सौना के प्रकार क्या हैं? सबसे लोकप्रिय भाप सौना हैं, अर्थात्। रोमन स्नान। आधुनिक इन्फ्रारेड सौना और पारंपरिक रूसी स्नान भी बहुत लोकप्रिय हैं। यद्यपि सॉना उच्च तापमान और उच्च वायु आर्द्रता से जुड़ा हुआ है, इस नाम का उपयोग तथाकथित का वर्णन करने के लिए भी किया जा सकता है बर्फ के कुएं, या बर्फ के सौना। जाँच करें कि सौना के प्रकार क्या हैं और उनका उपयोग क्या है।
सौना की अलग-अलग स्थितियां हैं (उनमें से प्रत्येक में एक अलग हवा का तापमान और आर्द्रता का स्तर है)। इसलिए, प्रत्येक सौना का उपयोग करने वाले लोगों के शरीर पर एक अलग प्रभाव पड़ता है।
सूखी सौना (फिनिश / स्वीडिश)
यह उच्चतम तापमान (85 डिग्री सेल्सियस से 120 डिग्री सेल्सियस तक) की विशेषता है और एक ही समय में बहुत कम हवा की आर्द्रता - केवल 10% है। ऐसे उच्च तापमान को गर्म पत्थरों के साथ स्टोव के लिए धन्यवाद प्राप्त किया जाता है जिन्हें पानी से नहीं डाला जाता है। स्वीडिश सॉना आमतौर पर लकड़ी से बना होता है। यह मांसपेशियों की समस्याओं, संधिशोथ, रीढ़ की गठिया या ब्रोन्कियल अस्थमा वाले लोगों द्वारा उपयोग किया जा सकता है। फिनिश सौना दिल का दौरा पड़ने वाले लोगों के लिए भी एक अच्छा समाधान है (लेकिन वे इसे छह महीने बाद की तुलना में जल्दी इस्तेमाल कर सकते हैं)। आप 12 मिनट से अधिक समय तक इतने उच्च तापमान में रह सकते हैं। इस प्रकार के सौना का उपयोग केवल सप्ताह में एक बार किया जा सकता है।
नमक सौना
यह एक प्रकार का सूखा सौना है, जो नमक के पत्थर के ब्लॉक से बना है। नमक सौना में हैलाइट और समुद्री ब्राइन के उपयोग के लिए धन्यवाद, इसका उपयोग उन लोगों द्वारा किया जा सकता है जो श्वसन पथ के रोगों से जूझते हैं: गले, स्वरयंत्र, श्वासनली, ब्रांकाई और फेफड़े। इसका कारण यह है कि नमक साँस लेना सॉना (तथाकथित हेलोथेरेपी) में होता है: सत्र के दौरान, आप नमक, आयोडीन, ब्रोमिन, कैल्शियम और मैग्नीशियम से भरपूर भाप लेते हैं। नमक सौना में तापमान 80 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच जाता है, और आर्द्रता मध्यम (40% तक) होती है, इसलिए आप इसमें 15 मिनट तक रह सकते हैं।
गीला सौना
एक गीली सौना में, तापमान 75 - 90 डिग्री सेल्सियस तक होता है, और हवा की आर्द्रता 40% से अधिक नहीं होती है। समय-समय पर पत्थरों पर पानी डालकर भाप का उत्पादन किया जाता है। एक गीली सौना में स्नान 15 मिनट से अधिक समय तक नहीं होना चाहिए।
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भाप सॉना में तापमान अपेक्षाकृत कम है और लगभग 45-60 डिग्री सेल्सियस है, जबकि हवा में बहुत उच्च आर्द्रता (100% तक) है, जो कथित तापमान को बहुत अधिक बना देता है। हवा के तापमान और आर्द्रता को स्वचालित रूप से विनियमित किया जाता है - स्टोव के बजाय, एक बाष्पीकरणकर्ता का उपयोग किया जाता है - फर्श के पास स्थित एक विशेष जनरेटर। उच्च आर्द्रता के कारण, भाप सॉना सिरेमिक टाइल्स, प्लास्टिक या टेम्पर्ड ग्लास से बना है। निचले तापमान का मतलब है कि आप एक सूखी सॉना की तुलना में 15 मिनट तक भाप भाप में रह सकते हैं।
इन्फ्रारेड सौना
इन्फ्रारेड सौना एक प्रकार का सॉना है जिसमें पारंपरिक स्टोव के स्थान पर इन्फ्रारेड हीटर का उपयोग किया जाता था। वे अवरक्त विकिरण का उत्सर्जन करते हैं, जो सौना को लगभग 50- 60 डिग्री सेल्सियस तक गर्म करता है, जिसमें हवा की नमी 25% से अधिक नहीं होती है। इसके लिए धन्यवाद, आप इसमें 30 मिनट तक रह सकते हैं। आप हर दिन भी इस प्रकार के सौना का उपयोग कर सकते हैं।
Biosauna
