नफरत: यह भावना क्या है और मैं इससे कैसे निपट सकता हूं?

घृणा - जब हम इसके बारे में सोचते हैं, तो हमारे पास तीव्रता से महसूस होने वाली नकारात्मक भावनाओं का एक संयोजन होता है जो किसी अन्य व्यक्ति या लोगों के समूह के संदर्भ में उत्पन्न होता है। घृणा अक्सर चोट, चोट, दर्द की भावना के साथ होती है, जिसके परिणामस्वरूप एक मजबूत शत्रुता, उथल-पुथल होती है और घृणा व्यक्ति के लिए कुछ बुरे से मिलने, दंडित होने, बदला लेने या किसी तरह के प्रतिशोध की इच्छा होती है। पढ़ें कि आपको नफरत की भावना के बारे में क्या जानना चाहिए और नफरत से कैसे निपटना सीखें।

विषय - सूची:

1. नफरत: क्या है कि भावना?
2. घृणा: क्यों यह खेती करने लायक नहीं है?
3. नफरत: यह कैसे लड़ना है?

घृणा हमारी पसंदीदा भावनाओं में से एक नहीं है - हम इसे स्वयं अनुभव करना पसंद नहीं करते हैं, हम किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में भी डरते हैं जो किसी से नफरत करता है। तो आप घृणा से कैसे निपटते हैं और यह वास्तव में क्या है?

नफरत: क्या है कि भावना?

घृणा एक प्राकृतिक अवस्था है और लगभग सभी लोग अपने जीवन के किसी न किसी मोड़ पर इसका अनुभव करते हैं। यह एक चोट या एक अन्याय का सामना करने की प्रतिक्रिया है। यदि यह दिखाई देता है, तो यह सचेत रूप से अनुभव करने के लायक है। यह सुनना कि यह किस बारे में बात कर रहा है और यह किन रिश्तों के बारे में हमें सचेत करता है, बहुत ही विकास हो सकता है।

नफरत का कारण क्या है, इसका विश्लेषण करते हुए, हमें ऐसी स्थिति में डाल दिया गया है जहां किसी के व्यवहार ने नुकसान की इतनी मजबूत भावना पैदा की है, जिससे बहुमूल्य जानकारी मिल सकती है। यदि, इसे सामान्य करने के परिणामस्वरूप, लोगों का एक समूह वस्तु बन जाता है, तो यह उन तंत्रों को देखने के लायक है जो इसे आपके खुद के आराम के लिए पैदा करते हैं। समाज के एक निश्चित हिस्से के बारे में सामान्यीकरण, जैसे कि एक पेशेवर समूह, एक विशिष्ट धर्म के अनुयायी, देश के किसी दिए गए क्षेत्र के निवासी, आदि, हमारे भय, भय और विचार पैटर्न के बारे में बहुत कुछ बता सकते हैं।

मैं आपको यह देखने के लिए प्रोत्साहित करता हूं कि क्या हम इस समूह के बारे में सोचते हैं कि यह आपके व्यक्तिगत अनुभव या पर्यावरण द्वारा प्रदान की गई जानकारी पर आधारित है। यह जानना कि नफरत से जुड़ी मजबूत भावनाएँ हमारे ज्ञान से निकली हैं या नहीं और दूसरों के विश्वासों से पता चलता है कि हम कैसे निर्णय लेते हैं। हम पर्यावरण के प्रभाव के प्रति कितने संवेदनशील हैं और क्या हम अपने स्वयं के अनुभवों और निष्कर्षों पर विश्वास में अन्य लोगों की राय पर भरोसा करना पसंद करते हैं।

घृणा: क्यों यह खेती करने लायक नहीं है?

अपने बारे में एक सबक के रूप में घृणा लेने से कई लाभ हो सकते हैं, लेकिन इस भावना को साधना, जो समय के साथ जुनून बन सकता है, कुछ भी अच्छा नहीं करता है। बदला लेने की इच्छा के साथ पूरी दुनिया का अवलोकन करना, जो किसी को खिलाई गई नकारात्मक भावनाओं पर हावी होना या खिलाना शुरू कर देता है, समय के साथ जीवन के सभी क्षेत्रों में जहर, मनोवैज्ञानिक स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। जुनूनी घृणा नुकसान और नुकसान को फिर से बनाने की तरह है।

यही कारण है कि दूसरों और खुद को जाने देने की क्षमता इतनी मूल्यवान है। बिंदु यह दिखावा नहीं है कि आपने किसी भी नुकसान का अनुभव नहीं किया है, क्योंकि इसे अस्वीकार करने से केवल आपकी मानसिक स्थिति खराब हो जाएगी, लेकिन सचेत रूप से इस अनुभव के माध्यम से काम करना चाहिए ताकि यह जीवन के अगले दिनों में बोझ न बन जाए।

याद रखें कि जाने देना या क्षमा करना एक प्रक्रिया है और इसमें समय लगता है। अपने आप को हुई गलतियों के बोझ से मुक्त करने के लिए उठाया गया प्रत्येक कदम प्रयास के लायक है। यहां तक ​​कि अगर वह व्यक्ति जो घृणा की वस्तु है, वह जिम्मेदार महसूस नहीं करता है, तो यह माफी या पश्चाताप की प्रतीक्षा नहीं करने और उन जरूरतों को हासिल करने पर ध्यान देने योग्य है जो नुकसान के जोखिम से अवगत कराया है। आमतौर पर, नफरत की खेती पर ध्यान देने से, वह सब कुछ जो अपने आप को और आपके इंटीरियर की देखभाल से संबंधित है, उपेक्षित है।

इसलिए, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि माफी का नाटक नहीं है कि सब कुछ ठीक है, भले ही वह न हो। क्षमा एक निर्णय है जो मेरी ऊर्जा को घृणा के लिए समर्पित नहीं करता है, बल्कि मेरी सुरक्षा, आत्मसम्मान, आत्मविश्वास, एजेंसी की भावना, या अच्छे, सुरक्षित और विकासात्मक संबंधों को पोषित करने का ख्याल रखता है।

नफरत: यह कैसे लड़ना है?

यह आपके द्वारा महसूस की जाने वाली नफरत से खुद को दूर करने के लिए लायक है। उदाहरण के लिए मदद करने के लिए सरल तकनीकों में शामिल हैं, उदाहरण के लिए, घृणा मान्यताओं को सत्यापित करने की चुनौती पर।

उस व्यक्ति के बारे में सोचें जिसे आप नापसंद करते हैं वह एक बहुत ही महत्वपूर्ण चाची, जोड़ तोड़ बॉस या एक प्रेमी हो सकता है जिसने एक बार आपका दिल तोड़ दिया था। फिर अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें:

• क्या मुझे नफरत है और स्पष्ट तथ्यों के आधार पर इस व्यक्ति के बारे में मेरा विश्वास है?
• क्या इस व्यक्ति के बारे में महसूस की गई नफरत और विश्वास मुझे अपनी भलाई (स्वास्थ्य, स्वास्थ्य, जीवन) की देखभाल करने की अनुमति देते हैं?
• क्या इस व्यक्ति के बारे में अनुभवी नफरत और विश्वास आपको दीर्घकालिक और अल्पकालिक दोनों लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करते हैं?
• क्या इस व्यक्ति के बारे में महसूस की गई नफरतें और विश्वास मुझे उन भावनाओं का अनुभव करने की अनुमति देते हैं जो मैं अनुभव करना चाहता हूं?

यदि आप ध्यान दें कि नफरत की भावना पास नहीं होती है, तो जीवन के बाद के क्षेत्रों पर हावी होना शुरू हो जाता है, और इससे निपटने के स्वतंत्र प्रयास अपेक्षित परिणाम नहीं लाते हैं, एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श करने पर विचार करें। अक्सर इन भावनाओं का स्रोत गहरा होता है, और आहत होने की भावना अतीत में हुई एक घटना से संबंधित होती है। ऐसी स्थिति में मनोचिकित्सक के सहयोग से इन कठिनाइयों के माध्यम से काम करना मददगार होता है।

घृणा का अनुभव करने के कारणों और तंत्र को समझना, पुनर्संतुलन के लिए पहला कदम है। इसके बिना, आगे बढ़ना मुश्किल होगा, वर्तमान घटनाओं और संबंधों पर एक शांत नज़र से देखें, लेकिन चोट की भावना और इसके पीछे की नफरत वापस आ जाएगी।

अनुशंसित लेख: