कोलोरेक्टल कैंसर के विकास के जोखिम को कम करने के लिए, यह एक लाइन रखने के लायक है। अधिक वजन और मोटे होने से कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।
आहार का आधार, जो कोलोरेक्टल कैंसर की रोकथाम का हिस्सा है, सब्जियों और फलों (प्रति दिन 40-80 ग्राम) और अनाज उत्पादों (60-80 ग्राम एक दिन) होना चाहिए।
- सब्जियां फाइबर, विटामिन सी और ई और फोलिक एसिड का एक स्रोत हैं।
- फाइबर मल द्रव्यमान को बढ़ाता है, आंतों के संक्रमण को गति देता है और पित्त एसिड को बेअसर करता है।
गेहूं का चोकर आंतों के लिए एक वरदान है, जो उनके काम को आसान बनाता है। उन्हें केफिर या दही में जोड़ा जा सकता है।
पेट के कैंसर को रोकने के लिए आहार में डेयरी उत्पाद आवश्यक हैं।
- डेयरी उत्पादों में शामिल कैल्शियम पित्त एसिड को बांधता है।
आहार लाल मांस में कम होना चाहिए (प्रति दिन 80 ग्राम से कम, जो एक मध्यम आकार का चॉप है) और पशु वसा।
- पशु उत्पाद कोलेस्ट्रॉल से भरपूर होते हैं जिनमें कार्सिनोजेनिक गुण होते हैं।
यह एक गर्म आग पर ग्रील्ड स्मोक्ड भोजन और मांस और मछली को सीमित करने के लायक भी है, क्योंकि उच्च तापमान पर हानिकारक नाइट्रो यौगिकों का निर्माण होता है। वे ठंड में कटौती और संरक्षित उत्पादों में भी पाए जाते हैं।
जरूरी करो»अपने बीएमआई को 20-25 के बीच रखें।
»दैनिक शारीरिक गतिविधि (दिन में कम से कम एक घंटे और सप्ताह में एक बार गहन प्रशिक्षण) का ध्यान रखें।
»उचित आहार का प्रयोग करें।
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