वैरिकाज़ नसों - जो नसों को परेशान करती है और जो उनके पक्ष में है

यह आपके पैरों पर कड़ी नजर रखने के लायक है। फिर मकड़ी नसों या लगभग अदृश्य सूजन वैरिकाज़ नसों में नहीं बदलेगी। और अपने पैरों को अच्छे आकार में रखें - हमारी नसें इसके लिए आभारी होंगी।

दिल के हर संकुचन के साथ, ऑक्सीजन युक्त रक्त धमनियों में मजबूर होता है, जो इसे पूरे शरीर में वितरित करता है। इस यात्रा के दौरान, कोशिकाएं पोषक तत्वों के साथ "खुद का इलाज" करती हैं और रक्त नसों के माध्यम से दिल में वापस आती है। यह काम दिन-रात चलता रहता है। एक वयस्क मानव हृदय में जमीन से एक मीटर से अधिक होता है - यह वह दूरी है जो रक्त को "उठा" होना चाहिए। मुश्किल कार्य।

रक्त बहुत दबाव में और तेज़ी से धमनियों से बहता है। शिराएँ बहुत धीमी चलती हैं, क्योंकि यह ऊपर की ओर बहती है। चूंकि उसे गुरुत्वाकर्षण बलों पर काबू पाना है, इसलिए उसे समर्थन की जरूरत है। पैर और बछड़ों की मांसपेशियां बचाव के लिए आती हैं। जैसे-जैसे हम चलते हैं, मांसपेशियाँ लयबद्ध रूप से सिकुड़ती हैं और नसों को संकुचित करती हैं, जिससे रक्त ऊपर की ओर बढ़ता है। इसके अलावा, नसों में वाल्व होते हैं, जो वाहिकाओं के अंदरूनी अस्तर के छोटे सिलवटों होते हैं जो रक्त के करीब होते हैं जो नीचे की ओर बढ़ने की कोशिश करते हैं।

वैरिकाज़ नसें कहाँ बनती हैं?

यदि हम एक पैर में सभी रक्त वाहिकाओं को एक साथ जोड़ते हैं, तो हमें लगभग 100 किमी लंबी एक ट्यूब मिलेगी। पैरों की कुछ नसें गहरी छिपी हुई हैं और तथाकथित रूप में हैं गहरी नसों की प्रणाली। कुछ, दूसरी ओर, त्वचा की सतह के करीब दौड़ते हैं और इन्हें सतही नसें कहा जाता है। दोनों प्रणालियां अनुप्रस्थ रेखाओं से जुड़ी होती हैं - छिद्रक।

सतही जहाजों के माध्यम से 10 प्रतिशत बहती है। पैरों से शिरापरक रक्त और यह उनकी खराब स्थिति है जो मकड़ी नसों और वैरिकाज़ नसों के गठन का कारण बनती है। ज्यादातर अक्सर वे साफेनस शिरा पर बनते हैं जो आंतरिक टखने से कमर तक चलती है, और कम बार शिरापरक शिरा पर होती है जो बाहरी टखने से घुटने तक चलती है।

क्षतिग्रस्त नसों को प्रभावी ढंग से ठीक नहीं किया जा सकता है। हालांकि, आप आदतों को विकसित कर सकते हैं जो उन्हें अच्छे आकार में रखने में मदद करेंगे।

ये वैरिकाज़ नसें कहाँ से आईं

यदि हमारी मांसपेशियां कमजोर हैं, तो हम थोड़ा आगे बढ़ते हैं, और वाल्व क्षतिग्रस्त हो जाते हैं, रक्त फिर से आना शुरू हो जाता है। इसका दबाव बढ़ जाता है और नसों की दीवारों पर दबाव सख्त हो जाता है। ये विस्तार करते हैं और अपनी लोच खो देते हैं। वे अपने मूल आकार में नहीं लौट सकते। यह वैरिकाज़ नसों का निर्माण कैसे होता है - नसों का असामान्य चौड़ीकरण।
यदि गहरी नसों में वाल्व खराब तरीके से काम करते हैं, तो पीछे हटने वाला रक्त छिद्रों के माध्यम से सतही नसों में बहता है। उनमें बढ़ते दबाव भी वैरिकाज़ नसों के गठन का कारण बनता है, तथाकथित माध्यमिक।

जो नसों को परेशान करता है और वैरिकाज़ नसों की ओर जाता है

सबसे पहले, गलत जीवन शैली और स्वास्थ्य की दैनिक देखभाल की कमी।

अधिक वजन
जितना अधिक आप वजन करते हैं, उतना ही मुश्किल होता है उचित परिसंचरण और नसों में रक्त के ठहराव का खतरा बढ़ जाता है। पेट का मोटापा विशेष रूप से खतरनाक है, क्योंकि इन भागों में अतिरिक्त वसा रक्त के प्रवाह को निचले अंगों से हृदय की ओर ले जाती है।

