12 साल की लड़की के लिए व्यायाम

मेरी उम्र 12 साल है, वजन 55 किलो है और लंबाई 151 सेमी है। मैं अपना वजन कम करना चाहता हूं, पेट की चर्बी, कूल्हों और जांघों से छुटकारा पा सकता हूं। पिछले कुछ दिनों से मैं मिठाई और अस्वास्थ्यकर पेय से बच रहा हूं। मैं रोज सुबह और शाम व्यायाम करता हूं। लेकिन मेरा एक सवाल है, सबसे अच्छा व्यायाम क्या है? और क्या मैं 2 महीने के लिए इस वसा से छुटकारा पाऊंगा? कृपया मदद कीजिए।

हैलो! वजन कम करने में समय लगता है। खुद को मिठाई देने से इनकार करने का कुछ दिन समाधान नहीं है। दिखाई देने वाले प्रभावों के लिए, इस नियम का कई महीनों तक पालन करें।जब व्यायाम की बात आती है, तो आप वसा जलने वाले व्यायाम पेश कर सकते हैं और दूसरा प्रकार बॉडी टोनिंग है। मेरा सुझाव है कि आप सप्ताह में 4 बार बहुत तेज गति से चलते हैं, बिना रुके और 50 मिनट तक चलते हैं। इसके अतिरिक्त, हर सुबह शाम को अलग-अलग crunches 2x30 repetitions, एक मिनट का ब्रेक, और इसी तरह 6 सेट पर करें। याद रखें कि रस और अन्य पेय में बहुत अधिक चीनी है जिसे आपको बचना चाहिए।

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

कटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक