अच्छी तरह से उम्र के लिए क्या खाएं?

दुर्भाग्य से, भले ही आप बोटॉक्स के साथ अपनी सुंदरता में सुधार करने का फैसला करते हैं, आप लंबे समय में समय नहीं रोकेंगे। कायाकल्प उपचार की तुलना में उचित पोषण बहुत अधिक प्रभावी है!

लंबे समय तक जीने के लिए आपको क्या खाने की ज़रूरत है? क्या कोई आहार है जो आपको लंबे समय तक जीवित रखेगा? हाँ। सबसे पहले, खाओ ... फल और सब्जियां।

भोजन आपकी एकमात्र दवा हो सकती है

चिकित्सा के जनक माने जाने वाले प्राचीन यूनानी चिकित्सक और दार्शनिक हिप्पोक्रेट्स के इस विचार को आपके जीवन का मुख्य आधार माना जा सकता है। आप उस पर भरोसा कर सकते हैं क्योंकि वह 90 साल की उम्र में फल और सब्जियों से भरपूर आहार का प्रचार करता था।
आज तक, उनकी सिफारिशों का अनुपालन सबसे अद्यतित है, क्योंकि आहार में सब्जियां और फल हृदय रोग और कैंसर का प्रतिकार करते हैं। विटामिन और ट्रेस तत्वों से भरपूर, फल और सब्जियां संक्रमण को रोकने में मदद करती हैं, जिन्हें आप उम्र के रूप में अधिक से अधिक उजागर करते हैं।

व्यावहारिक फल और सब्जियां

आधुनिक शोध के आधार पर, फलों और सब्जियों को दिन में पांच बार तक खाया जाना चाहिए - फल का 300 ग्राम और सब्जियों का 400 से 500 ग्राम। एक अच्छा सेब या एक बड़ा नारंगी लगभग 250 ग्राम है, उसी वजन के बारे में एक नाशपाती, एक दर्जन स्ट्रॉबेरी या मुट्ठी भर चेरी लगभग 150 ग्राम है।
दैनिक आवश्यकता को पूरा करने के लिए, फल खाने से प्रत्येक भोजन को समाप्त करना (या शुरू करना) पर्याप्त है। आप एक दिन में केवल एक फल खा सकते हैं - उदाहरण के लिए, नाश्ता या रात का खाना।

• हालांकि ऐसे आहार विद्यालय हैं जो फल खाने की सलाह देते हैं 15.00 रात भर में बहुत अधिक एसिड का उत्पादन नहीं करने के लिए।

सब्जियों के लिए के रूप में - सबसे व्यावहारिक बात यह है कि उन्हें सूप के रूप में खाया जाए। ठंड के मौसम में गर्म - गर्म मौसम में ठंडा। उन्हें बनाने के लिए बहुत सारी सब्जियां और व्यंजनों हैं, एक पूरे वर्ष के लिए पर्याप्त है! यह याद रखना अच्छा है कि जमे हुए फल और सब्जियां अपने पोषण गुणों में से कुछ को बरकरार रखती हैं, लेकिन निश्चित रूप से, ताजा सबसे अच्छा है। और लेटिष और स्वास्थ्य पर इसके महान प्रभाव को याद रखना महत्वपूर्ण है।

स्वास्थ्य और सुंदरता के लिए मूल्यवान - दही

किंवदंती है कि पैगंबर अब्राहम के जीवन का विस्तार करने के लिए स्वर्गदूतों द्वारा दही को पृथ्वी पर लाया गया था। और में - जैसा कि प्रत्येक किंवदंती में - सच्चाई का एक दाना है, क्योंकि 20 वीं शताब्दी की शुरुआत में, जीव विज्ञान में नोबेल पुरस्कार विजेता, प्रोफेसर इल्या मेचनिकोव ने दक्षिणी बुल्गारिया में शताब्दियों की आबादी के बीच दीर्घायु पर शोध किया था। और उन्होंने पाया कि चरवाहे जो 100 से अधिक वर्षों से वहाँ रहते थे, मुख्य रूप से ... दही। उनकी लंबी उम्र पाचन तंत्र की गिरावट की प्रक्रिया के निषेध के कारण हुई, जिसमें उम्र के साथ इसकी बढ़ती नसबंदी शामिल थी। दही की खपत के लिए धन्यवाद, पाचन तंत्र में जीवाणु वनस्पतियों का पुनर्निर्माण किया जाता है। शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी मजबूत होती है।
दही की एक और महत्वपूर्ण संपत्ति यह है कि यह शरीर को बड़ी मात्रा में कैल्शियम प्रदान करता है, जो ऑस्टियोपोरोसिस और अन्य हड्डियों के रोगों को रोकता है जो 60 वर्ष की आयु के बाद दिखाई देते हैं।

साबुत रोटी, पानी और एक गिलास रेड वाइन ...

साबुत ब्रेड फाइबर से भरपूर होता है, जो बदले में बढ़ती उम्र को रोकने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अलसी से समृद्ध, यह ओमेगा -3 एसिड प्रदान करेगा, जो शरीर के लिए महत्वपूर्ण है।
पानी - जब हम निर्जलित होते हैं तो हमें बुरा लगता है। पानी अत्यंत महत्वपूर्ण है क्योंकि हम में से अधिकांश इसके बने होते हैं। सेल उम्र बढ़ने पानी के नुकसान के साथ जुड़ा हुआ है। याद रखें कि जितना पुराना हम प्राप्त करते हैं, उतना ही कम हमें प्यास लगती है। इसलिए आपको हाइड्रेटेड रहने के लिए याद रखना होगा।
रेड वाइन का एक गिलास चोट नहीं करेगा, इसके विपरीत, क्योंकि वाइन में निहित पॉलीफेनोल्स उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में देरी करते हैं। हालिया वैज्ञानिक शोध ऐसा कहते हैं!

और चॉकलेट भी!

यह एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है। कोको शायद सुरक्षात्मक फ्लेवोनोइड्स का सबसे अमीर स्रोत है। लेकिन आनंद लाने में इसकी भूमिका, जो आपकी भलाई के लिए अमूल्य है, को अनदेखा नहीं किया जा सकता है। यदि आप बूढ़े हो जाते हैं - आपको खुशी और तृप्ति की भावना होती है।