जड़ी बूटी तनाव और घबराहट से राहत देने में मदद करती है

जड़ी बूटी तनाव के साथ मदद करती है, हालांकि वे गंभीर चिंता या लगातार अनिद्रा के इलाज के लिए उपयुक्त नहीं हैं। लेकिन वे उन लोगों की मदद करेंगे जो आसानी से घबराए हुए हैं, तनावग्रस्त हैं, जिन्हें सोते समय और तनाव में परेशानी होती है। सेंट जॉन पौधा, लैवेंडर, वर्बेना, वेलेरियन, बिछुआ और अन्य शांत जड़ी बूटियों का प्रयास करें।

आप तनाव, दोष, अनिद्रा या अवसाद की शुरुआत के लिए जड़ी-बूटियों का उपयोग इस डर के बिना कर सकते हैं कि वे नशे की लत बन जाएंगे या काम करना मुश्किल बना देंगे। जड़ी बूटी कोमल लेकिन प्रभावी हैं अगर आप उन्हें नियमित रूप से लेते हैं। उपचार आमतौर पर चार से छह सप्ताह तक रहता है। इसे दो सप्ताह के विराम के बाद दोहराया जा सकता है।

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तनाव के लिए जड़ी बूटी: एंजेलिका

इसे लिथियम और एंजेलिका भी कहा जाता है, जो एक द्विवार्षिक पौधा है जो बगीचों में उगाया जाता है। जड़ें और फल औषधीय प्रयोजनों के लिए उपयुक्त होते हैं क्योंकि उनका तंत्रिका तंत्र पर शांत प्रभाव पड़ता है, माइग्रेन और तंत्रिका संबंधी विकारों की घटना को कम करता है, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ऐंठन से राहत देता है, और पाचन को सुविधाजनक और तेज करता है। एंजेलिका अर्क मिश्रण में जोड़ा जाता है ताकि शांत या पाचन को विनियमित करने में मदद मिल सके।

तनाव के लिए जड़ी बूटी: बार्बेरी

बैरबेरी खाद्य फलों के साथ एक सजावटी झाड़ी है जिसमें शर्करा, टैनिन, कैरोटीनॉइड, कार्बनिक एसिड और बहुत सारे विटामिन सी होते हैं - इसके लिए धन्यवाद वे ऊर्जा देते हैं और तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करते हैं।

तनाव के लिए जड़ी बूटी: हॉप्स

हॉप्स, हालांकि मुख्य रूप से बीयर के उत्पादन से जुड़ा है, हॉप्स का उपयोग सदियों से हर्बल चिकित्सा में किया जाता रहा है। इसके विभिन्न गुण हैं, incl। मूत्रवर्धक, एंटीसेप्टिक और एनाल्जेसिक, लेकिन सबसे अच्छा इसके शामक और कृत्रिम निद्रावस्था के प्रभाव के लिए जाना जाता है। इस तरह के गुणों में हॉप शंकु और ल्यूपुलिन दोनों हैं - हॉप सेक्रेटरी ग्रंथियां। वे शामिल हैं, दूसरों के बीच में myrcene, farnesene, cumulene, caryophyllene और सल्फर कंपाउंड्स, साथ ही कड़वे रेजिन कंपाउंड्स - humulone और lupulone और उनके ट्रांसफ़ॉर्मेशन उत्पाद, विशेष रूप से मेथिलबुटेनॉल, जो हॉप्स का सबसे मजबूत शामक घटक है। शंकु और ल्यूपुलिन में फ्लेवोनोइड्स और टैनिन, प्यूरिन यौगिक, ट्राइटरपेन, कोलीन और वैक्स भी हैं। हॉप्स को उत्तेजनाओं को तंत्रिका तंत्र में स्थानांतरित करना मुश्किल होता है, मस्तिष्क प्रांतस्था की गतिविधि को रोकना, शांत करना और शांत करना। यह सोते हुए समस्याओं के लिए भी एकदम सही है।

• हॉप्स का उपयोग कैसे करें?

कई हर्बल मिश्रण हैं जिनमें हॉप्स, इंक्ल शामिल हैं। नर्वोसोल, पासिस्पैस्मिना, न्यूरोसिना, पैंक्रियाफ्लोस। होप शंकु तनाव और नींद की समस्याओं के लिए घरेलू चिकित्सा में उपयोग करना भी आसान है।

• 2 हॉप शंकु पर उबलते पानी डालो और 10 मिनट के लिए अलग सेट करें। तनाव। खाने से पहले दिन में 3 बार 1/3 कप जलसेक पिएं।
• एक छोटे से तकिया के लिए एक तकिए में एक दर्जन हॉप शंकु रखो। आप मुट्ठी भर लैवेंडर में फेंक सकते हैं। अपने सिर के बगल में एक सुगंधित तकिया रखें या इसे एक मोमबत्ती के रूप में उपयोग करें।

तनाव के लिए जड़ी बूटी: बड़बेरी

एल्डरबेरी एक सामान्य झाड़ी है, जिसका फल स्वास्थ्य के लिए अमूल्य सामग्री की एक वास्तविक खान है। अन्य बातों के अलावा, वे एक detoxifying और एनाल्जेसिक प्रभाव (जैसे माइग्रेन में) है। और क्योंकि उनमें बहुत सारे विटामिन बी और सी होते हैं - वे थकान के प्रतिरोध में सुधार करते हैं और तंत्रिका तंत्र को मजबूत करते हैं। वे रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ाते हैं, बीमारियों से बचाते हैं।

तनाव के लिए जड़ी बूटी: सेंट जॉन पौधा

सेंट जॉन पौधा घास का मैदान है, जो घास के मैदानों में उगता है xanthones और flavonoids में। यह एक हल्के डायस्टोलिक प्रभाव है। इससे बने मादक अर्क में अवसादरोधी गुण भी होते हैं। चेतावनी! सेंट जॉन पौधा शरीर को प्रकाश के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है। इसे लेते समय, धूपघड़ी को छोड़ दें और बहुत लंबे समय तक धूप में न रहें।

• अपने मूड को बेहतर बनाने के लिए सेंट जॉन पौधा चाय: 10 मिनट के लिए उबलते पानी के 150 मिलीलीटर में सूखे जड़ी बूटियों का एक चम्मच काढ़ा करें, दिन में 3 बार पीएं।

तनाव के लिए जड़ी बूटी: नागफनी

नागफनी एक झाड़ी है जिसके फूलों और फलों में टैनिन, फाइटोस्टेरिन और फ्लेवोनोइड होते हैं, जो हृदय की मांसपेशियों के काम को सामान्य करते हैं और इसके संकुचन की शक्ति को थोड़ा बढ़ाते हैं। मादक नागफनी अर्क का शांत प्रभाव पड़ता है। वे विशेष रूप से घबराहट के कारण हृदय ताल की गड़बड़ी के मामले में महान परिणाम देते हैं।

• नसों को शांत करने के लिए नागफनी की चाय: 10 मिनट के लिए उबलते पानी के 150 मिलीलीटर में सूखे फल का एक चम्मच काढ़ा करें, तनाव (आप इसे मीठा कर सकते हैं)। दिन में 3 बार तक पियें।

तनाव के लिए जड़ी बूटी: मैगनोलिया

यह मुख्य रूप से अपने सुंदर फूलों के लिए जाना जाता है जो पत्तियों के विकसित होने से पहले दिखाई देते हैं। लेकिन इसके सजावटी गुणों के अलावा, मैगनोलिया में हीलिंग गुण भी होते हैं, जो कि मुख्य रूप से छाल से प्राप्त दो यौगिकों - ओवोकियोल और मैगनोल के कारण होता है। उनके पास एक चिंताजनक, शामक और नींद को बढ़ावा देने वाला प्रभाव है जो अनुसंधान द्वारा पुष्टि की गई है। मैग्नोलिया में अवसाद रोधी गुण भी होते हैं, कम मूड और ऊर्जा हानि के साथ मदद करता है। इसके अतिरिक्त, जैसा कि हाल के अध्ययनों से पता चलता है, होनोकिओल नियोप्लास्टिक ट्यूमर के विकास को कम कर सकता है।

• मैगनोलिया का उपयोग कैसे करें?

पोलैंड में, एंटी-स्ट्रेस और शांत करने वाले गुणों के साथ मैगनोलिया अर्क के साथ समृद्ध अभी भी कुछ तैयारियां हैं - सलस नेचुरा मैगनोलिया, रीलोरा और एस्ट्रोमिनल सेरेना। मैग्नोलिया की छाल को भी खोजना मुश्किल है - चीनी चिकित्सा केंद्रों में इसके लिए सबसे अच्छा है। वहां आप घर पर इसका उपयोग करने के तरीके के बारे में भी जानकारी प्राप्त कर सकते हैं।

तनाव के लिए जड़ी बूटी: वेलेरियन या वेलेरियन

अपने लैटिन नाम से इसे वेलेरियन भी कहा जाता है, जो हमारे लिए एक शामक का पर्याय है। वेलेरियन इस संपत्ति का श्रेय वॉल्ट्रैटम - इरिडॉइड एस्टर और आवश्यक तेल के रूप में देता है, जिनमें से मुख्य घटक वैलेरिक और आइसोवेलरिक एसिड के एस्टर हैं। वे केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को कम करते हैं और परिणामस्वरूप, तनाव और चिंता को कम करते हैं, और विश्राम की स्थिति को प्रेरित करते हैं। इसके लिए धन्यवाद, नींद की गुणवत्ता में भी सुधार होता है - नींद तेजी से आती है, गहरी और शांत होती है। एक शामक और कृत्रिम निद्रावस्था के प्रभाव वाले पदार्थों के अलावा, rhizomes और वेलेरियन जड़ों में कई अन्य यौगिक होते हैं, धन्यवाद जिसके लिए पौधे का उपयोग ऐसी बीमारियों में भी किया जाता है, उदाहरण के लिए, उच्च रक्तचाप, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, मासिक धर्म में दर्द, साथ ही रूसी और seborrhea। ये मुख्य रूप से मुक्त मोनोटेरेपेन (कपूर, लिमोनेन, पीनिन और एक्टिनिडाइन), कार्बनिक अम्ल, मसूड़े, शर्करा और खनिज हैं।

• कैसे इस्तेमाल करे?

वेलेरियन जड़ या इसके अर्क एक शामक प्रभाव के साथ कई तैयारियों का एक घटक है, गिरने की सुविधा, चिंता और जलन की भावना से राहत - सहित नर्वोग्रान, नियोस्पैस्मिना, कलम्स, पर्सन। इस जड़ी बूटी से अपने स्वयं के संरक्षण को तैयार करना भी आसान है। हालांकि, शुद्ध वेलेरियन रूट का उपयोग करते समय, 3-4 सप्ताह के बाद कुछ दिनों के लिए ब्रेक लेना याद रखें - जिसके बाद आप इसके उपयोग पर वापस आ सकते हैं।

• एक गिलास गुनगुने पानी में कटा हुआ वेलेरियन जड़ों के 3 बड़े चम्मच डालो और 24 घंटे के लिए अलग सेट करें। तनाव, दिन में 3 बार एक बड़ा चम्मच खट्टा पीते हैं।
• कुचल वेलेरियन जड़ों की 100 ग्राम शुद्ध वोदका का 1/2 लीटर डालना। एक सप्ताह के लिए अलग सेट करें, समय-समय पर डिश को हिलाएं। जड़ी बूटियों को सूखा और निचोड़ें। टिंचर में उबला हुआ, ठंडा पानी के 2 कप जोड़ें, मिश्रण करें और एक अंधेरे बोतल में डालें। रेफ्रिजरेटर में टिंचर स्टोर करें।भोजन के बाद दिन में 3 बार एक गिलास पानी में 40-50 बूँदें लें।
• वेलेरियन - एक अच्छी रात की नींद के लिए एक चाय: उबलते पानी के 150 मिलीलीटर में 10 मिनट के लिए कुचल जड़ का एक चम्मच काढ़ा, शहद के साथ मीठा करें। सोने से एक घंटा पहले पिएं।

तनाव के लिए जड़ी बूटी: लैवेंडर

लैवेंडर सुगंधित पत्तियों और फूलों के साथ एक कम झाड़ी है। यह भूमध्य सागर से आता है, लेकिन इसकी कुछ किस्में पोलैंड में भी उगाई जाती हैं। फूलों का आसव सिर दर्द और चक्कर से राहत देता है, आराम करता है, रक्तचाप को कम करता है, शांत करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। यह अनिद्रा और गैस्ट्रिक विकारों के साथ भी मदद करता है। आप मांस और सॉस के लिए एक अनुभवी के रूप में crumbled ताजा पत्ते जोड़ सकते हैं।

• विश्राम के लिए लैवेंडर चाय: उबलते पानी के 150 मिलीलीटर में सूखे का एक चम्मच डालना, 10 मिनट के लिए काढ़ा। तनाव, भोजन के बाद पीना।

तनाव के लिए जड़ी बूटी: नींबू बाम

मेलिसा अन्यथा एक स्वार है। यह एक शहद का पौधा है। इसमें ऐसे पदार्थ होते हैं जो तंत्रिका तंत्र पर सुखदायक प्रभाव डालते हैं। इसका उपयोग आंदोलन की अवस्थाओं में, नींद न आने की समस्या, तंत्रिका थकावट, न्यूरस्थेनिया, दस्त और न्यूरोसिस के कारण जठरांत्र संबंधी मार्ग में दर्द के लिए किया जाता है। इसकी पत्तियों में एक नाजुक स्वाद और एक सुखद नींबू सुगंध है, इसलिए आप इसे मसाले के रूप में भी उपयोग कर सकते हैं। यह चाय, अर्क (जैसे मेलिसाना) के रूप में आता है।

तनाव के लिए जड़ी बूटी: जापानी जिन्कगो

जिन्कगो बाइलोबा एक एशियाई पेड़ है जो एक हजार साल तक जीवित रह सकता है। इस पौधे के अर्क तंत्रिका और संचार प्रणाली दोनों को मजबूत करते हैं। वे परिधीय परिसंचरण में सुधार करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप मस्तिष्क को बेहतर रक्त की आपूर्ति होती है, मूड में सुधार होता है और एकाग्रता में सुधार होता है। कुछ तैयारियाँ: जिन्कोफ़र, मेमोप्लांट, बिलोबिल, जिन्को बिलोबा।

तनाव के लिए जड़ी बूटी: जुनून फूल (जुनून फूल)

खाद्य बीज और फल जुनून के रूप में जाना जाता फल के साथ विदेशी पर्वतारोही। इसमें अन्य लोग भी शामिल हैं विरोधी तनाव flavonoids। यह नींद विकारों, चिंता और उत्तेजना में एक टोनिंग और शांत प्रभाव है। इसे निम्नलिखित तैयारियों में शामिल किया गया है: यमसेन, पासिलाट।

तनाव के लिए जड़ी बूटी: बिछुआ

बिछुआ असामान्य गुणों वाला एक सामान्य पौधा है। Mi.n शामिल हैं। कार्बनिक अम्ल, ढेर सारा विटामिन सी और के, बी विटामिन, प्रोविटामिन ए और पोटेशियम, कैल्शियम और आयरन। यह उल्लेखनीय रूप से मजबूत प्रभाव डालता है, प्रतिरक्षा बढ़ाता है, चयापचय में सुधार करता है और लाल रक्त कोशिकाओं की मात्रा बढ़ाता है, और इस प्रकार ऊर्जा जोड़ता है। आप ताजा रस पी सकते हैं, पत्तियों से निचोड़ा जा सकता है, या जलसेक और टिंचर बना सकते हैं, और सूप और सलाद में युवा पत्ते जोड़ सकते हैं। आप चाय और सूखे बिछुआ पत्ते भी खरीद सकते हैं।

तनाव के लिए जड़ी बूटी: कड़वा नारंगी

यह एशिया के उष्णकटिबंधीय क्षेत्रों से आता है, जो अब भूमध्य क्षेत्र में भी उगाया जाता है। चिकित्सा प्रयोजनों के लिए, फूलों और फलों के छिलके का उपयोग किया जाता है। वे शामक और हल्के नींद उत्प्रेरण गुणों के साथ आवश्यक तेल, कड़वा पदार्थ और फ्लेवोनोइड होते हैं।

तनाव के लिए जड़ी बूटी: कैमोमाइल कुलीन

इस पौधे के फूलों के सिर में कार्बनिक अम्ल, टैनिन, कड़वा यौगिक, फाइटोस्टेरॉल और खनिज लवण होते हैं। काम करता है, दूसरों के बीच में मांसपेशियों को आराम देता है और धीरे से आराम देता है।

तनाव के लिए जड़ी बूटी: मदरवॉर्ट

हमारे खेतों और जंगलों का मातम। यह हृदय प्रणाली के लिए अच्छा काम करता है। इसमें पदार्थ शामिल हैं (स्टैचीड्रीन सहित) जो हृदय के संकुचन की आवृत्ति को कम करते हैं, रक्तचाप कम करते हैं और शांत प्रभाव डालते हैं। यह एक काढ़ा जड़ी बूटी के रूप में और संयोजन तैयारियों (जैसे कार्डियोग्रान, न्यूरोफ्लो) में उपलब्ध है।

तनाव के लिए जड़ी बूटी: क्रिया

बगीचों में सुगंधित जड़ी बूटी। यह तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है। एक प्रभावी शामक, दूसरों के बीच की सिफारिश की अनिद्रा के साथ। यह चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है और माइग्रेन के सिरदर्द को शांत करता है। आप इसके साथ चाय बना सकते हैं और इसे मांस और सलाद के लिए एक जड़ी बूटी के रूप में जोड़ सकते हैं।

• विश्राम के लिए वर्बेना चाय: एक गिलास उबलते पानी में 5-10 मिनट के लिए सूखे जड़ी बूटियों का एक चम्मच काढ़ा करें। दिन में एक बार पिएं।

एक कठिन दिन के बाद, मेंहदी, लिंडन फूल, पेपरमिंट, हाईसोप और जुनून फल के आराम तेलों के साथ स्नान तैयार करें। लैवेंडर, क्लेरी सेज या नेरोली तेलों में भी आराम करने के गुण होते हैं। आप उन्हें अरोमाथेरेपी स्टैंड पर खरीद सकते हैं। आप बाथटब में हॉप शंकु, लिंडेन फूल, पेपरमिंट, हाइपसोप, स्वीट मैडम, एंजेलिका, ट्रेफिल या कैमोमाइल बास्केट भी डाल सकते हैं।

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मासिक "Zdrowie"