मधुमेह। डायबिटीज के उपचार में आहार और व्यायाम करें

मधुमेह के खतरे में अधिक से अधिक लोग हैं। यह एक कपटी बीमारी है, क्योंकि यह लंबे समय तक किसी विशेष बीमारी का कारण नहीं बनती है, और जब छिपाई जाती है, तो यह गुर्दे, आंखों की रोशनी और रक्त वाहिकाओं को नष्ट कर देती है। मधुमेह के लक्षणों में से एक है प्यास, थकान और शुष्क त्वचा। सौभाग्य से, व्यायाम आपके रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है।

आप मधुमेह मेलेटस विकसित कर सकते हैं क्योंकि आप अस्वाभाविक रूप से बढ़ी हुई प्यास और लगातार पेशाब का विकास करते हैं। मधुमेह आमतौर पर आवर्ती त्वचा संक्रमण के साथ होता है। घावों को ठीक करना मुश्किल होता है और इससे गंभीर संक्रमण हो सकता है। हाई ब्लड शुगर के सामान्य लक्षण हैं (भोजन से पहले और बाद में) थकान और पसीना। समय के साथ, दृष्टि बिगड़ती है, जो धुंधली दृष्टि से प्रकट होती है। पुरुषों में, मधुमेह का पहला लक्षण अक्सर स्तंभन दोष है। महिलाएं क्रोनिक वेजिनाइटिस से पीड़ित हैं।

चीनी मूत्र, रक्त और तंत्रिका तंत्र को नष्ट कर देती है

इन समस्याओं का कारण रक्त में बहुत अधिक शर्करा का संचार है। यह मुख्य रूप से मूत्र, रक्त और तंत्रिका तंत्र के अंगों को नष्ट कर देता है। यह तब होता है जब शरीर उत्पादन नहीं करता है (या बहुत कम बनाता है) इंसुलिन - चीनी को बदलने के लिए आवश्यक हार्मोन - या ग्लूकोज - ऊर्जा में। रोग की शुरुआत आमतौर पर मुख्य अपराधी के रूप में ध्यान देने योग्य नहीं है - चीनी - धीरे-धीरे काम करता है।

मधुमेह के दो प्रकार

डॉक्टर दो प्रकार के मधुमेह के बीच अंतर करते हैं। इंसुलिन की कमी से टाइप 1 डायबिटीज होता है। अग्न्याशय - इस हार्मोन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार - एक आनुवंशिक दोष है और अपने कार्य को पूरा नहीं करता है। 2-10% मोनोजेनिक मधुमेह (एकल जीन में दोष) से ​​पीड़ित हैं। लोग, ज्यादातर बच्चे। टाइप 2 मधुमेह के विकास का तंत्र यह है कि भोजन द्वारा आपूर्ति की गई चीनी की मात्रा के लिए शरीर द्वारा उत्पादित इंसुलिन की मात्रा अपर्याप्त है। क्यों? उम्र के साथ, अग्न्याशय बीटा कोशिकाओं को खो देता है जो इंसुलिन बनाते हैं। इसे पोषण संबंधी गलतियों, व्यायाम की कमी और परिणामस्वरूप अतिरिक्त वजन में जोड़ें, और आप समय के साथ मधुमेह का विकास करेंगे।

आहार और व्यायाम मधुमेह विरोधी हैं

व्यायाम मधुमेह का इलाज करने का एक अभिन्न अंग है, लेकिन यह बीमारी को रोकने का एक उत्कृष्ट तरीका भी है। आंदोलन, यह पता चला है, इंसुलिन के समान है। व्यायाम से मांसपेशियों की कोशिकाओं द्वारा चीनी का उपयोग बढ़ जाता है, जिससे रक्त शर्करा के स्तर में गिरावट आती है। शारीरिक गतिविधि अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने और मोटापा कम करने में मदद करती है, जिसे टाइप 2 मधुमेह के मुख्य कारणों में से एक माना जाता है। व्यायाम और उचित आहार को मधुमेह विरोधी दवाओं के रूप में माना जा सकता है। इसलिए, डॉक्टर की सिफारिशों के अनुसार, दवाओं के रूप में नियमित रूप से उनका उपयोग करने के लायक है। व्यायाम का प्रकार हमेशा आपकी स्वास्थ्य स्थिति के लिए उपयुक्त होना चाहिए। यह उपस्थित चिकित्सक के साथ इस मुद्दे पर चर्चा करने के लायक है।

मधुमेह (और इस बीमारी के जोखिम पर) वाले लोगों को खेल और व्यायाम की सिफारिश की जाती है जो शरीर पर समान रूप से बोझ डालते हैं। इनमें शामिल हैं: तैराकी, स्कीइंग, वॉलीबॉल या बास्केटबॉल खेलना। जिमनास्टिक, जॉगिंग, एरोबिक्स और तेज़ गति वाले पैदल मार्ग हर दिन अच्छी तरह से काम करते हैं। इसे चलाने और नॉर्डिक चलने की भी सिफारिश की जाती है। शारीरिक गतिविधि की योजना बनाते समय, नियमित रूप से व्यायाम करना याद रखें (सप्ताह में कम से कम 30-60 मिनट 3 बार)।

अभ्यास आसान लोगों के साथ शुरू होना चाहिए और शांत लोगों के साथ समाप्त होना चाहिए। आपको पसीने के माध्यम से खोए हुए द्रव को भी बदलना चाहिए: कम खनिज युक्त, फिर भी पानी पीना सबसे अच्छा है। नियमित शारीरिक व्यायाम से मधुमेह पर नियंत्रण होता है, यानी सही रक्त शर्करा और लिपिड स्तर, ग्लाइकेटेड हीमोग्लोबिन का स्तर और रक्तचाप प्राप्त होता है। यह सब किस लिए है? मधुमेह की जटिलताओं के विकास के जोखिम को कम करने के लिए।

अपने रक्त शर्करा का परीक्षण कैसे करें

स्वस्थ लोगों में, रक्त शर्करा 60 और 100 मिलीग्राम% के बीच होना चाहिए। मीटर परीक्षण में कुछ सेकंड लगते हैं और आपको तुरंत परिणाम मिलता है। 45 साल की उम्र के बाद, यह उन्हें हर 3 साल में करने लायक है। हर साल, जो लोग अधिक जोखिम में होते हैं, उन्हें अपनी शुगर की जांच करनी चाहिए, अर्थात: मधुमेह के रोगी का परिवार हो, गर्भकालीन मधुमेह हो, जिसके बच्चे का वजन 4.5 किलोग्राम से अधिक हो, अच्छे कोलेस्ट्रॉल का निम्न स्तर (35% से कम एचडीएल) हो, उच्च ट्राइग्लिसराइड का स्तर (200 मिलीग्राम% से अधिक) और उच्च रक्तचाप (140/90 mmHg या अधिक)।