13 साल की लड़की के लिए आहार - वजन कम कैसे करें?

मैं 13 साल का हूं, 158 सेमी लंबा और वजन लगभग 50 किलो। मैं बहुत सारी मिठाइयाँ खाता हूँ। मुझे दौड़ना पसंद है लेकिन मिठाई खाना भी। मैं लगभग हर दिन स्कूल जाने के लिए कुछ मीठा पहनता हूं। मैं जानना चाहूंगा कि वजन कम करने के लिए क्या खाएं और क्या व्यायाम करें।

वजन कम करने के लिए, हालांकि आपके शरीर का वजन बढ़ने के लिए आदर्श है, 14 दिनों के लिए मिठाई को बाहर रखें। 15 तारीख को आप उन्हें फिर से अपने मेनू में शामिल कर सकते हैं। नियम का परिचय दें कि आप उन्हें सप्ताह में केवल दो बार खाते हैं, अगले 2 हफ्तों के लिए एक छोटा मीठा। इस समय के बाद, फिर से शून्य मीठा आहार लें। यह आपको एक बड़ा प्रभाव देगा। या शायद यह विचार करने योग्य है कि क्या आप इन मिठाइयों को फल से बदल सकते हैं? वे स्वस्थ हैं और वसा नहीं लेते हैं। दिन में 4-5 भोजन करने और रात का खाना खाने पर विचार करें 18:30। शायद यह खनिज पानी के साथ दोस्त बनाने के लायक है?

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

कटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक