एक टुकड़ा (लगभग 50 सेमी) लपेटें। अपने अंगूठे और तर्जनी का उपयोग करके, 5 सेमी की लंबाई बढ़ाएं और धागे को अपने दांतों के बीच रखें। सी आकृति में इसे दांत के चारों ओर लपेटें। बीच के स्थान को साफ करने के लिए कोमल अप और डाउन मूवमेंट (मसूड़ों के लिए बाहर देखें) का उपयोग करें। अगले दाँत पर, धागे की एक साफ खिंचाव खोलना। आपको प्रत्येक भोजन के बाद अपने दांतों को फिर से ब्रश करने की ज़रूरत नहीं है (हालांकि यह आदर्श होगा), बस अपने मुंह को पानी से कुल्ला या कुछ मिनटों के लिए चीनी-मुक्त गम चबाएं। शाम को अपने दांतों को ब्रश करना कभी न छोड़ें, नहीं तो रात भर बैक्टीरिया आपके दांतों को नष्ट कर देंगे।
डेंटिस्ट और टैटार को हटाने के साथ चेकअप के बारे में याद रखें
सबसे अच्छा ब्रश और पेस्ट के साथ पूरी तरह से धोना, फ्लॉसिंग और रिंसिंग सभी नहीं है। दंत चिकित्सा के लिए हर छह महीने में नियमित रूप से दंत चिकित्सक का दौरा आवश्यक है। डॉक्टर दांतों की जांच करेंगे और उन्हें पट्टिका और पत्थर की पेशेवर रूप से सफाई करेंगे। क्लींजिंग का पहला चरण स्केलिंग है, अर्थात् अल्ट्रासाउंड का उपयोग करके टैटार को हटाना। अपने दांतों को ब्रश करने के बावजूद, यह मसूड़ों के नीचे या अंतरवैज्ञानिक स्थानों में जमा हो सकता है। फिर सैंडब्लास्टिंग किसी भी पट्टिका जमा को हटा देता है। ललित चमक उन्हें पूर्णता के लिए चिकना करती है। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि कोई भी असमानता बैक्टीरिया और तलछट को आकर्षित करेगी। अंतिम चरण फ्लोराइडेशन (या वार्निशिंग) है, जो दांतों को अत्यधिक केंद्रित फ्लोराइड से संतृप्त करके उनकी सुरक्षा करता है।
मासिक "Zdrowie"
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