हैलो! मेरी उम्र 18 साल है और मैंने अपनी पढ़ाई अक्टूबर में शुरू की थी। मुझे हमेशा अधिक वजन की समस्या रही है, और मैं अपने फिगर को बेहतर बनाना पसंद करूंगी। मेरे पास मिठाई के लिए एक नरम स्थान है, लेकिन मैं खुद को नियंत्रित करने की कोशिश करता हूं और यहां तक कि यह संकट के क्षण तक काम करता है। तब मेरे सारे प्रयास व्यर्थ जाते हैं। मैं क्रिसमस से 15-20 किग्रा वजन कम करना चाहूंगा, लेकिन यो-यो प्रभाव के बिना। कृपया मेरी मदद करें, क्योंकि मैं इसे अकेले नहीं कर सकता। सादर।
नमस्ते ओलिविया! जब कोई संकट न हो तो अपने आप को नियंत्रित करना भी अच्छा है, लेकिन अपने आप को इससे लड़ने के लिए तैयार करने के लिए आसन्न संकट के लक्षणों को पहचानना सीखना है। मुझे आश्चर्य है कि आपके संकट के बारे में क्या है? मीठे के लिए आप किन स्थितियों में पहुँचते हैं? मिठास आपको त्वरित संतुष्टि देती है, आपके मनोदशा में सुधार करती है, आपके खाली समय को भर देती है, तनाव से राहत देती है। एक स्लिमिंग आहार लागू करने से आपको अच्छे परिणाम नहीं मिलेंगे जब तक आप अपने संकटों से निपटना नहीं सीखते। सबसे पहले, सोचें कि वास्तव में आपका संकट क्या है। कागज के एक टुकड़े पर इसे विस्तार से बताएं। फिर सोचिए कि मिठाई खाने के अलावा आप क्या कर सकते हैं। सूची 10 अन्य विकल्प। भले ही अब यह आपको निरर्थक लगता हो, मैं आपसे इसे करने के लिए कह रहा हूं। आपके पास हमेशा इस तरह की एक सूची होनी चाहिए और जब कोई संकट आता है, तो आप इसे खोलते हैं और वहीं करते हैं जो आपने लिखा है। आसन्न संकट को पहचानना भी अच्छा है। जब आप जानते हैं कि कुछ घटित होना शुरू हो रहा है, तो एक पल के लिए बैठें और शांति से उसका विश्लेषण करें। मनुष्य एक रोबोट की तरह काम करता है, और उसकी आदतें उसके लिए आसान बनाती हैं। इसलिए, कभी-कभी ऐसे ठहराव और विस्तृत विश्लेषण इस दुष्चक्र को तोड़ सकते हैं। मैं आपको "इतनी सरल, इतनी मुश्किल है। बदलाव की प्रक्रिया के रूप में वजन कम करना" कार्यशाला में भाग लेने के लिए अत्यधिक सलाह देता हूं। ये कार्यशालाएं वारसॉ में आयोजित की जाती हैं। आप सीधे कॉल करके सब कुछ जान सकते हैं: 22 827 33 33. ये कार्यशालाएँ आपके लिए एकदम सही हैं।
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कटारजीना प्राइजमोंटकटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक
