कब्ज की समस्या

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गर्भावस्था, दुद्ध निकालना और रजोनिवृत्ति में कैल्शियम की मात्रा 20 से 30% के बीच बढ़ जाती है
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मेरी समस्या कब्ज है। मैं लंबे समय से उनसे छुटकारा पाना चाहता था। मैंने लगभग सभी दवाओं और बेहतर पाचन के लिए चाय की कोशिश की है और कुछ भी मदद नहीं करता है। कृपया उच्च सामग्री वाला आहार शुरू करें