अंजीर - गुण और पोषण मूल्य। अंजीर कैसे खरीदें और खाएं?

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अंजीर ऐसे फल हैं जिनका असाधारण पोषण मूल्य है। सूखे अंजीर विशेष रूप से मूल्यवान हैं क्योंकि वे कैल्शियम का खजाना हैं जो हड्डियों को मजबूत करते हैं। उनके पास लगभग एक गिलास दूध जितना है! इसके अलावा, वे सभी के फाइबर का सबसे अच्छा स्रोत भी हैं