लगभग 40 प्रतिशत आबादी को नींद की समस्या है। कई कारण हो सकते हैं - तनाव, खराब आहार और यहां तक कि हृदय रोग। आखिरकार पर्याप्त नींद लेने के लिए आप क्या कर सकते हैं? यह निश्चित रूप से जड़ी बूटियों के लाभकारी गुणों का लाभ उठाने के लायक है।
जड़ी-बूटियाँ और आहार अनिद्रा में बड़ी भूमिका निभाते हैं। अंगूठे का नियम: हम कहते हैं कि देर रात के खाने पर "रोकें"। शाम को, आपको मजबूत कॉफी और चाय, शराब, चीनी से भरपूर उत्पादों से बचना चाहिए। अनुशंसित आहार में कैल्शियम, मैग्नीशियम और विटामिन बी 6 से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए क्योंकि इनका शांत प्रभाव पड़ता है; वे अनाज, नट्स, हरी सब्जियों में हैं। यह जड़ी बूटियों तक पहुंचने के लिए भी लायक है जो हमें अच्छी तरह से सोने में मदद करेगा।
पर्याप्त नींद पाने के लिए क्या करें और जड़ी बूटियों का उपयोग करने के लिए क्या करें। यह लिस्टेनिंग गुड चक्र से सामग्री है। युक्तियों के साथ पॉडकास्ट।इस वीडियो को देखने के लिए कृपया जावास्क्रिप्ट सक्षम करें, और वीडियो का समर्थन करने वाले वेब ब्राउज़र पर अपग्रेड करने पर विचार करें
$config[ads_text1] not found
अनिद्रा के लिए जुनून जड़ी बूटी
पैशनफ्लावर हर्ब, जिसे पैशन हर्ब के नाम से जाना जाता है, एक आरामदायक नींद प्रदान कर सकता है, जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर कार्य करता है। संयंत्र का उपयोग पुरानी अनिद्रा के लिए किया जाता है, इससे नशा या दुष्प्रभाव नहीं होता है। बिस्तर पर जाने से पहले हर दिन एक गिलास जुनून का फूल पीने की सिफारिश की जाती है (एक घंटे के एक चौथाई के लिए कवर जड़ी बूटी का एक बड़ा चमचा पीना)। जुनून फल अक्सर वेलेरियन, नागफनी और हॉप्स के अर्क के साथ मिश्रण में पाया जाता है। ऐसी तैयारियों में अन्य शामिल हैं:
- Passispasmin - एक हल्के कृत्रिम निद्रावस्था का प्रभाव के साथ एक सिरप। दवा का उपयोग गर्भवती महिलाओं, स्तनपान कराने वाली महिलाओं और मधुमेह रोगियों द्वारा नहीं किया जाना चाहिए। ड्राइविंग क्षमता में कमी हो सकती है।
- पासिबिल - नींद की कठिनाइयों और चिड़चिड़ापन के लिए अनुशंसित एक सिरप। Passispasmin के लिए के रूप में एक ही मतभेद।
अनिद्रा के लिए वेलेरियन
वेलेरियन नामक यह लोकप्रिय पौधा नींद की समस्याओं, चिंता और मानसिक थकावट के साथ मदद करता है। Valerian infusions विशेष रूप से बुजुर्गों के लिए अनुशंसित हैं। अन्य जड़ी-बूटियों के साथ इस पौधे की जड़ (उदाहरण के लिए नींबू बाम, सेंट जॉन पौधा, नागफनी) शामक, हृदय मिश्रण और रक्तचाप को कम करने वाले मिश्रण का हिस्सा है, जिसमें शामिल हैं:
$config[ads_text2] not found- Neuroflos - एक शांत प्रभाव वाली चाय। यह गिरने के साथ-साथ शरद ऋतु और सर्दियों की अवधि में प्रकाश की कमी से संबंधित अवसाद में मदद करता है। 12 वर्ष से कम उम्र के बच्चों द्वारा न्यूरोफॉल्स चाय नहीं पीनी चाहिए। वयस्कों में, यह ड्राइव करने की क्षमता को बाधित करता है।
- वेलेरियन - एक नींद और शामक प्रभाव वाली गोलियां। वे गैस्ट्रिक रस के स्राव को भी उत्तेजित करते हैं और चिकनी मांसपेशियों पर आराम प्रभाव डालते हैं। वेलेरियन वयस्कों के लिए है।
- कलम्स - वेलेरियन अर्क की एक प्रमुख सामग्री के साथ गोलियां, नींद की समस्याओं के लिए अनुशंसित। उन्हें नशे की लत नहीं है। उनका उपयोग बच्चों, गर्भवती और नर्सिंग महिलाओं द्वारा नहीं किया जाना चाहिए।
हॉप शंकु आपको सो जाने में मदद करेगा
शराब बनाने वाले उद्योग में इस लोकप्रिय कच्चे माल का उपयोग हिप्नोटिक्स में भी किया जाता है। इसके अलावा, यह रक्तचाप को कम करता है, दर्द से राहत देता है और पाचन में मदद करता है।फार्मेसियों में, तैयारी होती है, जिसमें हॉप्स के अलावा, वेलेरियन भी अक्सर मौजूद होते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- होवा - एक नींद और शामक प्रभाव वाली गोलियां। वे सक्रिय नींद के चरण को प्रेरित और लम्बा करते हैं। तैयारी को शराब पीने के साथ नहीं जोड़ा जाना चाहिए।
- लेकोसन - सोते समय न्यूरोटिक संबंधी कठिनाइयों के लिए अनुशंसित।
आपको सोने में मदद करने के लिए सुगंध
कई आवश्यक तेल हैं जो आपको सोने, आराम करने और तनाव दूर करने में मदद करते हैं।
- जुनिपर के तेल में एक मजबूत और शांत प्रभाव होता है, नींद विकारों के साथ मदद करता है। आप अपने शाम के स्नान में आवश्यक तेल की 5-7 बूंदें जोड़ सकते हैं या इसे अरोमाथेरेपी चिमनी में पानी से पतला कर सकते हैं।
- जीरा (रोमन जीरा) तेल में जुनिपर तेल के समान गुण होते हैं, इसलिए यह अनिद्रा के लिए अनुशंसित है। इसका लाभ इसकी कोमल क्रिया है - इसका उपयोग शिशुओं की मालिश करने के लिए भी किया जा सकता है।
- स्नान में जोड़ा गया लैवेंडर का तेल आपको एक स्वस्थ नींद में आने की अनुमति देता है। इसके अलावा, यह एक शांत प्रभाव पड़ता है, नर्वस और भय राज्यों से लड़ता है। खरीदते समय, कच्चे माल के लैटिन नाम की जांच करना सुनिश्चित करें। असली, प्राकृतिक तेल लैवेंडुला ऑफिसिनैलिस से डिस्टिल्ड है।
- मरजोरम तेल सबसे अधिक बार मालिश के लिए और मलहम के एक घटक के रूप में उपयोग किया जाता है। इसके मजबूत शामक गुणों के लिए धन्यवाद, यह एक मूल्यवान नींद सहायता उत्पाद है। मरजोरम, कैमोमाइल और लैवेंडर के तेल के साथ एक आरामदायक स्नान नींद पर लाभकारी प्रभाव डालेगा। तेलों का ऐसा चयन आपको आराम और नींद का एहसास कराएगा।
मासिक "Zdrowie"
$config[ads_text3] not found
---jak-mona-si-zarazi-drogi-zakaenia-wzw-b.jpg)
