कब्ज

कई सालों तक मुझे लगातार 2-3 दिन कब्ज रहा। यह वजन से कैसे संबंधित है? मेरा वजन 7 किलो है, मैं सुबह दही के साथ अनाज खाती हूं, काम पर फल और सैंडविच खाती हूं, घर पर डिनर करती हूं। क्या मुझे अपने आहार में चोकर को शामिल करना चाहिए?

कब्ज कोई बीमारी नहीं है, लेकिन यह बड़ी आंत की विभिन्न बीमारियों का लक्षण हो सकता है। इसलिए, कारण को जानना बहुत महत्वपूर्ण है, जो हो सकता है, उदाहरण के लिए, बिगड़ा हुआ शौच प्रतिवर्त, अभ्यस्त कब्ज, रीढ़ की हड्डी में खुजली। कब्ज ज्यादातर जीवन शैली और अनुचित पोषण से संबंधित है। हम में से अधिकांश के लिए, यह एक समस्या है जो तनाव में रहने से, एक भीड़ में, और नियमित व्यायाम से बचना है। आपको निश्चित रूप से आहार फाइबर में समृद्ध चोकर और अन्य खाद्य उत्पादों का उपयोग करना चाहिए, जैसे सब्जियां, फल, डार्क ब्रेड, एक प्रकार का अनाज, ब्राउन चावल। इसी समय, आपको पशु की भूसी और मिठाई का सेवन कम करना चाहिए।

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कटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक