एक स्लिम फिगर, खूबसूरत कॉम्प्लेक्शन और सेहतमंद हम में से कई लोगों के सपने हैं। वे पूरी तरह से वास्तविक हो जाते हैं यदि हम अपना ध्यान अपने खाने की आदतों पर केंद्रित करते हैं। दैनिक मेनू में अवयवों का उपयुक्त और विचारशील चयन स्वस्थ खाने के लिए एक उत्कृष्ट परिचय होगा। यह जानते हुए कि हम क्या खाते हैं और पीते हैं और यह हमारे शरीर को कैसे प्रभावित करता है, यह अपना आहार बनाने का पहला कदम है।
इस प्रक्रिया में उपभोग किए गए उत्पादों की गुणवत्ता का बहुत महत्व है। प्राकृतिक अवयवों पर आधारित, परिरक्षकों से भरे पेय को छोड़ना, उत्तेजक पदार्थों को सीमित करना, बाध्यकारी भोजन से बचना एक तर्कसंगत पोषण योजना की मूल धारणा है। पेयजल से उनकी पूर्ति में आसानी होगी।
पानी चयापचय को उत्तेजित करता है, प्यास बुझाता है, मस्तिष्क को सक्रिय करता है, भूख को कम करता है, इस प्रकार अधिक भोजन को रोकता है। यह आदतों को विनियमित करने में मदद करता है और दैनिक कार्यक्रम में संतुलन लाता है। ID'EAU प्राकृतिक खनिज पानी, अपने अद्वितीय निष्कर्षण गुणों के लिए धन्यवाद, चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करता है और अंगों के शारीरिक कार्यों का समर्थन करता है, शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को हटाने में योगदान देता है। यह हल्कापन की भावना देता है, जो किसी भी विशिष्ट या रंगीन, अर्ध-आहार पेय की गारंटी नहीं देगा जो स्लिमिंग का समर्थन करता है। क्या आप स्वस्थ खाना चाहते हैं? अपने शरीर की जरूरतों को सुनो और पानी से शुरू करो!
पहला कदम
मेनू से हटाने के लिए चीजों की सूची पर प्राथमिकता रंगीन, कृत्रिम पेय होनी चाहिए। इनमें भारी मात्रा में चीनी होती है, जो एक पल के लिए ही ऊर्जा को बढ़ावा देती है और जाहिर तौर पर आपकी प्यास बुझाती है। व्यापक परिप्रेक्ष्य में, यह वजन बढ़ाने और दांतों को नुकसान पहुंचाने में योगदान देता है, और हमें अधिक पीने के लिए मजबूर करता है क्योंकि, विरोधाभासी रूप से, यह प्यास को बढ़ाता है।
ID'AEU पानी की एक बोतल हमारे मस्तिष्क को धोखा नहीं देती है और वास्तव में इसे हाइड्रेट करती है, जिससे बौद्धिक गतिविधि में वृद्धि होती है और एकाग्रता बहाल होती है। यह कॉफी से बेहतर काम करता है - यह इलेक्ट्रोलाइट्स (मुख्य रूप से मैग्नीशियम) को बाहर नहीं निकालता है, और प्रभाव समान हैं - कार्य करने के लिए ऊर्जा, उत्साह, तत्परता। यह कैलोरी नहीं है, तामचीनी को नुकसान नहीं पहुंचाता है और एक ही समय में भूख को कम करता है।
इसके अलावा, प्रत्येक भोजन से पहले एक गिलास पानी आपको भरा हुआ महसूस कराएगा और अधिक खाने से बचाएगा।
दूसरा चरण
यदि पहले कदम उठाए गए हैं, तो गलत आहार से शरीर को होने वाले नुकसान को साफ करने का समय है, दूसरे शब्दों में - डिटॉक्स! यहाँ तीन तरीके हैं कि कैसे दर्द रहित और स्वादिष्ट विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध किया जाता है।
DETOX # 1 के लिए RECIPE
- एक लंबे गिलास में कमरे के तापमान पर ID'EAU पानी डालो।
- आधा नींबू के पहले निचोड़ा हुआ रस जोड़ें।
- एक प्रेस में, अदरक का एक टुकड़ा (हमारे अंगूठे के 1/3 का आकार) को कुचल दें और परिणामस्वरूप लुगदी को पेय में जोड़ें।
- सब कुछ अच्छी तरह से मिलाएं और तनाव। नींबू / चूने के स्लाइस और कुछ ताजा पुदीने के पत्तों के साथ परिणामी स्वस्थ पानी को सजाएं।
DETOX # 2 के लिए RECIPE
- एक लंबे गिलास में ठंडा ID'EAU पानी डालो।
- Diced सेब जोड़ें।
- इसे थोड़े से नींबू के रस और दालचीनी के साथ मिलाएं। हम एक ताजा पुदीने की पत्ती से सजा सकते हैं और कुछ बर्फ के टुकड़े जोड़ सकते हैं।
DETOX # 3 के लिए RECIPE
- एक लंबे गिलास में ठंडा ID'EAU पानी डालो।
- 1/4 कटा हुआ हरा खीरा, नींबू के 3 स्लाइस, संतरे के 3 स्लाइस जोड़ें।
- हमें कांच की सामग्री को अच्छी तरह से मिश्रण करने की आवश्यकता है। हम ताजा टकसाल के पत्तों से सजा सकते हैं और कुछ बर्फ के टुकड़े जोड़ सकते हैं।
तीन सरल व्यंजनों - यह एक न्यूनतम प्रयास और अधिकतम प्रभाव है। वे शरीर को पूरी तरह से detoxify करते हैं और पाचन तंत्र को नियंत्रित करते हैं। ऊपर वर्णित दो मसाले - अदरक और दालचीनी - चयापचय को तेज करते हैं (मसाला-सहिष्णु व्यंजनों # 1 और # 2 के संस्करण में, हम थोड़ा सायेन काली मिर्च भी जोड़ सकते हैं)। इस तरह से तैयार पेय, जिमनास्टिक व्यायाम और एक उपयुक्त आहार के संयोजन में, एक कुशल चयापचय की गारंटी देता है, और परिणामस्वरूप - वसा रोल और सुंदर त्वचा से रहित।
तीसरा कदम
अगर हम स्वस्थ खाना चाहते हैं और हमारे पीछे दो कदम हैं, तो यह हमारे खाने की आदतों को बदलने का समय है। वर्तमान मेनू से हमें असंतृप्त वसा और सरल शर्करा को खत्म करना है, अर्थात फास्ट फूड और मिठाइयाँ जो हम दृढ़ता से कहते हैं: नहीं।
हम उन्हें स्वास्थ्य के सार के साथ प्रतिस्थापित करते हैं - फल और सब्जियां। वे एक विटामिन बम हैं, उनका हमारे शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। पालक, कद्दू, चुकंदर, अजवाइन, और गाजर आपको एक स्वादिष्ट क्रीम सूप बनाने या उन्हें भाप देने के लिए कह रहे हैं। खट्टे, सेब, आलूबुखारे, रसभरी, और तरबूज हमारे दिन का आनंद के साथ नाश्ता करेंगे। किसी भी नट - बादाम, हेज़लनट्स, काजू का उल्लेख नहीं करना।
एक स्वस्थ आहार में आवश्यक रूप से दुबला मांस और फैटी मछली शामिल हैं, जो मूल्यवान ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड के खजाने हैं। यह उनके लिए धन्यवाद है कि मस्तिष्क ठीक से काम करता है और दिल घंटी की तरह धड़कता है। और हतोत्साहित मत हो - मछलियों को खाना, हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहतर है।
यदि आप स्वस्थ खाने का लक्ष्य निर्धारित करते हैं और प्रत्येक चरण का लगातार पालन करते हैं - तो आप बहुत जल्दी अपनी आदतों को बदल पाएंगे। वैसे, आप उचित खाने की आदतों का विकास करेंगे और अब से आप अत्यधिक पौष्टिक उत्पादों और नियमित हाइड्रेशन के आधार पर आहार का पालन करेंगे। याद है! आप पानी के साथ और अधिक कर सकते हैं!
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