मेरी उम्र 14 साल है, मेरा वजन 60 किलो है, जिसकी ऊंचाई 164 सेमी है। मुझे अपने शरीर में अच्छा नहीं लग रहा है। अतिरिक्त वसा खोने के लिए क्या आहार का पालन करें? मैंने हाल ही में किकबॉक्सिंग के लिए साइन अप किया है - मैं हफ्ते में एक बार 1.5 घंटे ट्रेनिंग करता हूं। दुर्भाग्य से, मैं खुद को व्यायाम के लिए प्रेरित नहीं कर सकता।
किकबॉक्सिंग एक बेहतरीन चीज है। प्रेरणा की कमी वास्तव में एक स्वस्थ आंकड़े के रास्ते पर एक समस्या है।कल्पना करें कि सप्ताह में 4 बार नियमित व्यायाम के 3 महीने में आपका शरीर कैसे बदल जाएगा? सोचें कि जब ये अभ्यास उपलब्ध नहीं होंगे तो यह कैसा दिखेगा? किसी भी तरह, समय निकल जाएगा। अपनी प्रेरणा पाएं, अपने लक्ष्य की कल्पना करें - अपने पतले पैर और एक सुंदर पेट। आपका लक्ष्य आपकी उंगलियों पर है। हालांकि, इसे प्राप्त करने के लिए, आपको कुछ बदलना होगा। अकेलेपन काफी नहीं है। मैं किसी भी आहार की सिफारिश नहीं करता, लेकिन नियमित भोजन और व्यायाम करता हूं। हो सकता है कि आपके कुछ सहपाठी आपसे जुड़ना चाहेंगे?
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
कटारजीना प्राइजमोंटकटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक
