लिंग व्यायाम जननांगों को उत्तेजित करने और संभोग की तीव्रता बढ़ाने के लिए संवेदनशील बनाता है। लिंग अभ्यास के लिए धन्यवाद, आप लंबे समय तक सेक्स का आनंद ले सकते हैं और अपने साथी को बेहतर बना सकते हैं - थोड़ा प्रशिक्षण पर्याप्त है। हर पुरुष के लिए लिंग व्यायाम की खोज करें।
पेनिस व्यायाम बहुत कम लोकप्रिय हैं, उदाहरण के लिए, पैल्विक फ्लोर मांसपेशियों के व्यायाम। अधिक आनंद महसूस करने के लिए उसे कैसे और क्या व्यायाम करना चाहिए, इस पर सेक्सोलॉजी गाइड सलाह से भरा होता है और साथ ही साथ साथी को सेक्स में अधिक आनंद देता है। हालांकि, उसके लिए, बहुत सारे हैं, बहुत कम। जिसका मतलब यह नहीं है कि पुरुषों को इस तरह के व्यायाम की आवश्यकता नहीं है। इसके विपरीत, कई लोगों को लिंग व्यायाम बहुत उपयोगी लगेगा।
पेनिस एक्सरसाइज: अपना पी पॉइंट खोजें
इस प्रकार के अधिकांश अभ्यासों का उद्देश्य उन मांसपेशियों को मजबूत करना और टोनिंग करना है जो एर्गोजेनस बिंदुओं को उत्तेजित करते हैं। उदाहरण के लिए, केगेल (प्यूबिक-कोकी) मांसपेशियों के व्यायाम का उपयोग योनि की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए किया जाता है, विशेष रूप से इसमें स्थित जी-पॉइंट। इस बीच, पुरुषों के अपने विशेष अंक भी होते हैं और यह अच्छा होगा, कम से कम समय-समय पर उन्हें उत्तेजित करने के लिए।
पी बिंदु सबसे संवेदनशील में से एक है - यह मूत्राशय के ठीक नीचे प्रोस्टेट का बिंदु है। पुरुष इसे दो तरह से उत्तेजित कर सकते हैं। एक है, महिलाओं के साथ, मूत्र के एक आंतरायिक प्रवाह को पारित करने के लिए, अर्थात् स्टॉप के साथ पेशाब करने के लिए। दूसरा एक पेरिनेम की मालिश कर रहा है, अर्थात् लिंग और गुदा के आधार के बीच चिकनी त्रिकोण। यह साथी द्वारा भी किया जा सकता है, व्यायाम को फोरप्ले के हिस्से के रूप में माना जाता है।
जरूरीयाद है!
यहां तक कि अगर आपका लिंग इन अभ्यासों के बाद बुक ऑफ रिकॉर्ड्स में सूचीबद्ध लंबाई तक नहीं पहुंचता है - 45 सेमी! (यह एक अरब से संबंधित था), आप निश्चित रूप से वैसे भी प्रभावों को नोटिस करेंगे। आप सेक्स को फिर से खोज लेंगे। और आपका साथी कितना खुश होगा!
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वह अपनी मर्दानगी के कई अन्य अभ्यासों में भी संलग्न हो सकती है, जैसे कि लिंग की ग्रंथियों के साथ खेलते हुए। यदि आप इसे धीरे से निचोड़ते हैं और इसे कुछ सेकंड के बाद छोड़ देते हैं (व्यायाम लगभग 30 सेकंड तक चलना चाहिए), कुछ दिनों के बाद ग्रंथियां, जो अभी भी बहुत अधिक संक्रमित हैं, उत्तेजनाओं के लिए और भी अधिक संवेदनशील हो जाएंगी। और यही बात है।
दूसरी ओर, अपनी उंगली को सीम के साथ ले जाना, अंडकोश के केंद्र में दिखाई देता है, न केवल तुरंत खुशी का एक सरल तरीका है, बल्कि सामान्य रूप से लिंग की स्थिति में सुधार करने का एक तरीका भी है। लिंग की रक्त की आपूर्ति भी फ्रेनुलम की मालिश करके बेहतर होती है - त्वचा के निचले हिस्से में ग्रंथियों का एक टुकड़ा। और यह एकबारगी नहीं, बल्कि दीर्घकालिक सुधार है।
जरूरी करोलिंग एक भार के साथ व्यायाम करता है
कभी-कभी ऐसा होता है कि मर्दानगी बहुत कम टेस्टोस्टेरोन के स्तर के साथ खतरे में है। लेकिन आपको सीधे स्टेरॉयड या हार्मोन के लिए जाने की जरूरत नहीं है। अपने लिंग का व्यायाम करके शुरू करें। वे आसान हैं और किसी विशेष कार्य की आवश्यकता नहीं है। यहां उनमें से कुछ हैं:
- प्रत्येक हाथ में मिनरल वाटर (अधिमानतः 1.5 एल) की एक बोतल लें और खड़े होकर बैठें। बारी-बारी से एक हाथ बाहर निकालें। इस तरह प्रत्येक हाथ के लिए 10 लिफ्ट करें।
- अपने पैरों के साथ एक कुर्सी पर थोड़ा अलग बैठें। प्रत्येक हाथ में पानी की बोतल रखना जारी रखें। और अब अपनी बाजुओं को जितना हो सके अपने सामने खींचे, फिर जितना हो सके ऊपर और पीछे ले जाए। और इसलिए 10 बार।
- थोड़ा सा कड़ा खड़ा हो। दोनों सम्मिलित बोतलों को दोनों हाथों से पकड़ें (आप उन्हें पकड़ना आसान बनाने के लिए एक बैग में रख सकते हैं)। और अब दुबला बग़ल में, आगे और पीछे, जहाँ तक आप कर सकते हैं। इस अभ्यास को 10 बार दोहराएं।
- अपनी पीठ पर झूठ बोलो, अभी भी हाथों में बोतल के साथ। जहाँ तक संभव हो, आगे की ओर उठाने की कोशिश करें, अपनी बाहों को अपने सामने की बोतलों के साथ फैलाएँ। जितना संभव हो उतना लंबे समय तक पकड़ो और धीरे-धीरे अपने आप को अपनी पीठ पर कम करें। और इसलिए 10 बार।
पेट की मांसपेशियों का व्यायाम
उचित यौन प्रतिक्रियाओं के लिए श्रोणि के आसपास उचित रक्त परिसंचरण आवश्यक है। इससे पेट की मांसपेशियों का व्यायाम करके मदद की जा सकती है। यह बिना कारण के नहीं है कि तथाकथित के सज्जनों बीयर की मांसपेशियों में आमतौर पर यौन समस्याएं होती हैं। और न केवल इसलिए कि वे पेट की दीवार से शारीरिक रूप से परेशान हैं, बल्कि इसलिए कि संभोग में शामिल मांसपेशियां, पेट की मांसपेशियों से संबंधित हैं, चूसना।
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पेट की मांसपेशियों का अभ्यास कहीं भी और कभी भी किया जा सकता है। यह पेट में चूसने के लिए पर्याप्त है, इसे नीचे पकड़ो, शुरुआत में 2 तक गिना, और फिर धीरे-धीरे संख्या बढ़ाकर 6. और फिर मांसपेशियों को छोड़ दें। यह व्यायाम दिन में कम से कम 2-3 बार किया जाता है।
नितंब अभ्यास
यह जानने योग्य है कि नितंब मर्दानगी के लिए भी काम कर सकते हैं। कुछ सरल अभ्यास सामने की चीजों को और अधिक कोमल बनाने के लिए पर्याप्त हैं। जब भी आपको अवसर मिले, अपने तले को कसें और आराम करें। सीढ़ियों से ऊपर और नीचे जाने पर आपको सबसे अच्छा प्रभाव मिलेगा। दूसरी ओर, लापरवाह स्थिति में, आप पैर की उंगलियों को झुकाते और खींचते हुए, नितंबों को कस सकते हैं। पूर्वी आरएस अमंडी के अनुसार, यह अभ्यास बेहतर स्खलन सुनिश्चित करने के लिए है।
कुछ लोकप्रिय खेल, जैसे साइकिल चलाना और तैराकी, मर्दानगी के लिए भी अच्छा है। और वे और भी बेहतर करेंगे अगर, उदाहरण के लिए, साइकिल चलाते समय, आप बारी-बारी से काठी पर चढ़ते हैं और उस पर गिरते हैं। एक्वा एरोबिक्स की भी सिफारिश की जाती है (कुछ केंद्र पुरुषों के लिए ऐसी कक्षाएं चलाते हैं)। आप अपने पैरों पर भी अभ्यास कर सकते हैं, जैसे कि पानी में अपने पैरों को स्विंग करने की कोशिश करके।
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