व्याकुलता एक उपाध्यक्ष है जिसे हम सभी समय पर अनुभव करते हैं। कभी-कभी, हालांकि, यह भयावह अनुपात लेता है और आपके लिए और आपके आस-पास के सभी लोगों के लिए जीवन को कठिन बनाता है। यह कहां से आ रहा है? और इसे कैसे लड़ना है?
ऐसे मौके आते हैं जब ध्यान भटकाना फायदेमंद हो सकता है। उदाहरण के लिए, एक अनुपस्थित दिमाग वाले बच्चे या एक अनुपस्थित दिमाग वाले कर्मचारी के लिए, अन्य लोग बहुत कुछ करेंगे, जैसे कि एक विचलित व्यक्ति सिद्धांत का पालन करता है: "कभी भी उस चीज के लिए अच्छा न हो जो आपके लिए सही नहीं है।"
इसलिए, अल्पावधि में, विचलित होने से ऊर्जा और प्रयास को बचाने में मदद मिलती है, जो दीर्घकालिक क्षति को अस्पष्ट कर सकती है। अराजक और असंगत व्यवहार का विकासवादी लाभ भी हो सकता है! ऐसे लोग एक पैटर्न में कम व्यवहार करते हैं, जिससे कम से कम कभी-कभी नए, अधिक अनुकूली प्रतिक्रियाएं पैदा हो सकती हैं। अराजकता, अर्दली के विपरीत, अधिक रचनात्मक है।
$config[ads_text1] not found
तो, यहाँ एक पिटाई आनुवंशिक परिवर्तन के समान है: एक उत्परिवर्तन एक गलती है, लेकिन यह त्रुटि कभी-कभी नए और बेहतर व्यवहार की ओर ले जाती है। यह प्रजातियों के विकास के लिए एक बड़ा अंतर बना सकता है। शायद इसीलिए प्रकृति ने घूरने जैसी सुविधा को खत्म नहीं किया है।
पिटाई के नकारात्मक प्रभाव
हालांकि, रोजमर्रा की जिंदगी में, व्याकुलता एक अभिशाप है। शायद यह 5 साल के बच्चे के लिए प्यारा है, शायद सिर्फ 15 साल के बच्चे के लिए कष्टप्रद है, लेकिन निश्चित रूप से 25 वर्षीय के लिए हानिकारक है। एक विचलित, अव्यवस्थित साथी, व्यापार सहयोगी या सहयोगी एक वास्तविक प्रतिबंध है। यहां तक कि जब वह कुछ सही करता है, तब भी वह सभी को इस बात के लिए प्रेरित करता है कि उसे उसके बाद जाँचने की आवश्यकता है।
एक विचलित व्यक्ति, हालांकि, सबसे अधिक परेशानी का कारण बनता है - ये भौतिक लागतें हैं (जैसे खोई हुई वस्तुएं, भुगतान के लिए अनुरोध) और सामाजिक लागतें (जैसे कि दूसरों के साथ संघर्ष, अधूरा व्यवसाय)। गंभीरता को स्पष्ट करने की कोशिश करने वाला पहला मनोवैज्ञानिक सिगमंड फ्रायड था। यह वह था जिसने मनोविज्ञान के लिए गुदा व्यक्तित्व की अवधारणा को पेश किया। फ्रायड का मानना था कि जीवन के पहले और तीसरे वर्ष के बीच, चरित्र लक्षण बनते हैं, जो तब खुद को आदेश या विकार के रूप में प्रकट करते हैं।
$config[ads_text2] not foundफ्रायड के विचार विवादास्पद हैं, क्योंकि उनका मानना था कि इस उम्र में व्यक्तित्व को आकार देने का मुख्य कारक तथाकथित स्वच्छता प्रशिक्षण है - एक बच्चे को पॉटी सिखाना। जब, अपने माता-पिता के प्रभाव में, 2 साल का बच्चा डायपर में तुरंत शिकार करना बंद कर देता है और पॉटी में जाता है, तो यह उसके चरित्र में एक महत्वपूर्ण चरित्र बनाता है: सजगता को नियंत्रित करने की क्षमता, मजबूत इच्छाशक्ति। और जब वह उसे शिक्षित करता है, तो वह अपने आवेगों को भी नियंत्रित करने में सक्षम हो जाएगा, यानी वह खुद के बाद सफाई करेगा, आवश्यक वस्तुओं को ले जाएगा, कुछ नया करने से पहले अपने कर्तव्यों के बारे में याद रखें। दुर्भाग्य से, यह भी हो सकता है कि माता-पिता अपने बच्चे को पांच साल की उम्र तक डायपर में चलाने की अनुमति दें और जब भी वे ऐसा महसूस करें तो खुद का ख्याल रखें।
ऐसा बच्चा अपने आवेगों का विरोध करने में सक्षम नहीं होगा: वह कुछ करना शुरू कर देगा, लेकिन खत्म नहीं करेगा, क्योंकि एक पल में वह किसी और चीज का ध्यान रखेगा, वह गड़बड़ करेगा, फेंक (पैसा भी), अराजकता में जिएगा, जैसे कि उत्तेजनाएं और आवेग उसे प्रत्यक्ष करते हैं और नहीं यह उन्हें निर्देशित किया।
दो साल की उम्र में, व्यक्तित्व अलग तरीके से विकृत हो सकता है। यदि माता-पिता जल्द ही स्वच्छता सिखाना शुरू कर देते हैं, या प्रशिक्षण बहुत सख्त होता है, तो बच्चे को आवेग नियंत्रण का खतरा हो जाता है। ऐसे बच्चे बड़े होकर पांडित्यपूर्ण, पूर्णतावादी और औपचारिक वयस्क होंगे, जिन्हें अपने आस-पास बेहद व्यवस्थित, नियंत्रित और व्यवस्थित होना चाहिए, वे कंजूस और गैर जिम्मेदार हैं। स्थापित आदेश से थोड़ा विचलन से उनमें भय पैदा होता है, इसलिए वे कई बार जांचते हैं कि क्या दरवाजा बंद है, लोहे को बंद कर दिया गया है, आदि।
$config[ads_text3] not found संकट
मैं हमेशा कुछ टूट, गिरा, टूटा या टूटा हुआ है। मैं सिर्फ यह नहीं देख सकता कि मैं मेज के किनारे पर गज़ या ग्लास आस्काई पर बर्तन रख रहा हूँ। मेरी याददाश्त दुखद है: मैं अपना शॉपिंग बैग स्टोर में छोड़ देता हूं, मैं भूल जाता हूं कि मैंने अपनी बाइक कहां अटैच की है, मुझे सैकड़ों जोड़ी चश्मे खो देने चाहिए। मैं स्टोर में काउंटर पर अपना क्रेडिट कार्ड छोड़ सकता हूं, इसलिए मेरे पास मेरे पसंदीदा में कार्ड ब्लॉक करने के लिए फोन नंबर है।लेकिन मैं अपना फोन अक्सर अपने कार्ड के रूप में खो देता हूं ... और शायद यह अच्छी बात है, क्योंकि जब मैं एक नए के लिए जाता हूं, तो आमतौर पर यह पता चलता है कि मेरे पास कुछ अवैतनिक बिल हैं। भुगतान के लिए कॉल मेरी रोटी और मक्खन हैं, और देर से आने वाले मेरे मध्य नाम हैं। मैंने अपने डेस्क पर इनवॉइस के ढेर पर कॉफी नहीं डालने के लिए खुद से एक लाख बार वादा किया है, उन चीजों को करने के लिए जिन्हें अभी तुरंत करना है। लेकिन मैं अब भी आखिरी अनाथ की तरह काम करता हूं।
लूट या विद्रोह?
फ्रायड के विचारों से यह विश्वास हो गया कि अनुपस्थित मानसिकता भी विद्रोह की अभिव्यक्ति हो सकती है। एक किशोरी के कमरे में गड़बड़ी न केवल एक व्याकुलता है, बल्कि एक पोस्टर भी है: "तुम मुझे मजबूर नहीं कर सकते, मैं तुम्हारी बात नहीं मानूंगा और तुम मेरा क्या करोगे?" इस तरह के संदेश को बिखरे हुए कपड़े, खोई हुई पेंसिल, प्लेटें जो कि रसोई में नहीं ले जाया गया है, और एक बेकार बिस्तर द्वारा व्यक्त किया गया है: "मैं एक प्रशिक्षित कुत्ता नहीं होगा।"
यदि अराजकता विद्रोह की अभिव्यक्ति है, तो वयस्क-बाल संघर्षों में इसकी उत्पत्ति होती है। एक बच्चा जो डर नहीं सकता है, वह अपनी आपत्ति को अधिक परिपक्व तरीके से व्यक्त करने में असमर्थ है (जैसे कि अपने माता-पिता के साथ बातचीत करके और समझौता करके) या खुले संघर्ष में और हमेशा अपने माता-पिता के साथ हारता है, एक छिपे हुए तरीके से विद्रोह करेगा: एक गड़बड़ , धूम्रपान, समय से पहले सेक्स करना, कसम खाना और अन्य वयस्क मानकों को तोड़ना। जैसे-जैसे ये आदतें वर्षों में स्थापित होती जाती हैं, वे व्यक्तित्व का हिस्सा बन जाएंगे। मनोचिकित्सा क्लिनिक के ग्राहकों में से एक ने कहा: "कार चलाते समय शराब पीना दोगुना सुखद है, और मुझे सफाई से नफरत है।"
$config[ads_text4] not found यह आपके लिए उपयोगी होगावर्तमान में, तथाकथित के लिए चिकित्सीय रुझानों में एक प्रवृत्ति है mindfulness - दुनिया के एक चौकस और जागरूक धारणा विकसित करने के उद्देश्य से विभिन्न प्रकार के प्रशिक्षण। इन तकनीकों को योगियों का ध्यान करके, लंबे समय तक ज्ञात और अभ्यास किया जाता है।
विचलित लोगों को यह भी पता होना चाहिए कि मस्तिष्क कैसे काम करता है - जब इसे ब्रेक की आवश्यकता होती है, तो यह थकान के बिना कब तक काम कर सकता है, जो संकेत देता है कि यह थका हुआ है और असफल होना शुरू हो जाता है। अधिक डाउन-टू-अर्थ गतिविधियां सहायक होती हैं: कैलेंडर का उपयोग करना, स्वस्थ आदतें विकसित करना (जैसे कि स्थगित न करना, बाद में किसी कार्य की जाँच करने की आदत बनाना, चीजों को वापस लाना), आपके साथ ले जाने वाली वस्तुओं की संख्या को सीमित करना, टू-डू सूचियाँ बनाना, आदि। ये आदतें बच्चों में सबसे आसानी से आकार लेती हैं। बच्चों के लिए एक और रणनीति अच्छी तरह से काम करती है: “मेरी बेटी स्कूल में लगातार कुछ खो रही थी। अंत में, हम इस बात पर सहमत हुए कि स्कूल वर्ष की शुरुआत में हम उसकी ज़रूरत की हर चीज़ खरीदेंगे, लेकिन अगर बाद में उसे खुद की असावधानी के कारण कुछ खोना पड़े, तो वह उसे पॉकेट मनी से खरीद लेगा। एक दिन वह बिना टोपी के घर आई। जैसा कि उसने देखा, वह स्कूल गई और उसे पाया। आज, वह खोई हुई चीजों की मात्रा बहुत छोटी है। "
पर्यावरण में बदलाव से व्यक्तित्व में बदलाव आता है। इस विश्वास के अनुसार, यदि आप अपने विचारों को व्यवस्थित करना चाहते हैं, तो पहले अपने आस-पास की दुनिया को व्यवस्थित करें और आपका इंटीरियर इसके अनुरूप हो जाएगा। यदि आप ठीक रहते हैं, तो आपकी आंतरिक दुनिया भी व्यवस्थित होगी; यदि आप अराजकता में रहते हैं, तो आपके सिर में भी अराजकता होगी।
इसे भी पढ़े: माइंडफुलनेस ट्रेनिंग क्या है?
