आलसी आंत्र सिंड्रोम: कारण, लक्षण, उपचार

आलसी आंत्र सिंड्रोम: उपचार एक स्वस्थ जीवन शैली है

आलसी आंत्र सिंड्रोम का इलाज आसानी से और सुखद तरीके से किया जाता है, आपको अपनी जीवनशैली में कुछ बदलाव करने के लिए अच्छी इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है। मुख्य रूप से:

1. अपना आहार बदलें

आहार को सिलेज के साथ समृद्ध करें - लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया के लिए धन्यवाद, वे आंतों के काम में सुधार करते हैं।

यदि आप कर सकते हैं, तो हर दिन किण्वित दूध पेय का उपयोग करें (दही, केफिर, छाछ) क्योंकि उनमें लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया होते हैं। वे बड़ी आंत में पदार्थों का उत्पादन करते हैं जो पाचन तंत्र के इस हिस्से को काम करने के लिए उत्तेजित करते हैं और स्वास्थ्य के लिए प्रतिकूल बैक्टीरिया के विकास को रोकते हैं।

अधिक उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ खाएं। यह एक डस्टर है - यह आंतों को साफ करता है (यह पाचन तंत्र में पचता नहीं है, इस प्रकार भोजन के अवशेषों की मात्रा में वृद्धि करता है) और आंत्र आंदोलनों की लय को नियंत्रित करता है। आप इसे साबुत और साबुत ब्रेड, ग्रेट्स, साबुत पास्ता, प्राकृतिक अनाज, ब्राउन राइस, चोकर और सब्जियों और फलों में पाएंगे। उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थों को धीरे-धीरे जोड़ें, अन्यथा आपको विपरीत प्रभाव मिल सकता है, अर्थात कब्ज खराब हो सकता है। याद रखें: अधिक फाइबर, अधिक तरल पदार्थ - आपको प्रति दिन कम से कम 2 लीटर की आवश्यकता होती है।

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वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थों से बचें, चीनी, मिठाई और मीठा पेय सीमित करें।

2. गतिशीलता बढ़ाएं

अपने गंतव्य के सामने बस स्टॉप से उतरें, दो ब्लॉक दूर पार्क करें, लिफ्ट के बजाय सीढ़ियां लें।

एक क्लब के लिए साइन अप करें, एक स्विमिंग पूल, एक बाइक खरीदें, रोलर-स्केट्स, धूमकेतु खेलें - पसंद इतनी बड़ी है कि आप निश्चित रूप से अपने लिए कुछ पाएंगे।

घर पर सुबह या शाम व्यायाम - crunches, झुकता है या योग, दिखावे के विपरीत, केवल इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है।

3. घड़ी की कल की तरह

लगातार भीड़, विशेष रूप से सुबह, जब आंत अपने सबसे अधिक सक्रिय होते हैं, तो इसका मतलब है कि आपके पास अक्सर शौचालय में शांति से जाने का समय नहीं है। प्राकृतिक शौच प्रतिक्षेप को बाधित करके, आप बुरी आदतों को बढ़ावा देते हैं जो शौच को नियंत्रित करने वाले तंत्र को कमजोर करते हैं। आंत अधिक से अधिक आलसी हो जाती है। नतीजतन, अभ्यस्त कब्ज होता है। इसलिए अपने सुबह के कार्यक्रम में कुछ समय अलग से सेट करने के लिए अपने दिन की योजना बनाएं। यह वास्तव में इसके लायक है, यहां तक कि सुबह जल्दी उठने की कीमत पर भी।

आलसी आंत्र सिंड्रोम: शुद्ध करना समाधान नहीं है

जुलाब का हल मालूम होता है। लेकिन सावधान रहना! अनुचित तरीके से उपयोग किए जाने पर वे हानिकारक हो सकते हैं। विशेष रूप से खतरनाक एंथ्रोकॉपीड्स (पौधे जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ होते हैं जो जब मौखिक रूप से प्रशासित होते हैं, तो एक रेचक प्रभाव होता है), जैसे कि सेन्ना के पत्ते और फली, हिरन का सींग की छाल, रूटिंग रूट, क्योंकि अधिक मात्रा में वे आंतों के श्लेष्म को दृढ़ता से परेशान करते हैं। यदि आप लंबे समय तक इस तरह के उपायों का उपयोग करते हैं, तो आंत को उत्तेजित करने के बजाय, आप इसे और भी आलसी बनाते हैं और पाचन तंत्र को इस पर निर्भर बनाते हैं। इसलिए, आपको ऐसी तैयारी की तलाश करनी चाहिए, जिसमें एन्थ्रोकैम्पस की न्यूनतम मात्रा हो और जिसका उपयोग दीर्घकालिक चिकित्सा के लिए किया जा सके।

आलसी आंत्र सिंड्रोम: समर्थन क्या है?

आप अपने दैनिक आहार में एक तैयारी शुरू कर सकते हैं जो प्रभावी रूप से और सुरक्षित रूप से आंतों के प्राकृतिक काम को बहाल करने में मदद करेगा, इसके उचित कामकाज को परेशान किए बिना। आंत्र विकारों के साथ मदद करने के लिए सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली तैयारी को तीन समूहों में विभाजित किया जा सकता है:

नरम करना (वे मल को नरम करते हैं, आंत के काम को उत्तेजित करते हैं)

संपर्क (आंतों के श्लेष्म के अस्तर पर सीधे कार्य करें)

आसमाटिक (आंतों के लुमेन में पानी के प्रवेश में वृद्धि)।

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