ईस्टर एक छुट्टी है जब ऐसे व्यंजन खाने से बचना मुश्किल है जो न केवल स्वाद के साथ, बल्कि उपस्थिति के साथ भी लुभा रहे हैं। हालांकि, एक तरीका यह भी है - आप कम कैलोरी होने के लिए व्यंजनों का वजन कम कर सकते हैं, और फिर आगे बढ़कर उन्हें आज़मा सकते हैं! क्रिसमस मेनू को धीमा करने के लिए कैसे?
ईस्टर वजन कम करने का सबसे अच्छा समय नहीं है - मेयोनेज़ सॉस में अंडे, ठंड में कटौती और सॉसेज के फैटी, वसायुक्त खट्टे राई सूप या भारी और कैलोरीज़ मर्कुरस का आहार से कोई लेना-देना नहीं है। हालांकि, यह व्यंजनों के चयन के बारे में सोचने के लिए पर्याप्त है, और फिर खाना पकाने और पकाना, तालिका को उत्सव के रूप में देखने के लिए, और फिर भी अलग ... अलग, क्योंकि यह कम वसा और कैलोरी है, लेकिन सिर्फ स्वादिष्ट के रूप में।
ईस्टर आहार: सेंसर पर मेयोनेज़
ईस्टर नाश्ते में अतिरिक्त कैलोरी के लिए जिम्मेदार पहला अपराधी मेयोनेज़ है। हम उदारता से इसे अंडे और सलाद ड्रेसिंग में जोड़ते हैं। हालांकि, आपको मेयोनेज़ को छोड़ने की ज़रूरत नहीं है, जो अंडे के व्यंजनों को एक विशिष्ट स्वाद देता है, आपको बस इसे आधा और आधे के अनुपात में प्राकृतिक दही के साथ मिश्रण करने की आवश्यकता है।
हम वजन कम कर रहे हैं ईस्टर सलाद
अंडे के मामले में, हम सलाद के साथ भी व्यवहार करते हैं। सॉस, अगर यह मेयोनेज़-आधारित होना है, तो हमेशा दुबले दही के साथ मेयोनेज़ मिलाएं। स्वाद पीड़ित नहीं होगा, और यह हमारे पेट पर थोड़ा आसान होगा। हालांकि, अगर आपके पास कोई विकल्प है - जैतून के तेल (जैसे विनिनाग्रेट) के आधार पर हल्के सॉस चुनें।
ईस्टर सलाद तैयार करते समय, पीले पनीर, बहुत सारे अंडे, उच्च कैलोरी मूंगफली या फैटी बेकन के बिना चुनें। पास्ता, आलू या चावल के साथ सलाद को भूल जाओ! हम लेट्यूस, चाइनीज गोभी, ब्रोकोली या फूलगोभी जैसी कई सब्जियों से चुन सकते हैं, जिन्हें किसी भी मात्रा में आपके वजन को नुकसान पहुंचाए बिना खाया जा सकता है।
ईस्टर मांस - हाँ, जब तक वे दुबले हैं
ईस्टर पर, टेबल ठंडे मीट के प्लेटर्स के नीचे झुकते हैं, जो अंडे या खट्टे राई सूप की तरह क्रिसमस की परंपरा का हिस्सा हैं। कैलोरी और वसा में उन कम चुनें - पोल्ट्री मांस पारंपरिक लोगों की तुलना में अधिक दुबला होता है। क्लासिक मीट से, सिरोलिन, लीन वील हैम या पोर्क लोइन चुनें - पीट, बेकन और सलामी से बचें - क्योंकि वे असली कैलोरी बम हैं।
खट्टा सूप के लिए, अगर आपको वास्तव में करना है - आप सॉसेज खा सकते हैं, लेकिन जितना संभव हो उतना दुबला और लंबे समय तक पकाया जाता है (लेकिन अलग से!), ताकि जितना संभव हो उतना वसा इसमें से पिघल जाए।
ईस्टर प्रकाश संस्करण में पेस्ट्री
ईस्टर के दौरान, बहुत सारे अद्भुत केक हैं - बेबी केक, मज़ाकुरस, खसखस के केक सबसे मुश्किल पात्रों को तोड़ते हैं! दुर्भाग्य से, वे बहुत कैलोरी और पचाने में मुश्किल होते हैं। हालांकि, यदि आप लाइन रखना चाहते हैं, तो उन्हें दूर से बचें, और एक हल्का केक तैयार करें जो फल के साथ एक मिठाई, जैसे स्पंज केक के लिए आपकी इच्छा को पूरा करेगा, एक जेली मिठाई भी एक अच्छा विचार है।
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