Biosauna सूखी सौना का एक प्रकार है। बायोसौना में तापमान 40-60 डिग्री सेल्सियस पर रखा जाता है और हवा की आर्द्रता लगभग 40% होती है। बायोसौना लकड़ी से बना है, और छत में लैंप हैं जो सौना आगंतुकों के मूड पर प्रभाव पैदा करते हैं। जैव सॉना में एक सत्र अक्सर अरोमाथेरेपी के एक तत्व के साथ होता है, यही वजह है कि सौनायरियम को सुगंधित सौना भी कहा जाता है। आप वहां 15 से 30 मिनट तक रह सकते हैं। अंदर का तापमान बहुत अधिक नहीं है, इसलिए आप हर दिन बायोसौना का उपयोग कर सकते हैं।
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कैल्डेरियम रोमन स्नान का एक छोटा संस्करण है। भाप सॉना (43 45C - 45 ,C) की तुलना में यहाँ तापमान बहुत कम है, और हवा की आर्द्रता 20 से 40% के बीच है। कैलडेरियम में उपचार अक्सर प्राकृतिक अरोमाथेरेपी और रंग चिकित्सा (रंग उपचार) से समृद्ध होते हैं। आप वहां 30 मिनट तक रह सकते हैं।
हर्बल सौना (सुगंधबात)
यह एक प्रकार का स्टीम सॉना है जहाँ भाप में हर्बल काढ़े और आराम करने वाले आवश्यक तेल होते हैं। सुगंधित वाष्प साँस लेना 45 डिग्री सेल्सियस के तापमान और 80% तक की आर्द्रता पर किया जाता है। आप सौना में 30 मिनट तक रह सकते हैं।
रूथियन स्नानागार
रूसी बाथटब एक लकड़ी की झोपड़ी से मिलता जुलता है, इसलिए इसका उपयोग अक्सर छुट्टियों के केंद्रों या एग्रीटूरिज्म खेतों में किया जा सकता है। टब में तापमान 80 और 120 andC के बीच होता है, और हवा की आर्द्रता 60% से अधिक नहीं होती है। इस तरह के एक उच्च तापमान को एक असली स्टोव के लिए धन्यवाद प्राप्त किया जाता है, जिसमें लकड़ी जलते समय पत्थर गर्म होते हैं। भाप उत्पन्न करने के लिए बस उन पर पानी या जड़ी बूटियों का जलसेक डालें। आप 10-15 मिनट से अधिक समय तक बनिया में नहीं रह सकते। रूसी स्नान की यात्रा के दौरान, छोटे ब्रेक लेने की सिफारिश की जाती है, जिसके दौरान आपको ठंडे पानी, या बर्फ में भी शरीर को ठंडा करना चाहिए। गर्मी और ठंड का वैकल्पिक उपयोग शरीर को प्रभावी ढंग से मजबूत करता है। तथाकथित बेल - एक स्विच जो एक गर्म शरीर को चीरने के लिए इस्तेमाल किया जाता है। इस प्रकार का भाप स्नान सप्ताह में कई बार लिया जा सकता है।
सूखी कैबिनेट स्नान
यह एक लकड़ी के कैबिनेट में की जाने वाली एक प्रक्रिया है जिसमें केवल सौना आगंतुक (सिर बाहर है) का शरीर होता है। इलेक्ट्रिक हीटर द्वारा सॉना में हवा को 60-80 electricC के तापमान तक गर्म किया जाता है। प्रक्रिया में लगभग 15-20 मिनट लगते हैं।
रोमन सूखा स्नान
यह एक प्रक्रिया है जिसके दौरान आप एक विशेष रूप से तैयार कमरे में प्रवेश करते हैं जिसमें स्टोव या इलेक्ट्रिक हीटर के माध्यम से हवा को 40-60 byC के तापमान तक गर्म किया जाता है। चरणों में रखी लकड़ी की बेंच शरीर को धीरे-धीरे उच्च तापमान की आदत डालती हैं। उपचार का समय: लगभग 30 मिनट।
Phytosauna
फाइटोसा एक बैरल के आकार के केबिन में भाप और हर्बल स्नान है, जिसकी मात्रा लगभग 200 लीटर है। केबिन आमतौर पर देवदार की लकड़ी से बना होता है। मिनी-सौना में उपचार के दौरान, हर्बल काढ़े के साथ भाप जनरेटर (तापमान 45-50 डिग्री सेल्सियस) का उपयोग करके भाप का उत्पादन किया जाता है। इसका उपयोग हृदय संबंधी समस्याओं वाले लोगों द्वारा किया जा सकता है, जिनके लिए पारंपरिक सौना में स्थितियां उनके स्वास्थ्य के अनुकूल नहीं हैं। प्रक्रिया में लगभग 20-30 मिनट लगते हैं।
आइस सौना
बर्फ के सौना, जिसे बर्फ के कुएं के रूप में भी जाना जाता है, अन्य सौना की तुलना में एक अलग आधार पर काम करता है। इसमें तापमान लगभग -15 डिग्री सेल्सियस है, और दीवारें और फर्श बर्फ से ढके हुए हैं। आइस सॉना की सिफारिश उन लोगों के लिए की जाती है जो संचार प्रणाली की स्थिति को मजबूत करते हैं या सेल्युलाईट से छुटकारा पा लेते हैं, क्योंकि ठंड रक्त वाहिकाओं को मजबूत करती है, रक्त परिसंचरण को तेज करती है, और इस प्रकार कोशिकाओं और वसा जलने के लिए ऑक्सीजन के परिवहन को प्रभावित करती है। आप सौना में कई या कई मिनट तक रह सकते हैं।
