सही वक्ता बनें: अपनी आवाज़ को मजबूत करने के लिए व्यायाम करें

आवाज इशारों या चलने के तरीके के समान ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। यह वह है जो हमें काम में अच्छी तरह से पेश करने में मदद करता है और निजी क्षेत्र में भावनाओं को स्पष्ट रूप से व्यक्त करता है। थोड़े प्रयास से, हमारी आवाज़ को हमारे लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करने के लिए प्रशिक्षित किया जा सकता है।

कल्पना करें कि आप एक सामाजिक वार्तालाप में हैं और कोई व्यक्ति एक ऐसा विषय लाता है जिसे आप अच्छी तरह जानते हैं। आप एक दिलचस्प बयान के साथ चमकना चाहते हैं। हालांकि, चरण भय आपकी आवाज़ को अचानक अप्राकृतिक स्वर लेने का कारण बनता है, आप सिलेबल्स को निगलना शुरू करते हैं, और आप अपनी क्षमता से बहुत नीचे गिर जाते हैं।

सांस लेने के प्रशिक्षण से ऐसी दुर्घटनाओं को रोका जा सकता है। यहां एक सरल व्यायाम है: अपनी बाहों को बढ़ाएं, उन्हें कुछ सेकंड के लिए पकड़ो, और धीरे-धीरे उन्हें कम करें। जबड़े में हर समय आराम रहता है और सांस लेने में तकलीफ होती है। भाषणों के दौरान, जिससे हमें डर लगता है, हमें हमेशा एक नियमित साँस लेने के लिए याद रखना चाहिए और अपनी अंतिम साँस पर नहीं बोलना चाहिए। सांस छोड़ते हुए जोर-जोर से अखबार पढ़कर इसका अभ्यास करें। जैसे-जैसे हम व्यवहार में आएंगे, हमारी घबराहट कम और कम होती जाएगी।

रिलैक्सेशन एक्सरसाइज से आपकी आवाज मजबूत होगी

ऑप्टिमल मसल टोन, यानि टोनस, बोलते समय बेहद महत्वपूर्ण है। यदि यह बहुत मजबूत है, जो अक्सर घबराहट के समय होता है, तो आवाज लंबी और घुट जाती है। तब हमारे भाषण का अभीष्ट प्रभाव नहीं होगा।

तो आइए रोज़मर्रा की स्थितियों का निरीक्षण करें जब हमारे शब्दों का नियोजित प्रभाव था - इसका मतलब है कि मांसपेशी टोन इष्टतम था। आइए उन्हें याद करने की कोशिश करें। और अगर आगे एक महत्वपूर्ण भाषण है, तो पहले एक साधारण विश्राम अभ्यास करें: खड़े होते समय, अपने पैरों और बाहों को एक पल के लिए हिलाएं जैसे कि पानी की बूंदों को हिलाना।

हम सभी को अपने बचपन की नसीहतें याद हैं: "थपकी मत!" हालांकि, जब हम थका हुआ महसूस करते हैं, तो हमारी पीठ गोल हो जाती है और हमारे कंधे गिर जाते हैं। यह एक बहुत ही प्रतिकूल रवैया है जिससे बोलना मुश्किल हो जाता है। स्वरयंत्र फिर संकुचित होता है, जो मुखर डोरियों के मुक्त कंपन के साथ हस्तक्षेप करता है, और आवाज कर्कश हो जाती है, जैसे कि नींद। डेस्क पर बैठते समय, दिन में कई बार व्यायाम करते हैं: कुर्सी से अपने नितंबों को उठाए बिना, हम आगे-पीछे झूलते हैं जैसे कि हम झूले पर बैठे हों। सभी आंदोलन कूल्हे जोड़ों में होते हैं, पीठ सीधी रहती है। "स्विंग" धीमा और धीमा हो जाता है और शरीर स्वचालित रूप से संतुलन पाता है। इससे बाद में सही मुद्रा बनाए रखना हमारे लिए बहुत आसान हो जाता है।

एक महत्वपूर्ण भाषण से पहले 5 नियम

• एक आरामदायक पोशाक का ख्याल रखें जो स्कर्ट को संपीड़ित नहीं करता है।
• बार-बार पानी पीकर अपने गले को हाइड्रेट करें।
• लगातार और शांति से सांस लें।
• ठहराव से डरो मत - आप अधिक प्रेरक होंगे।
• थोड़ी कम आवाज़ के साथ भाषण के महत्वपूर्ण हिस्सों को हाइलाइट करें - यह आत्मविश्वास को प्रेरित करता है।

आपकी आवाज पसंद है:

• 20-22 डिग्री सेल्सियस और 50-60 प्रतिशत आर्द्रता पर हवा,
• अपनी सांस के तहत "ऊ", "आ" और अन्य स्वरों को गुनगुनाते हैं - यह मुखर डोरियों को अधिक लचीला और कुशल बनाता है,
• सर्दियों में रेडिएटर्स के साथ एयर ह्यूमिडिफायर,
• मुस्कुराहट - इसके लिए धन्यवाद हर आवाज अच्छे से अच्छी लगेगी, और बयान अधिक विश्वसनीय हो जाएगा।

आप अपनी आवाज़ को संशोधित करके और इशारों की भाषा का उपयोग करके अधिक आश्वस्त होंगे

बोला गया शब्द सबसे अच्छा तब श्रोता तक पहुँचता है जब उसके पीछे कोई विशिष्ट इरादा होता है। तो आइए विचार करें: मैं किस लक्ष्य को प्राप्त करना चाहता हूं? मुझे किन भावनाओं को व्यक्त करना चाहिए? अगर हमें इस बात का एहसास है, तो हमारी आवाज़ भी आवाज़ करेगी। आप विश्वास नहीं करते? कठोर चेहरा बनाते समय एक छोटा वाक्य बनाएं। आपकी आवाज कैसी लगती है, इसे सुनें। फिर एक व्यापक मुस्कान के साथ एक ही बात कहें। यह पूरी तरह से अलग लग रहा था, है ना? कोई आश्चर्य नहीं - आपकी आवाज ने हर बार अलग-अलग संकेत भेजे।

कुछ लोग इतना अस्पष्ट बोलते हैं कि उन्हें समझना मुश्किल है। उनकी कथनी कम ठोस हो जाती है, क्योंकि श्रोता मुख्य रूप से व्यक्तिगत शब्दों के अर्थ को पकड़ने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। इस बीच, जीभ, जबड़े और होंठों के लचीलेपन में सुधार करने के लिए व्यायाम होते हैं, और इस प्रकार आर्टिक्यूलेशन होता है। यह एक रेडियो उद्घोषक से एक उदाहरण लेने के लायक है - इससे पहले कि वह अपने शब्दों को हवा में भेजता है, वह अजीब चेहरे बनाता है: वह अपने होंठों को सभी दिशाओं में घुमाता है और अजीब आवाज करता है। निचले जबड़े के साथ क्षैतिज आठों की नकल करते हुए आंदोलन अनिवार्य संयुक्त को स्थानांतरित करने में मदद करता है। जीभ के लिए एक अच्छा व्यायाम होंठों को गोलाकार गति में चाट रहा है, कभी दाएं को तो कभी बाईं ओर।

आर्टिक्यूलेशन सब कुछ नहीं है। बोलते हुए, आइए कीटनाशक का भी उपयोग करें - आवाज को और अधिक ठोस बनाने के अलावा, हम प्राप्तकर्ता की दृष्टि को समझेंगे।

गहरी आवाज निकालने के लिए व्यायाम करें

ध्वनि एक ध्वनि संकेत है जिससे हमारा मस्तिष्क एक विशिष्ट पिच को असाइन कर सकता है। बहुत ऊंचा या नीचा होना अप्रिय लगता है, विशेष रूप से ऊंची-ऊंची आवाजें श्रोताओं के कानों को परेशान करती हैं। पर्यावरण द्वारा माना जाने वाला सबसे अच्छा आवाज की अपेक्षाकृत कम, गहरी और गर्म ध्वनि है। उन्हें प्रशिक्षित करने के लिए, दिन में कम से कम एक बार निम्नलिखित ध्वनियों को दोहराने के लायक है: "मियाम, मिम, मियम, मियाउम"। लंबे, खींचे हुए "एमएमएम" कहने के बाद भी, अपने प्राकृतिक स्वर को खोजना मुश्किल नहीं है।

आपकी आवाज से नफरत है:

• सिगरेट का धुआं - श्लेष्मा झिल्ली को नुकसान पहुंचाता है,
• अतिरिक्त कैफीन (कॉफी, कोला पेय) - गला सूख जाता है,
• अपने गले को अक्सर साफ़ करना - यह मुखर तार को खींचता है,
• जबड़े और गर्दन में अत्यधिक मांसपेशियों का तनाव।