एक महिला के गर्भवती होने से पहले, वह स्तन देखभाल पर ज्यादा ध्यान नहीं देती है। पोलिश महिलाएं अपने स्तनों से संतुष्ट होती हैं, जो कि वेल्डरम और क्रोमा की ओर से टीएनएस ओबीओपी अनुसंधान संस्थान द्वारा किए गए पोल्का और सौंदर्य संबंधी चिकित्सा सर्वेक्षण के परिणामों से पुष्टि होती है। हालांकि, गर्भावस्था के दौरान, स्तन इतने बदल जाते हैं कि यह उनकी विशेष देखभाल करने के लायक है। यह कैसे करना है?
लेकिन गर्भावस्था के दौरान और जन्म देने के बाद सब कुछ बदल जाता है। शायद ही कभी, एक गर्भवती या नव-मां की शिकायत के बारे में कुछ भी नहीं है। चिंता का एक कारण यह है कि स्तन "सपाट, पेंडुलस और बहुत कम फर्म बन जाते हैं, जो पहले हुआ करते थे।"
स्तन - वे क्यों गिरते हैं?
भविष्य की माताओं की समस्या यह भी है कि गर्भावस्था के दौरान स्तन अपना आकार खो देते हैं और चपटा हो जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि स्तन किसी भी मांसपेशियों का समर्थन नहीं करते हैं - यह त्वचा का कार्य है, जो, हालांकि, उन्हें केवल एक निश्चित बिंदु तक ही पकड़ पाने में सक्षम है। क्या मदद कर सकता है? व्यायाम सबसे प्रभावी है। वे दैनिक रूप से किए जा सकते हैं, सरल और सरल हैं (अगले पृष्ठ पर कुछ व्यायाम सुझाव देखें)। सौंदर्य प्रसाधन भी दिखाने के लिए बहुत कुछ है। यह सच है कि क्रीम sagging स्तनों को नहीं उठाएगी, लेकिन वे इसे आगे गिरने से रोक सकते हैं, क्योंकि वे त्वचा को अधिक लोचदार, नमीयुक्त बनाते हैं और स्तनों का समर्थन करने वाली त्वचा को मजबूत करते हैं। उनमें आमतौर पर ऐसे पदार्थ होते हैं जो रक्त के माइक्रोकिरिकुलेशन में सुधार करते हैं, त्वचा को कसते हैं, और कोलेजन उत्पादन को उत्तेजित करते हैं। आप हर दिन शॉवर में गर्म और ठंडे पानी के साथ अपने स्तनों की मालिश करके भी बहुत कुछ कर सकते हैं। बस्ट और उसके आस-पास की त्वचा ठंडक की तरह - यह त्वचा को हल्का और आसपास की मांसपेशियों को सिकोड़ती है, जिससे स्तनों का आकार थोड़ा बढ़ जाता है। इस तरह की मालिश कैसे करें? स्तनों पर गर्म पानी और एक बार (लगभग आधे मिनट के लिए) ठंडा पानी डालें। यह मालिश लगभग पांच मिनट तक चलनी चाहिए और इसे दिन में दो बार करना अच्छा है। पूरी तरह से रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है, लेकिन पानी बहुत ठंडा या बहुत गर्म नहीं हो सकता है।
स्तन - उन्हें अच्छी मचान प्रदान करें - एक आदर्श ब्रा
एक नई ब्रा ऐसी चीज़ है जिसकी आप मदद नहीं कर सकते हैं लेकिन जब आप गर्भवती हों, तो उसके बारे में सोचें। यह न केवल बढ़े हुए स्तनों को ठीक से सहारा देगा और उन्हें गिरने से रोकेगा, बल्कि कंधों और पीठ को भी राहत देगा, जो कि दूसरे और तीसरे तिमाही में महत्वपूर्ण है, जब पेट पहले से ही बड़ा और भारी है। यह उस क्षण से पहनना शुरू करने के लायक है जिस दिन आप इसे पहन रहे हैं वह अब फिट नहीं है (आमतौर पर 4 वें महीने के आसपास)। शॉपिंग करते समय क्या ध्यान दें? सबसे पहले, वर्तमान आकार से प्रभावित न हों। ब्रा की तलाश करने से पहले, अपने शरीर की परिधि को बस्ट के नीचे, तंग और साँस छोड़ते पर मापें। परिणाम को नीचे (अगले पाँच तक) घुमाएँ, और फिर उसमें से 5 सेमी घटाएँ (उदाहरण के लिए: यदि आप अपने बस्ट के नीचे 88 सेमी हैं, तो परिणाम को 85 पर गोल करें और 5 सेमी घटाएँ - बस्ट के नीचे आपकी ब्रा का आकार 80 है)। यह आवश्यक है, क्योंकि जिस कपड़े से ब्रा को नीचे की तरफ सिल दिया जाता है, वह लचीला होता है, इसलिए यह खिंचाव कर सकता है - एक ऐसी परिधि के साथ एक ब्रा जो बस्ट के नीचे शरीर की तरह है, स्तन का समर्थन नहीं करेगा। फिर, शिथिल रूप से ब्रा के साथ और फिर इसके बिना, निप्पल स्तर पर स्तन की परिधि को मापें। इस बड़े परिणाम को ध्यान में रखें।आयाम - बस्ट के नीचे और निप्पल की ऊँचाई पर - कागज के एक टुकड़े पर लिखें और इसे अपने साथ स्टोर में ले जाएं, जहां आपको निर्माता की तालिका का उपयोग करके सही ब्रा आकार मिलेगा। एक आदर्श गर्भावस्था ब्रा में समायोज्य लंबाई, पीठ पर तीन पंक्तियों, हुक और आंखों के साथ चौड़ी, मुलायम परत वाली पट्टियाँ होनी चाहिए, और सुदृढीकरण कप के चारों ओर सिल दिए जाते हैं। यह आपके शरीर के खिलाफ अच्छी तरह से फिट होना चाहिए, लेकिन कहीं भी दबाव नहीं डालना चाहिए - विशेषकर स्तनों के नीचे। इस पर प्रयास करते समय, सुनिश्चित करें कि इसमें फास्टनर के लिए पीछे की तरफ पर्याप्त जगह है, क्योंकि बस्ट के नीचे परिधि पेट के साथ बढ़ जाती है। ब्रा में अंडरवेर हो सकता है, क्योंकि - यदि आकार सही ढंग से चुना गया है - वे दूध नलिकाओं को संकुचित नहीं करते हैं और स्तन ग्रंथियों में रक्त और लसीका के उचित प्रवाह में बाधा नहीं डालते हैं। उन्हें बड़े स्तनों के लिए भी सिफारिश की जाती है, क्योंकि केवल ऐसी ब्रा के पास उन्हें ठीक से समर्थन करने का मौका होता है। एक सीमलेस ब्रा खरीदते समय, सुनिश्चित करें कि यह बस्ट के नीचे ज्यादा खिंचाव न करे, क्योंकि यह बड़े स्तनों के लिए पर्याप्त सहायता प्रदान नहीं करेगा।
स्तन बढ़ते हैं और चोट लगती है
हार्मोन प्रभावित करते हैं कि गर्भावस्था के दौरान स्तन कैसे दिखते हैं और "व्यवहार" करते हैं। निषेचन के कुछ दिनों बाद, स्तन संवेदनशील हो सकते हैं - मासिक धर्म से पहले की तरह, लेकिन फर्क सिर्फ इतना है कि संवेदनशीलता बहुत लंबे समय तक रहती है। 5 वें - 8 वें पर गर्भावस्था के सप्ताह के दौरान, एस्ट्रोजेन के प्रभाव के कारण, निपल्स के चारों ओर का घेरा गहरा हो जाता है, निपल्स कोमल हो जाते हैं, और रक्त वाहिकाएं त्वचा के माध्यम से दिखाई दे सकती हैं। लगभग 10 सप्ताह की गर्भावस्था के दौरान, स्तन सूज जाते हैं और स्पर्श से दर्दनाक हो जाते हैं। यह एक संकेत है कि हालांकि गर्भावस्था लंबे समय तक चलेगी, स्तन पहले से ही दूध के उत्पादन के लिए तैयार करना शुरू कर चुके हैं। हार्मोन के प्रभाव में, वसा ऊतक में स्थित स्तन ग्रंथि के लोब बड़े होने लगते हैं - प्रसव के ठीक पहले या तुरंत बाद, वे दूध का उत्पादन शुरू कर देंगे। यदि आपके पास संवेदनशील है, तो निपल्स हैं, तो आप गर्भावस्था के दौरान अपनी ब्रा में सो सकते हैं। यह निपल्स को पायजामा कपड़े के खिलाफ रगड़ने से बचाएगा। इस उद्देश्य के लिए सबसे अच्छा ब्रा कपड़े से बने ब्रा हैं जो त्वचा से नमी को दूर कर सकते हैं,
जैसे माइक्रोफाइबर स्पोर्ट्स ब्रा।
गर्भवती स्तन खिंचाव के निशान से बचने के लिए प्रबंधन करते हैं
गर्भावस्था की पहली छमाही में, आपके स्तन 300 ग्राम तक बढ़ सकते हैं, जिसका अर्थ है कि वे पहले की तुलना में बड़े होंगे। यह उन महिलाओं के लिए अच्छी खबर है जो हमेशा से अधिक स्तन चाहती हैं। लेकिन इस तरह की तेजी से विकास दर हमेशा त्वचा की क्षमताओं से मेल नहीं खाती है, जिसके परिणामस्वरूप खिंचाव के निशान होते हैं। शायद कोई ऐसी महिला नहीं है जिसने उनकी नहीं सुनी हो। उनका सीधा कारण कोलेजन फाइबर का खिंचाव और टूटना है, जो इलास्टिन के साथ मिलकर त्वचा को सहारा देने वाले एक प्रकार के जाल का निर्माण करते हैं। लेकिन हार्मोन भी शामिल हैं, विशेष रूप से कोर्टिसोल, जो अधिवृक्क ग्रंथि गर्भावस्था के दौरान अधिक पैदा करता है। यह कोलेजन-उत्पादक कोशिकाओं के काम में हस्तक्षेप करता है, जो तंतुओं को कमजोर बनाता है और स्तन की त्वचा पर खिंचाव शुरू होने पर टूट जाता है। पहले स्ट्रेच मार्क्स लाल या गुलाबी होते हैं, फिर वे फीके पड़ जाते हैं। क्या उन्हें रोका जा सकता है? वारसॉ में स्किन क्लीनिक डर्मेटोलॉजी क्लिनिक के त्वचा विशेषज्ञ डॉ। डोरोटा क्वियाटकोस्का का मानना है कि आप कोशिश कर सकते हैं।
हालांकि, गर्भवती होने से पहले प्रोफिलैक्सिस शुरू करना सबसे अच्छा है, क्योंकि कोलेजन फाइबर को मजबूत करना ताकि वे टूट न जाएं यह समय के साथ एक प्रक्रिया है। खिंचाव के निशान को रोकने के कई तरीके हैं। पहला सौंदर्य प्रसाधन है जो स्ट्रेच मार्क्स को रोकता है। वे केवल तभी काम करेंगे जब लंबे समय तक नियमित रूप से दिन में दो बार उपयोग किया जाए। उन्हें धीरे से लागू करना सबसे अच्छा है, नीचे से ऊपर तक एक परिपत्र गति में। हम बगल से उरोस्थि की ओर शुरू करते हैं, फिर हाथ को गर्दन तक ले जाते हैं और कॉलरबोन की ओर बढ़ते रहते हैं। मौसा से बचना महत्वपूर्ण है, क्योंकि उन्हें उत्तेजित करने से ऑक्सीटोसिन की रिहाई होती है और संकुचन हो सकता है। एक और तरीका है ब्यूटी सैलून उपचार, विशेष रूप से उन माताओं के लिए श्रृंखला से। एक ब्यूटीशियन शैवाल, रोगाणुओं या पौधों के अर्क के आधार पर त्वचा को मजबूत बनाने वाले उपचार का प्रस्ताव दे सकता है। कूलिंग मास्क की भी सिफारिश की जाती है, क्योंकि वे त्वचा पर जम जाते हैं, कसते हैं और इसे मॉइस्चराइज़ करते हैं।
खिलाने के लिए ब्रा
आप अपनी नियत तारीख से एक महीने पहले तक नर्सिंग ब्रा खरीद सकते हैं। इसे चुनते समय, बस्ट के नीचे परिधि को भी ध्यान में रखें - लेकिन एक जिसे आपने गर्भावस्था से पहले किया था, और कप के आकार में दो आकार जोड़ दें, क्योंकि लैक्टेशन शुरू होने पर यह आपके स्तनों को बढ़ेगा। एक ब्रा पर्याप्त नहीं है, आपको बदलने के लिए कुछ की आवश्यकता होगी। प्यूरीपेरियम के पहले महीने के लिए, जब स्तन अभी भी बहुत संवेदनशील होते हैं, यह एक गैर-वायर्ड ब्रा होने के लायक है, तो आप अंडरवीयर के साथ एक ब्रा खरीद सकते हैं। स्तनपान करते समय, वियोज्य कप के साथ ब्रा सबसे अच्छा काम करते हैं। जरूरी नहीं कि सफेद - आपको उन्हें अक्सर धोना पड़ता है, और सफेद जल्दी से ग्रे हो जाता है।
पहला दूध स्तनों में दिखाई देता है
तीसरी तिमाही में, एक पीला तरल - कोलोस्ट्रम - स्तनों से रिसाव हो सकता है। इसमें प्रतिरक्षा कोशिकाओं और जीवन के पहले दिनों में एक बच्चे के लिए आवश्यक अवयवों की एक बड़ी खुराक शामिल है। कभी-कभी यह पहले भी लीक हो जाता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह बाद में चलेगा। अपने ब्लाउज को दाग से मुक्त रखने के लिए केवल स्तन पैड पहनें। सूखे कोलोस्ट्रम को बंद नहीं करना चाहिए, इसलिए अपने स्तनों को दिन में कई बार गर्म पानी से धोएं। आपको अपने डॉक्टर को देखना चाहिए यदि आप अपने स्तनों से रक्त-रंग का निर्वहन देखना शुरू करते हैं, तो आपके निपल्स लाल और गले में हैं, आपको एक गांठ महसूस होती है या आपको स्तन दर्द होता है। मैं अपने ग्राहकों को कार्यालय में पेशेवर उपचार की सलाह देता हूं। तरीकों में से एक ICOONE उपचार है। इसमें एक विशेष प्रकार की जल निकासी मालिश शामिल है। डिवाइस हमें एक प्रोग्राम चुनने की अनुमति देता है जो शरीर के चयनित हिस्से को आकार देता है, और विशेष रूप से युवा माताओं के लिए एक कार्यक्रम विकसित किया गया है। उपचार दो मालिश सिर का उपयोग करके किया जाता है। उनमें से प्रत्येक में कई सूक्ष्म छेद वाले रोलर्स हैं जो नकारात्मक दबाव के माध्यम से फाइब्रोब्लास्ट को उत्तेजित करते हैं। उपचार आपको ढीली त्वचा को प्रभावी ढंग से कसने की अनुमति देता है, लसीका शोफ और आकृतियों को कम करता है। मैं Senum Bioline Jato उपचार की भी सलाह देता हूं। इसके लिए उपयोग किए जाने वाले सौंदर्य प्रसाधन त्वचा पर एक अदृश्य कोटिंग बनाने के लिए संभव बनाते हैं - एक "ढाल", जो एक "प्राकृतिक" प्रभाव देता है। इसके लिए धन्यवाद, हम स्तनों को मजबूत कर सकते हैं और एक सौम्य भार उठा सकते हैं। हालांकि, अपने स्तनों को उनकी पूर्व उपस्थिति को बहाल करने के लिए, आपको दीर्घकालिक कार्रवाई पर ध्यान देने की आवश्यकता है, और कार्यालय में उपचार की एक श्रृंखला को सौंदर्य प्रसाधनों के साथ घर की देखभाल के साथ समर्थित किया जाना चाहिए जो बस्ट की त्वचा को मॉइस्चराइज और दृढ़ करते हैं।
फ्लैट मौसा के लिए उपचार
आपके निपल्स मुकर गए हैं और आपको संदेह है कि यह बाद में खिला समस्याओं का कारण हो सकता है? उन्हें बाहर निकालने के लिए मजबूर न करें - अपने गर्भावस्था के डॉक्टर से यह पूछना बेहतर है कि क्या निपल्स वास्तव में सपाट हैं। यदि यह मामला है, तो आपके स्त्री रोग विशेषज्ञ सिफारिश कर सकते हैं:
- हॉफमैन के अभ्यास - दो उंगलियों के साथ निप्पल को पकड़ो और इसे विपरीत दिशाओं में, लंबवत और क्षैतिज रूप से धीरे से खींचें; व्यायाम दिन में 2-3 बार, 10 बार दोहराएं
- सुधारात्मक ओवरले - उन्हें गर्भावस्था के तीसरे तिमाही से पहले स्तनों पर रखा जाता है, पहले 2-3 घंटे के लिए, धीरे-धीरे इस समय को बढ़ाकर 8 घंटे प्रतिदिन
- निप्पल एक्सट्रैक्टर (लागत PLN 200-300) - इसका उपयोग नियोजित गर्भावस्था से पहले, पहले दो ट्राइमेस्टर के दौरान और प्यूरीपेरियम की शुरुआत में किया जाता है।
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