मै 25 वर्ष का हूँ। मैं एक अच्छा शरीर मूर्तिकला प्राप्त करना चाहूंगा, और मुझे दवा और शराब के दुरुपयोग के कारण अग्नाशयशोथ था। मैं खुद को एक साथ खींचना चाहता हूं।
आपके मामले में, अर्थात् अग्नाशयशोथ के बाद, द्रव्यमान-निर्माण, जोरदार व्यायाम, और एक उच्च-प्रोटीन पोषक तत्व-आधारित आहार, रिलेप्स के कारण बहुत जोखिम भरा होता है। आहार में प्रोटीन की एक बड़ी मात्रा उसे गहन रूप से काम करने के लिए मजबूर करेगी, भले ही आप पोल्ट्री मांस या पूरक खाएं, और व्यायाम प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करेगा। प्रोटीन-आधारित आहार के मामले में, बहुत अधिक जोखिम है कि वे हार्मोन और अवैध थर्मोजेनिक्स से दूषित हो सकते हैं। मैं मुख्य रूप से आयातित पोषक तत्वों और पूरक आहार के बारे में सोचता हूं। आखिरकार, सामूहिक निर्माण और आहार भारी मात्रा में गोलियों के साथ पाचन तंत्र को तनाव देगा। और यह ZMA है, और ये शाखित श्रृंखला अमीनो एसिड हैं, और ये विटामिन और खनिज हैं जो मांसपेशियों को बनाने में मदद करते हैं। यह अग्नाशयशोथ के बाद किसी के लिए काफी खतरनाक है। एक शब्द में, मैं के खिलाफ सलाह देता हूं।
मैं चलाने के साथ शुरू करने की सलाह दूंगा। एरोबिक व्यायाम आपके चयापचय और अग्नाशय सहित अंतःस्रावी ग्रंथियों के काम को विनियमित करने में आपकी सहायता करेगा, आपको एक स्वस्थ जीवन शैली सिखाएगा, और आपको एक उपयुक्त आहार खाने के लिए मजबूर करेगा। 10 किमी चलाने के लिए प्रशिक्षण के साथ शुरू करें, फिर एक आधा मैराथन, एक मैराथन। यदि आप प्यार में पड़ते हैं, तो अगला कदम अल्ट्रा-रनिंग या ट्रायथलॉन है। इस तरह, आप अपनी स्थिति में सुधार करेंगे और अपने शरीर को एंडोर्फिन - संतुष्टि हार्मोन का उत्पादन करना सिखाएंगे जो अमूल्य हैं। हालांकि, यदि आप कुछ अधिक रोमांचक पसंद करते हैं, तो मैं पहले क्रॉस-फिट परिचय की सिफारिश करूंगा। श्रृंखला में लघु, गहन प्रयास। इंट्रो वर्जन - बेसिक है - स्ट्रेंथ एंड्योरेंस बनाता है, तकनीक सिखाता है, जैसे वेट टॉस, सूमो स्क्वैट्स, वॉल रनिंग, बॉक्स पर कूदना या कंधों पर पुल-अप्स, और साथ ही अभूतपूर्व रूप से स्कैलिप्स।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
इज़ा कज्जाकारनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।