लंबे समय से खड़े और बैठे
वे तब लेट जाने की तुलना में कई गुना अधिक भरी होती हैं। यदि आपको काम पर खड़ा होना है, तो पैर से पैर तक, जगह में चलना और समय-समय पर अपनी एड़ी पर मुहर लगाना (यह रक्त को हृदय की ओर बहने के लिए मजबूर करता है), हर घंटे में कुछ स्क्वाट करें। यदि आप बैठते समय काम करते हैं - बार-बार स्थिति बदलें और अपने पैरों को पार न करें। इसके अलावा, फटे पैरों पर न बैठें क्योंकि यह रक्त के बहिर्वाह को अवरुद्ध करता है।

असहज कुर्सियां
सीट जांघों के खिलाफ नहीं दबा सकती है और पैर हवा में नहीं लटक सकते हैं। अगर आपको अपने डेस्क पर घंटों बैठना है, तो उसके नीचे एक स्टूल रखें और उस पर अपने फैलाए हुए पैरों को आराम दें। शरीर का वजन नितंबों पर होना चाहिए, जांघों पर नहीं।

ऊँची एड़ी के जूते
वे कई बार पैर की नसों पर भार बढ़ाते हैं। फ्लैट फ्लैप भी अस्वास्थ्यकर हैं, क्योंकि हमें उन्हें अपनी उंगलियों से पकड़ना होगा। इसी तरह, कठोर (लकड़ी) तलवों वाले जूते। फिर पैर और बछड़े की मांसपेशियों को सामान्य छूट और संकुचन का कोई मौका नहीं है, क्योंकि जांघों (तथाकथित कॉक गैट) की मांसपेशियों को आंदोलन के लिए उपयोग किया जाता है, बछड़ों और पैरों के लिए नहीं। दूसरी ओर, पूरी तरह से सपाट जूते में, शरीर का वजन पैर को इतना बढ़ा देता है कि रक्त संचार बाधित हो जाता है।

तंग कपड़े
टाइट अंडरवियर और पैंट पहनने से बचें। मजबूत कफ के साथ स्व-सहायक मोज़ा या मोज़े न पहनें।

उच्च तापमान
गर्मी के कारण नसों का विस्तार होता है। इसलिए सॉना पर न जाएं, गर्म स्नान न करें, धूप सेंकने में अतिरंजना न करें, और सर्दियों में अपने जूते को कम जूते में बदल दें।

हार्मोनल विकार
हार्मोन का पानी और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन पर बहुत प्रभाव पड़ता है, और इस तरह नसों की स्थिति पर। खराब चयनित चिकित्सा शिरापरक प्रणाली में अपरिवर्तनीय परिवर्तन का कारण बन सकती है। गर्भनिरोधक गोलियों में शामिल ओस्ट्रोजेन या एचआरटी में इस्तेमाल वैरिकाज़ नसों के विकास को बढ़ावा देते हैं। इसलिए स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाएं - वह सुझाव दे सकता है, उदाहरण के लिए, एक मिनी-गोली सेराज़ेट, एस्ट्रोजेन के बिना गर्भनिरोधक या एचआरटी का दूसरा रूप।

सूजन
विशेष रूप से वे जो श्रोणि और हड्डी और संयुक्त प्रणाली के चारों ओर रोल करते हैं। घुटने का पुराना गठिया सबसे खतरनाक है। फिर तथाकथित में पोपलीटल फोसा में, सिस्ट बन सकते हैं जो नसों के खिलाफ दबाते हैं और रक्त को स्वतंत्र रूप से बाहर निकालना मुश्किल बनाते हैं।

कब्ज़
उनका कारण अक्सर एक दुबला आहार और एक गतिहीन जीवन शैली है। कष्टप्रद कब्ज नसों को अधिभारित करता है और रक्त के लिए हृदय की ओर बहना मुश्किल बनाता है।

बार-बार गर्भ ठहरना
अपनी पहली गर्भावस्था में हर तीसरी महिला और अगली में हर दूसरी महिला में वैरिकाज़ नसें होती हैं। वे उठते हैं जब कमर में एक वाल्व ठीक से काम नहीं करता है। इसके पुनरुत्थान से रक्त को पुन: प्राप्त करने और ऊरु शिरा को चौड़ा करने का कारण बनता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि गर्भवती के पेट में दबाव अधिक होता है। इसके अलावा, भविष्य की माताओं में, रक्त की मात्रा बढ़ जाती है (औसतन 2 लीटर) और शिरापरक प्रणाली को किसी तरह इसे शामिल करना पड़ता है। यदि कोई महिला नहीं चलती है या व्यायाम नहीं करती है, तो वह वैरिकाज़ नसों का विकास करती है।

सभी खेल स्वास्थ्य नहीं है

आसन्न या पहले से मौजूद वैरिकाज़ नसों, स्कीइंग और घुड़सवारी, रोइंग, टेनिस के मामले में अनुशंसित नहीं हैं। विशेष रूप से भारी बैग के साथ पहाड़ पर चढ़ना, नसों के लिए खतरनाक हो सकता है। ये खेल पैरों को बहुत तनाव देते हैं। जिम में पैरों पर भारी खिंचाव डालना भी असावधानी है। नसें जो गहन रूप से खिंचाव का काम करती हैं और समय के साथ अपने मूल आकार में वापस नहीं आती हैं। शिरापरक अपर्याप्तता की प्रवृत्ति के साथ, कुछ महीनों के प्रशिक्षण के बाद बड़े पैमाने पर वैरिकाज़ नसें घुटनों के नीचे दिखाई दे सकती हैं। जॉगिंग भी असावधान है, क्योंकि यह हड्डी और संयुक्त प्रणाली और संवहनी प्रणाली को मजबूत और निरंतर अधिभार की निंदा करता है।

यह नसों को क्या अच्छा करता है

नसें दबाना नहीं चाहतीं। उन्हें विश्राम की आवश्यकता है, लेकिन व्यायाम भी।

आराम
तथाकथित में कुछ मिनट बिताने की कोशिश करें अमेरिकी स्थिति, अर्थात् दिल के ऊपर पैर के साथ। सोते समय, अपनी एड़ी के नीचे एक कठोर कुशन या रोलर रखें। आप लकड़ी के ब्लॉक रखकर बिस्तर को थोड़ा झुका सकते हैं ताकि सिर पैरों से कम हो।

आरामदायक जूतें
नसों के लिए सबसे अनुकूल एक व्यापक पैर की अंगुली के साथ एक जूता है (उंगलियां स्वतंत्र रूप से आगे बढ़ सकती हैं) और 2-5 सेमी एड़ी। यदि आपके पास अनुप्रस्थ या अनुदैर्ध्य सपाट पैर हैं, तो उपयुक्त शल्कों को ढके हुए जूते में फिट करें और उन्हें नियमित रूप से पहनें।

आकार में सैंडल, चप्पल
अपार्टमेंट और बगीचे के चारों ओर उनमें चलो। एकमात्र के पास एक शारीरिक आकार होना चाहिए ताकि पैर एक रूप में उस पर फिट हो। जब यह लचीला होता है, तो पैरों और पिंडलियों की मांसपेशियां निर्दोष रूप से काम करती हैं। सैंडल और फ्लिप-फ्लॉप भी अच्छे हैं, तथाकथित के साथ भाषा: हिन्दी।

नंगे पांव चलना
जब भी अवसर मिले, इसे करें। घर पर, घास या गीली रेत के बाहर प्रोट्रूशियंस (तथाकथित हेजहोग या फकीर) के साथ एक रबर गलीचा पर। यह एक उत्कृष्ट मालिश है जो परिसंचरण में सुधार करता है और हृदय तक रक्त की निकासी की सुविधा प्रदान करता है।

उपयुक्त चड्डी
यदि किसी को वैरिकाज़ नसें हैं, तो उन्हें कहीं और हो सकता है। उन्हें रोकने की एक प्रभावी विधि दिन के दौरान विशेष घुटने की लंबाई वाले मोज़े, चड्डी, मोज़ा (जैसे वीर के एंटी-वैरिकाज़ संग्रह से) पहना जाता है, जो पैर को सही स्थानों पर दबाकर, रक्त को लौटने से रोकता है और नसों में शेष रहता है। दूसरी ओर, जो लोग भारी पैरों से पीड़ित हैं और अभी तक नसों की समस्या नहीं है, उन्हें बछड़े के चारों ओर सर्पिल ड्राइंग के साथ चिह्नित विशेष होजरी खरीदना चाहिए।
आंख से चिकित्सा, एंटी-वैरिकाज़ चड्डी न खरीदें। एक वैरिकाज़ नस चिकित्सक के उनके चयन के लिए पूछें। आकार और दबाव की ताकत को निर्धारित करने के लिए वह कई स्थानों पर आराम करने वाले पैर को मापेगा। नियमित मोजे या घुटने के उच्च मोज़े खरीदते समय, याद रखें कि वेल्ट ढीला होना चाहिए (यह शरीर पर निशान नहीं छोड़ता है)।

कसरत
आंदोलन परिसंचरण में सुधार करता है और मांसपेशियों को मजबूत करता है। तथाकथित एक साइकिल और अनुप्रस्थ कैंची नीचे पड़ी है। दिन में कम से कम 10 मिनट व्यायाम करें। सप्ताह में कम से कम तीन बार अपनी बाइक पर जाएं, तैरें और एक घंटे तक टहलें। यदि आपके पास अवसर है, तो मैदान में मार्च करें (लेकिन भारी बैग के बिना)। हम साइकिल चलाने की भी सलाह देते हैं, जो शिरापरक परिसंचरण में सुधार करता है और डायाफ्राम को नियंत्रित करता है ताकि रक्त पैरों से हृदय तक आसानी से प्रवाहित हो। तैराकी सबसे अच्छा खेल है क्योंकि यह हाइड्रोथेरेपी के साथ मांसपेशियों के प्रशिक्षण को जोड़ती है, जो नसों में रक्त के प्रवाह में सुधार करती है। नृत्य और क्रॉस-कंट्री स्कीइंग महान हैं। सभी गतिविधियों को मध्यम गति से करें ताकि बहुत अधिक भार न हो।

कम कैलोरी वाला आहार
सबसे पहले, केक और मिठाई और वसायुक्त मांस छोड़ दें। इसके बजाय, फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाएं, जैसे कि ताजी सब्जियां और फल (सेब, अंगूर), और साबुत अनाज की ब्रेड। मेनू में चोकर (कम से कम एक चम्मच एक दिन) और लहसुन शामिल करें। मिर्च, खुबानी, चेरी खाएं, जिसमें विटामिन सी और बी 6 होते हैं जो नसों की दीवारों को सील करते हैं। प्रतिदिन 2 लीटर गैर-कार्बोनेटेड खनिज पानी पीएं।
वैज्ञानिकों ने प्रस्तावित किया है कि साइट्रस, काले करंट, काले अंगूर, चोकबेरी और खुबानी के सफेद हिस्से में पाए जाने वाले बायोफ्लेवोनॉइड्स वैरिकाज़ नसों और उनके उपचार में सहायता को रोकते हैं। जबकि अनुसंधान जारी है, इन फलों को खाएं क्योंकि वे फाइबर में उच्च हैं और कब्ज को रोकने में मदद करते हैं।

ग्रीष्मकालीन स्नान
अपने पैरों और बछड़ों को चेस्टनट फूलों, अर्निका, कैलेंडुला या हॉर्सटेल (20 ग्राम जड़ी बूटी प्रति 1 लीटर पानी) के जलसेक के साथ इलाज करें। कॉम्फ्रे के पत्तों के जलसेक में स्नान करना एक अच्छा अभ्यास है। जड़ी बूटियों के ऊपर 5 लीटर पानी डालें और इसे पूरे दिन के लिए ढक कर छोड़ दें। फिर जलसेक तनाव और बाथटब में डालना।
100 ग्राम दौनी के पत्तों के साथ स्नान सूजन का इलाज करने में मदद करेगा। उनके ऊपर 1 लीटर उबलते पानी डालें और 30 मिनट के लिए गर्म करें, कवर करें। जलसेक को फ़िल्टर करें और इसे बाथटब में डालें। नोट: चिकित्सा स्नान 15-20 मिनट तक रहता है।

हार्डनिंग
सुबह और शाम को स्नान करें: गर्म (गर्म नहीं) पानी से शुरू करें, फिर ठंडे (बर्फीले नहीं) पानी में बदलें।गर्म खत्म करो। एक गर्म स्नान एक ठंड से 2-3 गुना अधिक समय तक रहना चाहिए।

मालिश
सोने से पहले अपने पैरों की मालिश करें और सुबह जब आप उठते हैं, अपने हाथ या एक नरम स्पंज के साथ, अपनी उंगलियों से अपने कमर तक। शाम में, एक जेल या मरहम का उपयोग करके एक मालिश करें, जैसे कि अर्केलेन, लियोटन 1000, वेनोरुटन, एस्किन, एस्कुलान।

ड्रग्स जो रक्त वाहिकाओं और विरोधी भड़काऊ दवाओं को मजबूत करते हैं वे वैरिकाज़ नसों को रोकने और उनका इलाज करने में मदद करेंगे:

• घोड़ा चेस्टनट निकालने, जिन्कगो बिलोबा, अर्निका, रू और कुछ साइट्रस की तैयारी। ओरल (अपने डॉक्टर के साथ उनके उपयोग पर चर्चा करें): डेट्रालेक्स, रॉटोवेन, वेनोरुटन, वेनोट्रेक्स, वेनेस्किन, वेनस्टैट।
• दर्दनाक पैरों को क्रीम और जैल लगाने से राहत मिलती है। ये हैं वेनेटन, एस्किन, हिरुइडोइड, हेमाटोवेन, वेनोरूटन, इमो-जेल।

मासिक "Zdrowie"