तनाव - कैसे आराम करने के लिए?

क्या तनाव मुझे हर समय तनाव देता है और आराम करने में असमर्थ है? अपनी मांसपेशियों को कैसे आराम दें?

तनाव, निश्चित रूप से, आपकी मांसपेशियों को तनावपूर्ण बना सकता है। शायद केवल एक ही नहीं है, लेकिन शायद मुख्य एक है। हालांकि, आपको इस पर जोर देना चाहिए कि यह किस तरह का तनाव है और इसके प्रभावों को खत्म करने के लिए काम करना शुरू करें, न कि इसके प्रभावों को। लक्षणों का ऐसा "उपचार" कभी भी पर्याप्त नहीं होता है, न ही यह दीर्घकालिक प्रभाव लाता है। इसलिए मैं आपको सलाह दूंगा कि आप उन कारणों पर अधिक ध्यान दें, जिस तरह से आप प्रतिक्रिया करते हैं और अपने तनाव के व्यक्तिगत प्रोफाइल से कैसे निपटें। जब मांसपेशियों में छूट के तरीकों की बात आती है - आप बुकस्टोर में ऐसे अभ्यासों पर किताबें पा सकते हैं, उनके साथ एक सीडी खरीद सकते हैं या उपयुक्त व्यायाम (योग, ताई-ची, विश्राम) के लिए साइन अप कर सकते हैं। आपको बस उन्हें सीखना होगा। सादर, तातियाना ओस्ताज़सुस्का-मोसाक

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

वह एक नैदानिक ​​स्वास्थ्य मनोवैज्ञानिक है।

उन्होंने वारसा विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के संकाय से स्नातक किया।

वह हमेशा तनाव के मुद्दे और मानव कामकाज पर इसके प्रभाव के बारे में विशेष रूप से दिलचस्पी लेती रही है।

वह अपने ज्ञान और अनुभव का उपयोग psycholog.com.pl और फर्टेमेडिका फर्टिलिटी सेंटर में करता है।

उन्होंने विश्व प्रसिद्ध प्रोफेसर एम्मा गोंनिकमैन के साथ एकीकृत चिकित्सा में एक कोर्स पूरा किया।