उपवास वजन कम करने का एक तरीका नहीं है। इन दोनों अवधारणाओं के संयोजन को रोकने के लिए उच्च समय है। भुखमरी क्यूरेटिव और डिटॉक्सीफाई हो सकती है, लेकिन इससे आपका वजन कम नहीं होगा। दूसरी ओर, वजन कम करने के लिए भुखमरी और गिनती कैलोरी के साथ जुड़ा होना जरूरी नहीं है। यदि आप कुछ नियमों से चिपके रहते हैं, तो परिणाम स्वयं ही आ जाएंगे!
उपवास वजन कम करने का एक तरीका नहीं है। प्रभावी स्लिमिंग के लिए हमें कुछ बलिदानों की आवश्यकता होती है, लेकिन इसके लिए एक राग नहीं होना चाहिए। हमें हाई-कैलोरी स्नैक्स और मिठाइयों के प्रलोभन से बचना चाहिए। छोटे हिस्से और छोटी प्लेटों पर खाने की कोशिश करें। नीचे 8 नियम दिए गए हैं जो कि स्लिमिंग डाइट के प्रत्येक व्यक्ति को याद रखना चाहिए।
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1. जब आप स्लिमिंग डाइट पर हों, तो छोटी प्लेट्स खाएं और आपको यह आभास होगा कि आप एक बड़ा हिस्सा खा रहे हैं।
2. भोजन के बीच अपनी भूख को धोखा देने के लिए, जितना संभव हो उतना खनिज पानी पीएं या बर्फ के टुकड़ों पर चूसें (यदि आपके पास संवेदनशील दांत नहीं हैं)।
3. कच्ची सब्जियों (जैसे गाजर, मूली, खीरे) या तरबूज को चबाएं।
4. भोजन के दौरान, टीवी न देखें या न पढ़ें, प्लेट पर ध्यान केंद्रित करें।
5. धीरे-धीरे खाएं, प्रत्येक काटने को ध्यान से चबाएं और आप जल्द ही पूर्ण महसूस करेंगे।
6. बार और कैफे से बचें - अपने पसंदीदा फास्ट फूड या कुकीज को देखते हुए आपके लिए प्रलोभन को दबा पाना मुश्किल होगा।
7. जब आप एक पाक पाप की तरह महसूस करते हैं, तो अपने विचारों का ख्याल रखें, टहलने जाएं, अपने शरीर को शारीरिक परिश्रम दें, और आप जल्द ही भूख के बारे में भूल जाएंगे।
8. आप अपने आप को पूरक आहार के साथ समर्थन कर सकते हैं, लेकिन उचित मात्रा में:
- यदि आप भोजन से पहले फाइबर लेते हैं, तो आप तेजी से तृप्त हो जाएंगे
- क्रोमियम मिठाई के लिए आपकी क्रेविंग को कम कर सकता है
- पु एरह लाल चाय वसा जलने में तेजी लाएगी
- अनानास निकालने और सेब साइडर सिरका आपके चयापचय को बढ़ावा देगा
- पु एरह चाय की तरह कैफीन के साथ तैयारी, शरीर में वसा को कम करने में मदद करेगी।
पूरक चुनने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
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