मेरी उम्र 18 साल है, बहुत पतली, 170 सेंटीमीटर लंबी और वजन 50 किलो है। मैं वजन हासिल करना चाहूंगा क्योंकि मेरे लिए केवल हड्डियों को देखना सबसे शर्मनाक बात है। मुझे गिल्बर्ट सिंड्रोम है और मुझे एक यकृत आहार का पालन करना होगा। मफिन सूत्र से कैलोरी की गणना करने से, यह पता चला कि मुझे एक दिन में 2216.25 किलो कैलोरी का उपभोग करना है, मुझे नहीं पता कि पूरे सप्ताह के लिए उत्पादों को कैसे लिखना है। क्या आप मेरी मदद कर पाएंगे, मैं बहुत आभारी रहूंगा
गिल्बर्ट सिंड्रोम के साथ स्वस्थ और प्रभावी रूप से वजन कैसे प्राप्त करें?
आपके मामले में, किसी को धीरे-धीरे खाए गए भोजन के घनत्व को बढ़ाने की कोशिश करनी चाहिए। वजन बढ़ने के साथ समस्याएं भी कई बीमारियों और अनियमितताओं का परिणाम हो सकती हैं, शुरुआत में डॉक्टर से संपर्क करना सबसे अच्छा है। हालांकि, यदि सब कुछ ठीक है, तो आपको अपने पोषण में सुधार करना चाहिए। बेशक, यह उच्च-कैलोरी फास्ट फूड, कुरकुरे, मिठाई, डोनट्स आदि खाने के बारे में नहीं है। इसका कारण यह है कि हालांकि इन खाद्य पदार्थों का उच्च ऊर्जा मूल्य है, लेकिन दुर्भाग्य से अन्य पोषक तत्वों की कमी है। इस तरह के पोषण से वजन नहीं बढ़ सकता है, लेकिन शरीर के लिए अन्य अप्रिय परिणामों, जैसे हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया, मधुमेह, उच्च रक्तचाप। गिल्बर्ट के सिंड्रोम में इस तरह के पोषण की भी सिफारिश नहीं की जाती है।
गिल्बर्ट सिंड्रोम के लिए आहार में क्या होना चाहिए?
आहार का आधार हर 2-3 घंटे नियमित रूप से खाना चाहिए, दिन में 5-6 भोजन, जो उत्पादों के कारण विविध होना चाहिए। हमारे आहार में अनाज उत्पाद, सब्जियां, फल, दूध और डेयरी उत्पाद शामिल होने चाहिए: मांस, मछली, तेल। आहार की विविधता और उत्पादों को एक भोजन में मिलाने की क्षमता महत्वपूर्ण है। भोजन में कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन दोनों होने चाहिए। यदि हम मांस खाते हैं, तो हमें दुबले लोगों (जैसे कुक्कुट) का चयन करना चाहिए, जबकि वसायुक्त मछली (सामन, हेरिंग, हलिबूट, मैकेरल), हमेशा आवश्यक रूप से कार्बोहाइड्रेट के साथ खाया जाता है, लेकिन न केवल सब्जियों के रूप में, बल्कि पूरे अनाज चावल, आलू, आदि का आकार। भोजन को व्यक्ति के पेट की मात्रा से समायोजित किया जाना चाहिए, अर्थात यह बहुत बड़ा नहीं होना चाहिए। यह अधिक महत्वपूर्ण है कि भोजन में उच्च ऊर्जा घनत्व होता है। आप अपने भोजन में नट्स और सूखे मेवे जैसे खुबानी, आलूबुखारे, किशमिश आदि को शामिल कर सकते हैं, ये ऊर्जा घनत्व को बढ़ाते हैं और केला, एवोकाडो, अंगूर, चेरी खाते हैं। यह याद रखना चाहिए कि नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है, यह हमें पूरे दिन के लिए ऊर्जा को बढ़ावा देना चाहिए, इसे छोड़ना नहीं चाहिए। स्वस्थ वजन बढ़ने और वजन घटाने के लिए प्रति सप्ताह 0.5kg-1kg होना चाहिए। आप भोजन में न्यूट्रिडिंका भी जोड़ सकते हैं, ये विशेष चिकित्सा उद्देश्यों के लिए आहार आहार हैं जो भोजन के ऊर्जा मूल्य में वृद्धि करेंगे। न्यूट्रिडिंका को अपने दम पर पिया जा सकता है या सलाद, सूप आदि में मिलाया जा सकता है।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
अग्निज़्का arslusarskaडॉ। ए। संकॉवस्की के प्लास्टिक सर्जरी क्लिनिक में 4 डाइटरी क्लिनिक के मुख्य आहार विशेषज्ञ के मालिक, दूरभाष:: 502 501 596, www.4line.pl
