आपको जुकाम के साथ एक विशेष आहार का पालन करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन यह सुनिश्चित करने के लायक है कि घर पर बने भोजन को पचाना आसान है और नियमित रूप से खाया जाता है।
एक ठंड के लिए क्या आहार सबसे अच्छा है?
यदि आपको सर्दी है, तो आपको किसी विशेष आहार का पालन करने की आवश्यकता नहीं है। हालांकि, यह थोड़ा ध्यान देने योग्य है कि आप क्या खाते हैं और क्या पीते हैं। जब आपको जुकाम या फ्लू हो तो सबसे ज्यादा जरूरी है कि आप खूब सारा तरल पदार्थ पिएं। एक बीमार व्यक्ति को दिन में 2-2.5 लीटर तरल पदार्थ पीना चाहिए, मुख्य रूप से खनिज पानी, फल चाय और फलों का रस। इस तरह, शरीर के तापमान को बढ़ाने के कारण खोए हुए पानी की मात्रा को फिर से भरना है। इसी समय, विषाक्त पदार्थों को शरीर से बाहर निकाल दिया जाता है।
यदि आपको सर्दी है, तो नियमित रूप से अपने भोजन को खाने की कोशिश करें। आपका आहार उन खाद्य पदार्थों से भरपूर होना चाहिए जो पचाने में आसान हों और पेट को अधिभार न डालें। अपने शरीर को बहुत सारे विटामिन और खनिज प्रदान करने के लिए अपने भोजन का चयन करें, विशेष रूप से विटामिन सी, जस्ता, और ओमेगा -3 फैटी एसिड। फिर शरीर तेजी से जुकाम से निपटेगा।
विटामिन सी से भरपूर आहार।
विटामिन सी प्रतिरक्षा को मजबूत करता है और इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। इसके अलावा, यह निहित पदार्थों के उत्सर्जन का समर्थन करता है, उदाहरण के लिए, दवाओं में, और भारी धातुओं के विषाक्त प्रभाव को कम करता है। विटामिन सी से समृद्ध खाद्य पदार्थ हैं: क्रैनबेरी, नींबू का रस, केल, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, लाल मिर्च, पपीता, ब्रोकोली और काले करंट।
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