आलोचना से निपटने के 6 टिप्स

आलोचना को स्वीकार करना आसान नहीं है, भले ही हम इसकी उम्मीद करें। अपने बारे में अप्रभावी राय सुनने से हम अपने बारे में क्या सोचते हैं और हम कैसे आगे बढ़ेंगे, इस पर वास्तविक प्रभाव पड़ता है। आलोचना कैसे करें और आलोचना प्राप्त करें, इस पर 6 प्रभावी सुझाव जानें, ताकि यह परिसरों का कारण न बने।

एक व्यक्तिगत हमले या साधारण नफरत के साथ रचनात्मक आलोचना की तुलना करना मुश्किल है। किसी भी तरह की आलोचना पर उसी प्रतिक्रिया की उम्मीद करना भी मुश्किल है। आखिरकार, तर्कसंगत तर्क को अलग तरह से अपनाया जाता है, या आधारहीन या सामान्य आरोप लगाए जाते हैं। केवल एक कार्मिक हमले को रोकना अधिक मुश्किल है, जो आपको संतुलन बनाने या गिराने के लिए बनाया गया है। फिर भी, यह किसी भी तरह की आलोचना और किसी भी कठिन परिस्थिति से बाहर आने के लिए तैयार है।

आलोचना से निपटने के लिए 6 नियम

• आलोचक के प्रति सहानुभूति

सभी आलोचनाएँ वस्तुनिष्ठ कारणों पर आधारित नहीं होती हैं। कभी-कभी यह एक व्यक्ति के खराब मूड या विफलताओं का संचय है जो अंततः एक प्रकोप का कारण बनता है। सभी आरोपों के हमले को ट्रिगर करने के लिए हमारी एक बार की गलती के रूप में यह एक चिंगारी है।

इसलिए जब आलोचना से निपटते हैं, तो स्थिति को व्यापक दृष्टिकोण से देखने और आलोचक को समझने की कोशिश करने के लायक है। रचनात्मक आलोचना में सहानुभूति भी उपयोगी होगी। आलोचक को सुनें और एक पल के लिए खुद को उसकी जगह पर रखने की कोशिश करें। शायद वह वास्तव में सही है?

• हर आलोचना की चिंता मत करो

उद्देश्यपरक मूल्यांकन से अपमानजनक, रचनात्मक आलोचना और घृणा के बीच भेद। आपके प्रति दूसरे व्यक्ति के सामान्य नापसंद या पूर्वाग्रह के पीछे की घृणा और आरोप व्यक्तिगत रूप से इसके बारे में चिंता करने और लायक नहीं हैं। यदि आलोचना के पीछे अनावश्यक भावनाएं हैं, तो यह कभी उद्देश्यपूर्ण और निष्पक्ष नहीं होगा।

• शांत रहो

महत्वपूर्ण शब्दों को सुनकर शांत रहना आसान नहीं है, लेकिन यह आपके प्रयास के लायक है। प्रतिवाद करने से पहले आलोचक के बोलने का इंतजार करें। इसे भावनाओं के प्रभाव में न करें, दूसरे व्यक्ति को बाधित न करें, लेकिन शुरुआत से ही अपने सिर में अपने तर्क रखें। कुछ क्षणों के लिए आरोपों से खुद को दूर करना महत्वपूर्ण है। यह आपको शांत और बिंदु पर जाने की अनुमति देगा। यह स्पष्ट है कि भावनाएं एक अच्छी सलाहकार नहीं हैं। आक्रोश आक्रामकता को भड़काने और आलोचक के साथ एक तर्क को जन्म दे सकता है, जो आलोचना को गलत रास्ते पर ले जाएगा और इस मुश्किल स्थिति से बाहर निकलने की संभावना को आमने-सामने से नष्ट कर देगा।

सुनी-सुनाई बातों के सामने शांत रहना हमारी परिपक्वता को दर्शाता है, जिसे दूसरे पक्ष द्वारा सराहा जाना चाहिए। यहां तक ​​कि अगर आलोचना सिर्फ अपमानजनक है, तो यह आपकी नसों को ध्यान में रखने और दूर नहीं ले जाने के लायक है। यदि आपका आंदोलन अभी भी महान है, तो अपने तर्कों या बहानों की रक्षा के लिए कुछ दिनों के लिए भी प्रतीक्षा करें। इस समय के दौरान, आपके पास उत्तर के लिए अच्छी तरह से तैयारी करने और संभवतः अपनी गलतियों को समझने का समय होगा।

• अपनी गलती मानने से न डरें

यदि आप जानते हैं कि आपके खिलाफ आरोप उचित हैं, तो हर कीमत पर अपना बचाव न करें। झूठ मत बोलो और गलत बयानी मत करो। बड़ी चाल यह है कि आपने गलती की है और वादा करें कि आप सुधार करेंगे। आप न केवल आलोचक की दृष्टि में लाभ प्राप्त करेंगे, बल्कि अपने आत्मविश्वास में भी सुधार करेंगे, जो कि गलतियों को ठीक करते समय बहुत आवश्यक होगा।

आलोचना से हतोत्साहित और अपमानित होने के बजाय, इस बात पर गर्व करें कि आपने गरिमा के साथ अपने आप पर अनर्गल शब्दों को लिया है। अपनी कीमत जानिए, किसी को यह मत बताइए कि आप "कुछ नहीं के लिए अच्छे हैं।" इसके बजाय, अपने स्वयं के विकास पर काम करें ताकि साबित हो सके कि आप सुधार कर सकते हैं।

• निष्कर्ष निकालना

रचनात्मक आलोचना का उद्देश्य किसी को अपने व्यवहार या गलतियों को सुधारने के लिए प्रभावित करना है। इसलिए, आरोपों को सुनना और सीखना महत्वपूर्ण है। एक उचित समालोचना में न केवल मूल्यांकन और टिप्पणियां शामिल होनी चाहिए, बल्कि आगे बढ़ने के तरीके भी होने चाहिए। उन्हें देखने की कोशिश करें, और यदि वे नहीं हैं, तो आलोचक से सीधे पूछने से डरो मत कि आप किस तरह से आलोचना कर सकते हैं। अन्यथा, आपका आगे का आचरण अभी भी आपके लिए महत्वपूर्ण ध्यान आकर्षित कर सकता है।

• निवास न करें

गलतियों को याद रखने से आगे देखना और अगली चुनौतियों पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है। यह आपकी स्वयं की क्षमताओं में विश्वास को ध्वस्त करता है और कम करता है। इसलिए आलोचना को स्वीकार करना, उससे सीखना, गलतियों को सुधारना और जीवन के इस चरण को बंद करना सबसे अच्छा है।

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आलोचना से निपटने की तकनीक

आलोचना का जवाब देने और उससे निपटने के लिए तीन मुख्य तकनीकें हैं: नकारात्मक स्वीकार्यता, कोहरा और नकारात्मक प्रश्न।

• नकारात्मक पुष्टि

इस तकनीक के लिए उच्च आत्म-सम्मान और कठिन परिस्थितियों के बावजूद गर्व प्रदर्शित करने की क्षमता की आवश्यकता होती है। सीधे शब्दों में कहें, तो आलोचना के अधिकार को स्वीकार करते हुए आलोचना पर शांति से प्रतिक्रिया करना है। यदि कोई हमें बताता है, उदाहरण के लिए, कि हम पहले से ही शुरू किए गए कार्यों को पूरा करने में असमर्थ हैं, तो हमें यह कहना चाहिए और कहना चाहिए कि हम जानते हैं कि हम बहुत सारी जिम्मेदारियां ले रहे हैं और हम उन सभी को पूरा नहीं कर सकते हैं। हम दिखाते हैं कि हम अपूर्ण हैं, लेकिन हम घर में इन दोषों को स्वीकार करते हैं। इस प्रकार, आलोचक हमारी खामियों को और कलंकित करने की इच्छाशक्ति खो देता है, बिना किसी आशा के यह देखते हुए कि वह हमारे काम करने के तरीके को बदल देगा।

• कोहरा

यह तकनीक हेरफेर और अतिरंजित आरोपों से भरी आलोचनाओं के साथ अच्छी तरह से काम करती है। इसमें आलोचना की गई खामियों के केवल कुछ हिस्से को स्वीकार करना शामिल है, हेरफेर के आरोपों को खारिज करना। इसके लिए आपको अपनी भावनाओं को काटने और आलोचना के मामले पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। हम परेशान न हों, जो आलोचक का उद्देश्य था। आपत्तिजनक और बहुत सामान्य आरोपों का एक सेट, जैसे कि हम बेकार हैं और जिसे हम पर गिना नहीं जा सकता है, का उत्तर सुनकर, हम उदाहरण के लिए, "वास्तव में, आज हम कुछ करना भूल गए हैं"। आलोचक द्वारा उड़ा दी गई समस्या हमारे द्वारा अनावश्यक भावनाओं से कट जाती है। इस तरह, हम हेरफेर को खत्म करते हैं और अपने आत्मसम्मान की रक्षा करते हैं।

• नकारात्मक प्रश्न

आलोचक से सवाल पूछना हमें उन आरोपों को इंगित करने में मदद कर सकता है जो वह हमारे खिलाफ करता है। जब कोई हमारी आलोचना करता है और सामान्यता का उपयोग करता है, तो यह विशिष्ट उदाहरणों के बारे में पूछने के लायक है जो हमारे अपराध को साबित करते हैं। यदि आलोचक जवाब से दूर हो जाता है, तो इसका मतलब है कि उसका एकमात्र लक्ष्य हम पर हमला करना था। यदि वह हमारे प्रश्न का तथ्यात्मक रूप से उत्तर देता है, तो हमें संदेह हो सकता है कि उसकी आलोचना चिंता के कारण है, और हम भविष्य के लिए उस आलोचना से सीख सकते हैं।

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आलोचना से निपटने में आपकी मदद करने के लिए व्यायाम

एक से अधिक आलोचनाओं से निपटने के लिए, आपको अपने आत्म-सम्मान को मजबूत करने की आवश्यकता है। यह जानते हुए कि हम कर सकते हैं, जानते हैं, डरते नहीं हैं और खुद पर विश्वास करते हैं - महत्वपूर्ण शब्दों को सहन करना और उन्हें कुछ अच्छे, जैसे आत्म-विकास में बदलना आसान है। अगर हम आंतरिक रूप से मजबूत हैं और अपनी काबिलियत के कायल हैं तो कोई भी आलोचना हमें नहीं तोड़ सकती। आपको निम्नलिखित व्यावहारिक अभ्यास सहायक हो सकते हैं।

व्यायाम संख्या 1. एक पंक्ति के साथ आधे में कागज को विभाजित करें। कागज की शीट के एक तरफ, अपने बारे में नकारात्मक राय लिखें। दूसरी तरफ, इन वाक्यों को सकारात्मक पहलू में लिखने की कोशिश करें। तो एक नुकसान को एक लाभ में बदलना या उसमें कुछ सकारात्मक देखना। उदाहरण के लिए: नकारात्मक - "मैं विचलित हूं", सकारात्मक - "मेरे चारों ओर अराजकता के लिए धन्यवाद, मैं रचनात्मक हो सकता हूं"; नकारात्मक - "मैं भुलक्कड़ हूँ", सकारात्मक - "मैं आज कुछ भी नहीं भूला हूँ"। यह अभ्यास आपको यह दिखाने के लिए है कि आपके पास क्षमता है। अगला चरण यह सोचने के लिए हो सकता है कि सूची में सुधार के लायक क्या होगा, क्योंकि, उदाहरण के लिए, यह जीवन को मुश्किल बना सकता है। फिर आपको अपने सबसे खराब लक्षणों को खत्म करने के लिए काम करना शुरू करना होगा।

एक्सरसाइज नंबर 2. एक लाइन से अलग किए गए कागज के एक टुकड़े पर, एक तरफ आपके द्वारा एकत्र की गई प्रशंसा और दूसरी ओर आलोचना लिखें। इसे नियमित रूप से लंबे समय तक करें, जैसे कि कई हफ्ते या महीने। फिर उस आलोचना पर ध्यान दें जो सबसे अधिक बार होती है (यह संभवतः आपकी सबसे बड़ी दोष है और इसे खत्म करने के लिए काम की आवश्यकता है)। इस संबंध में सुधार करने के लिए प्रयास करें, और यदि आपको अपनी क्षमताओं में विश्वास की कमी है, तो कई बार लिखित प्रशंसा पर लौटकर अपना आत्म-सम्मान बढ़ाएं।

व्यायाम नं। 3. अपने आत्मसम्मान को बढ़ाएँ और आलोचना की चिंता करना बंद कर दें, यह समझकर कि आदर्श लोग - आपकी राय में - आलोचना की जाती है। मूल्यवान फिल्म पात्रों या राजनेताओं की तस्वीरों के तहत टिप्पणियों की जांच करें, इंटरनेट पर अपने पसंदीदा गीतों के तहत प्रविष्टियों की जांच करें, देखें कि सबसे बड़े सितारों की भी आलोचना की जाती है, और सबसे अच्छी चीजों में आप हमेशा कुछ बुरा पा सकते हैं। एहसास है कि हर कोई कभी नहीं होगा। इसलिए, आप भी अपने आस-पास के सभी लोगों की जरूरतों को पूरा नहीं करेंगे।

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