गर्भाशय और योनि को कम करने के लिए व्यायाम

मैं जन्म देने के लगभग 4 महीने बाद हूं। मुझे अभी पता चला कि मेरी योनि की सामने की दीवार बाहर गिर रही है। स्त्री रोग विशेषज्ञ ने मुझे केगेल व्यायाम करने और न उठाने के लिए कहा (यहां तक ​​कि एक बच्चा भी, मुझे नहीं पता कि यह कैसे करना है), कूदने के लिए नहीं, स्क्वाट। मैं यूके में रहता हूं इसलिए मैं अपने जीपी के पास गया था और यह पुष्टि करने के लिए कि मैंने पोलिश डॉक्टर से क्या सीखा है। यहां मुझे वही बताया गया था, लेकिन मुझे सामान्य रूप से उठाना चाहिए था और डॉक्टर ने खेल खेलने के लिए कोई प्रतिबंध नहीं कहा। अब तक, मैंने इवा चोदकोव्स्का के साथ अभ्यास किया है। इसमें टंग्स, जंपर्स, स्काइप्स, जंपर्स, स्क्वेट्स होते हैं। क्या मैं लिफ्ट (घुमक्कड़, बच्चा, खरीदारी) और व्यायाम कर सकता हूं? कौन सा खेल मेरे लिए सबसे सुरक्षित होगा?

जहां तक ​​व्यायाम का सवाल है, मैं केवल आपको लिख सकता हूं कि गर्भाशय और योनि को कम करते समय, श्रोणि मंजिल की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम की सिफारिश की जाती है। हालांकि, आपको ट्रेनर से पूछना चाहिए कि आपके लिए कौन से व्यायाम उचित हैं और कौन से नहीं। हालाँकि, भारी वस्तुओं को उठाने से आपको होने वाले स्थैतिक विकारों में वृद्धि होगी।

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

वारसॉ के मेडिकल विश्वविद्यालय में प्रसूति और स्त्री रोग विभाग में सहायक प्रोफेसर। मैं उल पर वारसा में निजी तौर पर स्वीकार करता हूं। Krasi Krasskiego 16 मीटर 50 (पंजीकरण हर दिन सुबह 8 से रात 8 बजे तक उपलब्ध है)।