वसंत उत्थान - शरीर को शुद्ध करते हैं, ऊर्जा प्राप्त करते हैं

वसंत में दिन लंबा हो जाता है और हम में से कई लोग खुद को आवरण के नीचे दफन करना चाहते हैं और क्रोध के बावजूद सो जाते हैं। यह शरीर को पुनर्जीवित करने का समय है - इससे आपको वसंत संक्रांति से बचने में मदद मिलेगी। हम आपको सलाह देते हैं कि वसंत में अपने शरीर को सबसे अच्छा कैसे साफ करें।

जब सर्दी खत्म हो जाती है, तो हममें से अधिकांश प्रदर्शन में गिरावट का अनुभव करने लगते हैं। दिन के मध्य में, हमें नींद आती है या सिरदर्द होता है। इसी समय, तनाव प्रतिरोध की कमी है। थके होने के बावजूद, ऐसा होता है कि हमें रात में सोने या उठने में परेशानी होती है, और नींद की गड़बड़ी दिन के दौरान काम करना और भी मुश्किल बना देती है। मन और मानस की थकान लक्षणों के साथ है जो स्पष्ट रूप से शरीर की स्थिति के बिगड़ने का संकेत देते हैं। ये त्वचा की समस्याएं, मुंह के कोने, भंगुर नाखून, बालों का झड़ना, लेकिन पाचन संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं - कब्ज या पेट फूलना। एक कमजोर जीव विभिन्न संक्रमणों का आसान शिकार बन जाता है; सर्दी और वसंत के मोड़ पर, फ्लू के मामले अपने चरम पर हैं। आमतौर पर हम यह भी नोटिस करते हैं कि हमने अवांछित किलो प्राप्त किया है।

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यह वसंत की कमजोरी कहां से आती है?

एक छोटा दिन धूप कम देता है। जब हमारे शरीर में इसकी कमी होती है, तो मेलाटोनिन का उत्पादन बढ़ जाता है। यह हार्मोन, ट्रिप्टोफैन का व्युत्पन्न, हमारे जैविक लय को नियंत्रित करता है। इसका प्रभाव यह है कि ट्रिप्टोफैन में सेरोटोनिन के उत्पादन में कमी है, जिसे खुशी हार्मोन कहा जाता है, और यह दोनों आपके मूड को कम करता है और नींद की गड़बड़ी का कारण बनता है। हममें से ज्यादातर लोग जिस जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, वह मामलों को बदतर बना देती है। सामान्य तौर पर, हम बंद कमरों में काम करते हैं, कई डेस्क पर या कार के पहिए के पीछे घंटों बिताते हैं - सर्दियों में, यह अक्सर बाहरी गतिविधियों द्वारा संतुलित नहीं होता है, क्योंकि आपको नियमित रूप से खेल करने के लिए लगातार रहना पड़ता है, और पहाड़ों पर एक बार की छुट्टी यात्रा आमतौर पर पर्याप्त नहीं होती है, पुनर्जीवित करने के लिए। इसलिए हम हाइपोक्सिक, अनहेल्दी हैं और हमें विटामिन डी की कमी है, जो सूर्य के प्रभाव में त्वचा में बनता है और संक्रमण के प्रतिरोध का समर्थन करता है। अंत में, शरीर की स्थिति शीतकालीन मेनू के अनुकूल नहीं है, कैलोरी और भरने वाले व्यंजनों में समृद्ध है, लेकिन आमतौर पर गर्मियों के मेनू की तुलना में विटामिन, माइक्रोएलेमेंट्स और फाइबर में खराब है। इसके अलावा, हम शरीर से मैग्नीशियम के अवशेषों को बाहर निकाल कर उनींदापन को कम करने के लिए कॉफी और चाय के हेक्टोलिटर पीते हैं।

दो तरह से कार्य करें

व्यायाम, सूर्य, ऑक्सीजन, विटामिन और ट्रेस तत्वों की कमी से शरीर धीमी गति से चलता है। चयापचय तंत्र बाधित होते हैं, झुकाव करते हैं। उन है कि शरीर से हानिकारक उत्पादों को हटाने के लिए कर रहे हैं, जो अम्लीकरण और विशिष्ट "विषाक्तता" की ओर जाता है। थकान, मांसपेशियों या जोड़ों में दर्द, त्वचा या बालों की समस्याएँ इसके विशिष्ट लक्षण हैं। शरीर को वापस आकार में लाने में मदद करने के लिए, आपको शरीर को खुद को शुद्ध करने के लिए आसान बनाने की आवश्यकता है। इस तरह के एक detox सबसे प्रभावी रूप से आहार और एक आहार सफाई उपचार बदलकर किया जाता है। जब हम सोफे से उतरते हैं और व्यायाम शुरू करते हैं तो जीवन ऊर्जा को शुद्ध करने और वापस करने का प्रभाव अधिक शानदार होगा। तो चलते हैं!

शुद्ध करने का समय

ठंढ के दौरान, हम सहज रूप से व्यंजन भरने के लिए पहुंचते हैं, हम मिठाई के साथ अपने मूड में सुधार करते हैं। हम सब्जियों के साथ उबली हुई मछली की तुलना में वसा के साथ टपकने वाले मांस के एक टुकड़े से अधिक लुभाते हैं, हम फल की तुलना में मिठाई के लिए वुज़ेटका खाने की अधिक संभावना रखते हैं। सर्दियों में, अच्छी गुणवत्ता वाली ताजी सब्जियां और फल प्राप्त करना कठिन होता है, लेकिन अत्यधिक प्रसंस्कृत उत्पाद जिनमें बहुत अधिक खाली कैलोरी और कृत्रिम योजक होते हैं, और विटामिन कम होते हैं - फास्ट फूड, मीठे बार, चिप्स - हमेशा पहुंच के भीतर होते हैं। इसके अतिरिक्त, फाइबर में कम आहार और व्यायाम की कमी से कब्ज होता है। सर्दियों के बाद, वसा "टायर" के अलावा, हमारे पास भोजन के साथ अवशोषित हानिकारक पदार्थ होते हैं और जो चयापचय के अपशिष्ट उत्पाद होते हैं। यह थकावट, प्रतिरक्षा में कमी और मनोदशा के बिगड़ने के कारण भी है। इसलिए, वसंत उत्थान का एक महत्वपूर्ण तत्व शरीर के प्राकृतिक सफाई तंत्र का समर्थन कर रहा है।

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यदि डिटॉक्स प्रभावी होना है, तो आपको धूम्रपान बंद करना चाहिए। ऐसे निकोटीन संयम के बाद, आदत को तोड़ना आसान है।

सफाई के चार तरीके

विषाक्त पदार्थों को शरीर से चार तरीकों से निकाल दिया जाता है: मल और मूत्र के साथ पाचन तंत्र और मूत्र प्रणाली के माध्यम से, फेफड़ों के माध्यम से, हवा से और पसीने के साथ त्वचा के माध्यम से। एक सफाई आहार या हमारे दैनिक आहार का संशोधन इसलिए अधिक प्रभावी होगा यदि यह व्यायाम द्वारा समर्थित है। स्पोर्ट उत्सर्जन तंत्र को सक्रिय करता है, कब्ज को खत्म करता है और फेफड़ों के काम को तेज करता है। सौना का एक सफाई प्रभाव भी है - अगर कोई स्वास्थ्य मतभेद नहीं हैं, तो यह सप्ताह में एक या दो बार आने के लायक है। उच्च तापमान त्वचा की रक्त वाहिकाओं को पतला और पसीना बढ़ाने का कारण बनता है।

क्लींजिंग ट्रीटमेंट के दौरान आपको बहुत कम (दिन में कम से कम 2 लीटर, एक्सरसाइज के दौरान और सॉना में रहने के लिए), अधिमानतः अभी भी पानी, फलों की चाय, हौसले से निचोड़ा हुआ जूस और जड़ी-बूटियों को साफ करने, मधुमेह और मजबूत करने वाले गुणों के साथ पीने की जरूरत है। यह सौंदर्य प्रसाधनों के उपयोग को कम करने के लायक है ताकि त्वचा स्वतंत्र रूप से सांस ले सके। उपचार सबसे अच्छा दिन पर या कम से कम उस अवधि में किया जाता है जब हम ओवरवर्क नहीं करते हैं, क्योंकि तब अधिक प्रतिबंधक आहार शरीर पर एक अतिरिक्त बोझ होगा और लाभ नहीं लाएगा।

अच्छा आहार संशोधन

आहार के माध्यम से सफाई में भोजन की मात्रा को सीमित करना और अच्छी गुणवत्ता, असंसाधित सफाई उत्पादों को शामिल करना शामिल है: सब्जियां और फल, रस, फाइबर, पानी, हर्बल जलसेक। कुछ भोजन से वंचित, शरीर आपूर्ति के लिए पहुंचने लगता है: यह अतिरिक्त वसा, संचित जमा (जैसे कोलेस्ट्रॉल), पुरानी, ​​कमजोर कोशिकाओं को संसाधित करता है। फाइबर और तरल पदार्थों की एक बड़ी मात्रा शरीर पर बोझ डालने वाले अनावश्यक, हानिकारक पदार्थों को हटाने में मदद करती है। यदि आपके पास कोई चिकित्सा मतभेद नहीं हैं, तो आप एक या अधिक खाद्य पदार्थों (जैसे सेब, फल और सब्जी, अनाज) और बहुत सारे तरल पदार्थों के आधार पर 2-3-दिवसीय प्रतिबंधात्मक उपचार लागू कर सकते हैं। लेकिन यह हमेशा आवश्यक नहीं है। सामान्य तौर पर, आपके मूड को बेहतर बनाने के लिए मेनू को संशोधित करना पर्याप्त है। ठंड में कटौती, पशु वसा, मिठाई, शराब, कॉफी, काली चाय, नमक और मसालेदार मसालों को छोड़ दें। इसके बजाय, अधिक से अधिक ताज़ी और उबली हुई सब्जियाँ, फल खाएँ, साथ ही गाढ़ी रोटी, साबुत रोटी, स्टीम्ड मछली, कम मात्रा में लीन पोल्ट्री या गेम मीट, बटेर अंडे, प्राकृतिक दही और केफिर, और दुबला पनीर खाएं। अपने सेवारत आकार को सीमित करें और अधिक बार खाएं - दिन में 5 बार। यदि आप प्रतिबंधात्मक आहार के साथ अधिक कट्टरपंथी उपचार करना चाहते हैं, तो मेनू को संशोधित करना एक आवश्यक तैयारी होगी।

वसंत में शरीर को शुद्ध करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?

सब्जियां, फल और साबुत अनाज के उत्पाद (किराने, अनाज, साबुत रोटी) शरीर को सबसे अच्छे से साफ करते हैं। वे घुलनशील फाइबर से भरपूर होते हैं, जो आंतों के पेरिस्टलसिस को उत्तेजित करता है और रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है। उनमें निहित पोटेशियम का मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, जो गुर्दे के कामकाज का समर्थन करता है - इसलिए यह मूत्र से विषाक्त पदार्थों को हटाने में तेजी लाता है। अंत में - आहार में अतिरिक्त प्रोटीन और चीनी के हानिकारक प्रभावों को बेअसर करते हुए, अधिकांश पादप उत्पाद शरीर को बहरा कर देते हैं। यह इस बात को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है कि फल, सब्जियां और साबुत उत्पाद विटामिन और सूक्ष्मजीवों के साथ आहार को समृद्ध करते हैं, जो हम गायब हो सकते हैं, विशेष रूप से वर्ष के इस समय।

फल और सब्जी आहार

3 दिनों के लिए, सब्जियों और फलों को खाएं - कच्चे और मसालेदार, एकल या सलाद के रूप में, उबले हुए या थोड़े से पानी में, सब्जी सूप भी पानी में पकाया जाता है। व्यंजनों को जैतून का तेल, जड़ी-बूटियों और नींबू के रस के साथ पकाया जा सकता है। पानी, ताजा जूस और हर्बल और फ्रूट टी पिएं। आहार में सफाई और बधिरता प्रभाव होता है और इसके अलावा, साइलेज के लिए धन्यवाद, यह मूल्यवान प्रोबायोटिक्स प्रदान करता है।

बाजरा मोनोडिएट

यह कम से कम 3 दिनों तक रहता है, लेकिन 14 दिनों से अधिक नहीं। हम केवल बाजरा खाते हैं - एक दिन में 5 भाग - 1: 3 के अनुपात में पानी में उबला हुआ (उबलते पानी के 3 कप के साथ एक मोटी तली वाले बर्तन में एक गिलास भुना हुआ घी डालें), एक बड़ा चम्मच तेल डालें और 20-25 मिनट के लिए ढककर पकाएं। आप थोड़ा नमक और जड़ी-बूटियों के साथ खस का मौसम कर सकते हैं। आहार में सफाई और दृढ़ता से प्रभावकारी प्रभाव होता है।

बेर उपचार

यह 10 दिनों तक रहता है। शाम को, 10 सूखे प्लम पर उबलते पानी डालें और रात भर अलग रखें। सुबह में, एक खाली पेट पर, प्लम खाएं और जिस पानी में वे भिगोए गए पानी पीते हैं। फिर से 10 प्लम पर उबलते पानी डालें और शाम तक अलग रखें। बिस्तर पर जाने से पहले, पानी पीएं और प्लम खाएं। दिन के दौरान, सब्जियों और फलों से बना भोजन, दुबला मांस या मछली, ग्रेट्स और किण्वित डेयरी उत्पादों का सेवन करें। उपचार फाइबर के साथ आंत को साफ करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिसमें prunes प्रचुर मात्रा में हैं।

रस उपचार

खाना खाने के बजाय, पूरे दिन ताजा दबा हुआ जूस, पानी और हर्बल चाय पीएं। आपको उपचार के लिए तैयार करने की आवश्यकता है, क्योंकि इस आहार में अचानक संक्रमण भेड़िया भूख के हमलों का कारण बन सकता है। पिछले 2 हफ्तों में, कैलोरी, वसायुक्त और मिठाई के साथ-साथ कॉफी, मजबूत चाय और शराब का त्याग करें और धीरे-धीरे अपने मेनू में सब्जियों और फलों के अनुपात में वृद्धि करें। अपना आहार शुरू करने से ठीक पहले मांस और डेयरी उत्पादों को हटा दें। उपचार 1 से 3 दिनों तक रहता है। सप्ताहांत में इसे आयोजित करना सबसे अच्छा है जब आपको जल्दी या तनाव नहीं करना है।

जूसर या निचोड़ने वाला?

जूसर के लिए धन्यवाद, आप बड़ी मात्रा में रस प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन इसकी डिस्क, मांस को पीसकर, पौधों की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं और प्राप्त रस को शुद्ध करते हैं, और डिस्क की तेजी से कताई इसके अलावा इसे गर्म करती है। नतीजतन, रस में मूल्यवान सामग्री जल्दी से ऑक्सीकरण हो जाती है - इसे तुरंत ही पीना चाहिए, इसे संग्रहीत नहीं किया जा सकता है। इसके अलावा, अपशिष्ट बिन में मांस का एक बड़ा हिस्सा समाप्त होता है। एक विकल्प एक जूसर है। यह रस को एक पेंच के साथ दबाता है, जो ऊतकों को अलग नहीं करता है, लेकिन धीरे-धीरे उन्हें कुचलता है, तरल को अंतरकोशिकीय स्थानों से बाहर निचोड़ता है, और रस को गर्म नहीं करता है। जूसर रस इतनी जल्दी ऑक्सीकरण नहीं करता है, यह लंबे समय तक इसके पोषण मूल्य को बरकरार रखता है। इसमें फाइबर युक्त सब्जी और फलों के कण भी अधिक होते हैं। जूसर का एक और फायदा यह है कि आप पत्तेदार सब्जियों, जड़ी-बूटियों और जामुन का रस प्राप्त कर सकते हैं।

रस सफाई के लिए कौन से उत्पाद सबसे अच्छे हैं? वसंत में अभी भी रस के लिए बहुत अधिक कच्चा माल है: रूट सब्जियां (गाजर, बीट्स, अजवाइन, शलजम), मिर्च, अजवाइन, कासनी। फलों में सेब, साइट्रस और एवोकाडो शामिल हैं। पत्तेदार सब्जियों का भी उपयोग करें: गोभी, केल, अरुगुला, पालक। स्प्राउट्स के बारे में याद रखें, जो विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट का एक वास्तविक बम हैं। सीजन में आपका रस जड़ी बूटियों के साथ चिकना हो जाता है, जैसे कि तुलसी, पुदीना, नींबू बाम, अजमोद; उन्हें नींबू का रस या सॉरक्रैट रस के साथ अम्लीकृत करें, जो मूल्यवान प्रोबायोटिक्स प्रदान करेगा।

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हर्बल डिटॉक्स

यह न केवल उपचार को साफ करने के दौरान हर्बल infusions और रस पीने के लायक है। उनके पास मजबूत, पित्त और मूत्रवर्धक गुण हैं, वे चयापचय और आंतों कीड़ा आंदोलन को उत्तेजित करते हैं, और विटामिन और ट्रेस तत्वों का एक स्रोत भी हैं।

• सन्टी (पत्ती जलसेक और रस), हॉर्सटेल, मीडोज्वेट - मूत्रवर्धक;
• हिरन का सींग की छाल - बड़ी आंत के हेलमंथिक आंदोलन को उत्तेजित करता है और पित्त के स्राव का समर्थन करता है;
• सेंट जॉन पौधा, आटिचोक, सिंहपर्णी, दूध थीस्ल - वे चोलोगोग कार्य करते हैं, यकृत और पाचन तंत्र का समर्थन करते हैं
• बिछुआ - चयापचय का समर्थन करता है, एक मजबूत प्रभाव पड़ता है (विशेष रूप से रस के रूप में);
• burdock पत्ती, हॉर्सटेल, पैन्सी हर्ब - त्वचा की स्थिति को साफ और सुधार;
• मेथी के बीज - पाचन को प्रोत्साहित करते हैं, कम रक्त शर्करा, एक मजबूत प्रभाव पड़ता है;
• हरी चाय - चयापचय को उत्तेजित करता है और कई एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करता है।

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