शीतकालीन अवसाद वर्ष के मोड़ पर कई लोगों को चिंतित करता है। बिगड़ता मौसम, प्रकाश की कमी, छोटा दिन ... यह सब हमें चिड़चिड़ा, मूड में बिगड़ना और ऊर्जा की पूरी कमी महसूस कराता है। लेकिन क्या शीतकालीन अवसाद सिर्फ एक मौसमी बीमारी है? सर्दियों के अवसाद के कौन से लक्षण हमें परेशान करने लगेंगे?
शीतकालीन अवसाद एक मिथक नहीं है बल्कि एक वास्तविक घटना है जो विकसित समाजों में अधिक आम होती जा रही है। अधिकांश अवसादग्रस्तता संबंधी समस्याएं शरद ऋतु की शुरुआत में सामने आती हैं, जब प्रकाश की कमी और बिगड़ते मौसम खुद को महसूस करते हैं। आप समय में सर्दियों के अवसाद के विकास से कैसे बच सकते हैं? क्या सर्दियों के अवसाद के उपचार की आवश्यकता है? हम आपको सलाह देते हैं कि सर्दियों के अवसाद से कैसे निपटें। सबसे पहले: जल्दी से हमें फुलाने वाले ब्लफ़ को पहचानें।
सर्दी के अवसाद के लक्षण
सर्दियों के अवसाद के सबसे लक्षण लक्षण हैं:
- उदासीनता और उदासी
- चिढ़
- काले विचार
- आत्मसम्मान में गिरावट
- मुश्किल से ध्यान दे
- भूख विकार
- थकान या मांसपेशियों में दर्द
सर्दी के अवसाद का उपचार
शीतकालीन अवसाद के इलाज के लिए कई विचार हैं। जड़ी-बूटियों से (सेंट जॉन पौधा, हॉप्स, जंगली गुलाब, दौनी, चूना, लैवेंडर और अन्य अवसाद के लिए) लैंप और नियमित व्यायाम के साथ विकिरण के लिए।
अवश्य पढ़े: सर्दियों के अवसाद से लड़ने के घरेलू उपाय
कई लोग जो सर्दियों के अवसाद से पीड़ित हैं, वे इसे पार करने में बाहरी व्यायाम और फोटोथेरेपी की प्रशंसा करते हैं। यह आपके आहार में विविधता लाने के लायक भी है, जिसमें ऐसे उत्पाद शामिल हैं जो शरीर को मजबूत कर सकते हैं और निरंतर थकान की भावना का पीछा कर सकते हैं।
पढ़ें: मौसमी डिप्रेशन के लिए दोपहर का भोजन
सर्दी का अवसाद: चिंताजनक लक्षण ...
यदि आपकी अस्वस्थता लंबे समय तक बनी रहती है, तो आप अधिक से अधिक अर्थहीन जीवन, क्रोध या चिंता महसूस करते हैं, आप अपने दैनिक कर्तव्यों से पीछे हट जाते हैं, आपको शीतकालीन अवसाद हो सकता है और यह एक विशेषज्ञ का दौरा करने का समय है जो यह जांच करेगा कि क्या शीतकालीन अवसाद केवल पहला संकेत था अधिक गंभीर बीमारियों।
यह भी पढ़े: अपने मूड को बेहतर बनाने के लिए क्या खाएं? पतन अवसाद आहार परीक्षण: क्या आपको अवसाद है?
