मेरी उम्र 15 साल है, मैं 20 किलो वजन कम करना चाहता हूं

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गर्भावस्था परीक्षण के रूप में तापमान माप?
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हैलो। मेरी उम्र 15 साल है, 170 सेमी लंबा और वजन 81 किलो है। मैं जल्दी से जल्दी 20 किलो वजन कम करने के लिए क्या कर सकता था? क्या व्यायाम करना चाहिए और उन्हें कितने दिन तक चलना चाहिए? मुझे यथासंभव प्रभावी तरीके से अनावश्यक किलोग्राम खोने की व्यवस्था करनी चाहिए? साथ में