कैसे 11 किलो से छुटकारा पाएं स्वस्थ?

मेरी उम्र 20 साल है, 160 सेमी लंबा और 66 किलो। मैं 55 किलो तक वजन कम करना चाहूंगा क्योंकि मैं स्वस्थ रहना चाहता हूं, मैं अपनी खुद की भलाई में सुधार करना चाहता हूं और घुटने की समस्याओं को कम करना चाहता हूं जो मुझे कभी-कभी होती हैं। मैं अपनी प्रेरणा को बहुत ऊँचा मानता हूँ। एक हफ्ते के लिए अब मैं नियमित रूप से खाने की कोशिश कर रहा हूं, लेकिन मैं खुद एक उचित मेनू का पता नहीं लगा सकता। यह कैसा दिखना चाहिए?

नमस्ते काजु!

आप एक ऐसे आहार का पालन कर सकते हैं जो सिर्फ आपके लिए काम करता है। आहार का पूरा संग्रह हमारी वेबसाइट www.poradnikzdrowie.pl/diety पर उपलब्ध है।

आप अब तक की गई गलतियों को भी धीरे-धीरे खत्म कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको यह जानना होगा कि आप क्या गलत कर रहे हैं। यदि आप नहीं जानते हैं, तो सबसे सामान्य पोषण संबंधी गलतियों के बारे में लेख पढ़ें और जांचें कि आपके लिए क्या लागू होता है। यह एक उदाहरण लेख है: http://www.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/nadwaga/bledy-zywieniane-ktore-sprawiaja-ze-odchudzanie-jest-nieeffeczne_36140.html

योजना बनाएं कि आप उन्हें कैसे खत्म करना चाहते हैं, क्या या कौन आपकी मदद कर सकता है और क्या आपको रोक सकता है। जितना अधिक आप खुद को तैयार करेंगे, उतना ही बेहतर होगा।

और आखिरी चीज, लेकिन बहुत प्रभावी, नियमित खेल है। यदि आपको अपने घुटनों की समस्या है, तो जांचें कि क्या पूल आपके लिए अच्छा नहीं होगा।

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

कटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक