मैं 167 सेमी लंबा हूं और वजन 68 किलो है। मैं अपना वजन कम करना चाहूंगा। मेरी समस्या काफी बड़ा पेट (पेट पर पट्टी) है। मैं अक्सर बहुत भरा हुआ महसूस करता हूं - जैसे मैं फटने वाला हूं। मैं सप्ताह में दो बार एरोबिक्स (60 मिनट की 2 बैठकें) में जाता हूं, और सप्ताह में एक बार (60 मिनट) जिम जाता हूं।
हैलो,
मैं एक आहार विशेषज्ञ के पास जाने की सलाह देता हूं जो वर्तमान आहार का आकलन करेगा, शारीरिक गतिविधि से पहले और बाद में क्या खाने के लिए उत्पादों की सिफारिश करेगा - यह वास्तव में सलाह लेने के लायक है। अक्सर आहार में मूल तत्वों, अर्थात् बी विटामिन और खनिजों - कैल्शियम, मैग्नीशियम, सेलेनियम, जस्ता, लोहा की कमी होती है। सब्जियों और पर्याप्त, आसानी से पचने योग्य प्रोटीन की कमी भी है, इसलिए व्यायाम के बावजूद, शरीर में मांसपेशियों के ऊतकों का निर्माण करने और शरीर के तरल पदार्थों के पीएच को संतुलित करने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है - व्यायाम के दौरान, लैक्टिक एसिड जारी किया जाता है, जिसे बेअसर किया जाना चाहिए, मांसपेशियों के फाइबर टूट सकते हैं, जो आहार द्वारा तेजी से पुनर्जीवित हो सकते हैं, मुक्त कण कोशिकाओं में जाओ, इसलिए उन्हें एंटीऑक्सिडेंट संरक्षण प्रदान किया जाना चाहिए।
अन्ना कारवास्का
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
अन्ना वोल्स्काआहार विशेषज्ञ।
