किशोर वजन बढ़ाना चाहता है। कहा से शुरुवात करे?

मैं 15 का हूं। मेरी हाइट 161 सेमी और वजन 41 किलो है। मैं वजन बढ़ाने के लिए क्या कर सकता हूं?

एक डॉक्टर को देखकर शुरू करें और जैविक कारणों का फैसला करें। यह हार्मोनल विकार, परजीवियों की उपस्थिति और अंत में आपके द्वारा की जाने वाली पोषण संबंधी गलतियां हो सकती हैं। यह जांचने योग्य भी है कि क्या आपको एनीमिया, विटामिन की कमी, जैसे कि विटामिन नहीं है। D क्या इलेक्ट्रोलाइट्स का स्तर सही है। यदि सभी परिणाम सही हैं, तो अपने माता-पिता के साथ आहार विशेषज्ञ के पास जाएं। एक विशेषज्ञ आपके वर्तमान आहार का मूल्यांकन करेगा: चाहे वह कैलोरी हो, निर्माण घटकों के संदर्भ में अच्छी तरह से संतुलित है - जैसे कि प्रोटीन, विनियमन - जैसे विटामिन और खनिज, और उसके बाद ही वह आपके लिए एक व्यक्तिगत आहार विकसित करने में सक्षम होगा। विशेषज्ञ को चिकित्सा के पाठ्यक्रम को भी नियंत्रित करना चाहिए और मौसम या शारीरिक गतिविधि की शुरूआत के अनुसार आहार में बदलाव करना चाहिए। आप बहुत गहन विकास के चरण में हैं, इसलिए शरीर के समुचित विकास को सुनिश्चित करने के लिए अपने आप को विशेषज्ञों के हाथों में रखने के लायक है।

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

रनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।