मैं एक दिन में कितनी कैलोरी जला सकता हूं

कुछ शारीरिक गतिविधि करना या किसी खेल का अभ्यास करना किसी भी व्यक्ति के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। नियमित गतिविधियों से आप कैलोरी बर्न कर सकते हैं।

दैनिक गतिविधियाँ जो कैलोरी बर्न करती हैं

नीचे, हम गतिविधियों और कैलोरी की सूची प्रस्तुत करते हैं, जो लगभग, आप अपने वजन के आधार पर खो सकते हैं।


पैदल 4 मंजिल चढ़ें:
50 किलो वजन वाले लोग: 13 कैलोरी।
70 किलो वजन वाले लोग: 19 कैलोरी।

अपने पालतू जानवरों को 15 मिनट तक टहलाएं:
50 किलो वजन वाले लोग: 44 कैलोरी।
70 किलो वजन वाले लोग: 60 कैलोरी।

30 मिनट के लिए फर्श साफ करें:
50 किलो वजन वाले लोग: 82 कैलोरी।
70 किलो वजन वाले लोग: 115 कैलोरी।

1 घंटे के लिए बगीचे की देखभाल करें:
50 किलो वजन वाले लोग: 215 कैलोरी।
70 किलो वजन वाले लोग: 300 कैलोरी।

शारीरिक गतिविधियाँ जो कैलोरी बर्न करती हैं

1 घंटे के लिए टहलना:
व्यक्ति की गति और वजन के आधार पर 700 से 1, 000 कैलोरी तक।

1 घंटे के लिए रस्सी छोड़ें:
केवल 15 मिनट के सत्र में 700 कैलोरी, प्रति सप्ताह 3 या 4 बार।

1 घंटे के लिए एरोबिक व्यायाम:
500 कैलोरी

1 घंटे के लिए पानी जिमनास्टिक:
400 कैलोरी

1 घंटे के लिए बाइक की सवारी करें:
व्यक्ति की गति और वजन के आधार पर 400 से 600 कैलोरी। यह गतिविधि हर दिन 20 मिनट या सप्ताह में दो बार 1 घंटे 30 मिनट तक की जा सकती है।

एक घंटे चलने पर कितनी कैलोरी बर्न होती है

1 घंटे के लिए मध्यम गति से चलें:
प्रति दिन 20 मिनट के सत्र में 200 कैलोरी।

30 मिनट की तैराकी से कितनी कैलोरी बर्न होती है

30 मिनट के लिए तैराकी:
50 किलो वजन वाले लोग: 300 कैलोरी।
70 किलो वजन वाले लोग: 420 कैलोरी।

व्यायाम के टिप्स

प्रत्येक फिजिकल एक्टिविटी सेशन से पहले वार्म अप और स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करना आवश्यक है।

खेल के प्रकार और आपके चिकित्सक की सिफारिशों के आधार पर, सप्ताह में कम से कम 2 या 3 बार नियमित रूप से खेल गतिविधि का अभ्यास करें।

खेल गतिविधि शुरू करने या फिर से शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें, विशेष रूप से 40 साल की उम्र के बाद।

आपको हाइड्रेटेड रखने के लिए तरल का सेवन करें।

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