विकृत व्यक्तित्व
व्याकुलता के कारण परवरिश से परे हो सकते हैं। यदि हम मानव आत्मा में गहराई से देखते हैं, तो यह पता चलता है कि कुछ व्यक्तित्व लक्षणों का जैविक आधार है और वे स्वभाव, ड्राइव आदि पर निर्भर हैं, न कि परवरिश पर। ईमानदारी एक आनुवंशिक रूप से निर्धारित व्यक्तित्व विशेषता है। जैविक कारणों से, कुछ लोग इस विशेषता को उच्च स्तर तक और अन्य को निम्न डिग्री तक ले जाते हैं। पूर्व संगठित, भरोसेमंद, अनुशासित, समयनिष्ठ, पूरी तरह से और अनिवार्य हैं, जबकि बाद वाले असावधान, कमजोर-इच्छाशक्ति वाले, आलसी, अव्यवस्थित, अव्यवहारिक, लापरवाह और ढीले हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि यह लक्षण उम्र के साथ विकसित होता है: जैसे-जैसे लोग परिपक्व होते हैं, लोग अधिक ईमानदार हो जाते हैं। यह आशावादी है क्योंकि मनोवैज्ञानिकों ने पाया है कि उच्च स्तर की कर्तव्यनिष्ठा लंबे समय तक जीवन के साथ चलती है।
संकटध्यान आकर्षित करना
एक प्रयोग में, लोगों को उन पत्रों को देखने के लिए कहा गया जो स्क्रीन पर जल्दी दिखाई देते हैं। उनका कार्य यह पता लगाना था कि क्या अश्वेतों के बीच एक नीला अक्षर था और यदि इसके तुरंत बाद एक अक्षर K था।
उत्तरदाताओं में से कुछ के साथ एक समस्या थी: वे नीले अक्षर को सही ढंग से स्पॉट कर सकते थे, लेकिन यह नहीं जानते थे कि इसके बाद क्या हुआ। मनोवैज्ञानिक इसे पलक कहते हैं - कुछ लोगों में, उनकी चेतना से एक और चीज "वाइप्स आउट" पर ध्यान केंद्रित करना। और यह है कि एक विचलित आदमी कैसे काम करता है: वह अपने क्रेडिट कार्ड के बारे में भूल जाता है क्योंकि वह सिर्फ अपनी खरीदारी पैक कर रहा है, जब तक कि वह कार्ड को याद करने पर ध्यान केंद्रित नहीं करता है, लेकिन फिर वह अपने बैग को भूल जाता है।
दुर्भाग्य से, यह तंत्र समय और भावनात्मक तनाव के दबाव में तेज हो सकता है। इसका मतलब यह है कि अगर कोई वास्तव में याद रखना चाहता है कि उन्होंने फोन पर क्या सुना है, तो वे भूल जाएंगे कि उन्होंने उस फोन को कहां रखा है।
मामला इस तथ्य से जटिल है कि अराजकता तनाव का कारण बनती है, इसलिए विचलित लोग बढ़े हुए तनाव में रहते हैं, जिससे विभिन्न मामलों के बारे में भूलने की प्रवृत्ति बढ़ सकती है ... चक्र बंद हो गया है।
मासिक "Zdrowie"
