मेरी उम्र लगभग 19 वर्ष है और वजन केवल 42.5 किलोग्राम है। मैंने देखा है कि न केवल मेरा वजन बढ़ सकता है, बल्कि मैं काफी वजन खाने के बावजूद भी वजन कम कर रहा हूं। क्या इसका मेरे साथ सुबह का नाश्ता नहीं करने और सिर्फ एक गिलास चाय खत्म करने से है? मुझे सुबह भूख क्यों नहीं है? क्या इस तथ्य के कारण कि मैं दिन में नियमित रूप से नहीं खाता हूं, मेरे वजन की समस्या का कारण है? मुझे कितनी बार खाना चाहिए और अपना वजन बढ़ाने के लिए मुझे किन उत्पादों का चयन करना चाहिए? 161 सेमी लंबा तक मुझे कितना वजन करना चाहिए? कृपया इन सवालों का जवाब दें, अग्रिम धन्यवाद।
आपकी ऊंचाई के आधार पर, आपके शरीर का वजन लगभग 10 किलो कम है। कारण अलग-अलग हो सकते हैं और आपको डॉक्टर को देखकर शुरू करना चाहिए। वह आपको उपयुक्त परीक्षण करने का आदेश देगा। मासिक धर्म पर भी ध्यान दें। क्या यह नियमित रूप से दिखाई देता है या यह आखिरी बार कब था? यह आपके डॉक्टर से पूछना चाहिए। मुझे लगता है कि आपके साथ व्यक्तिगत रूप से बात करने में सक्षम होने के बिना आपके साथ क्या गलत हो सकता है और आपको अधिक चिंतित कर सकता है, और यह बात नहीं है। आपने यह नहीं लिखा है कि क्या आपके शरीर का वजन हमेशा कम रहा है या आपने हाल के महीनों में अपना वजन कम किया है। अपनी भूख के लिए, आपके पास यह नहीं हो सकता है क्योंकि आप अपना आखिरी भोजन बहुत देर से खा रहे हैं या आप बहुत तनाव में हैं। मुझे पता नहीं है। आपने मुझे बहुत कम जानकारी दी। निश्चित रूप से, प्रत्येक शरीर का वजन भोजन की नियमितता और हम क्या खाते हैं, से प्रभावित होता है। आप इसे नरम-उबले अंडे, मक्खन और टमाटर के साथ रोटी, चाय जैसे नाजुक नाश्ते के साथ आजमा सकते हैं। हर 2 घंटे में 5-6 भोजन खाने की कोशिश करें। उनके बीच, रस पीते हैं, नट्स पर नाश्ता करते हैं। आपको सब कुछ खाना चाहिए: 2% दूध, अर्ध-स्किम्ड पनीर, पनीर, दही, छाछ, हलवा, मांस, मीट, मछली, तेल, अंडे, अनाज, फल, सब्जियाँ।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
कटारजीना प्राइजमोंटकटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक
