मैं एक 50 वर्षीय मोटापे से ग्रस्त महिला 155 ऊंचाई 87 किलोग्राम वजन की हूं। मैं वजन कम करने में मदद के लिए कह रहा हूं क्योंकि मैं चल नहीं सकता और मुझे सांस की कमी है।
श्रीमती जडविगा, नमस्कार, यह सबसे अच्छा है कि आप एक विशेषज्ञ (डॉक्टर, आहार विशेषज्ञ) के पास जाएं, जो व्यक्तिगत रूप से आपके लिए अपने आहार को समायोजित करेगा। अभी के लिए, नियमित रूप से 5 भोजन (हर 3-4 घंटे) खाने की कोशिश करें, सोने से 2 घंटे पहले न खाएं, खनिज पानी पीएं, बिना चीनी और लाल चाय के ग्रीन टी पिएं, मिठाई, फास्ट फूड, प्रोसेस्ड फूड, अतिरिक्त फल, फलों के रस को बाहर निकालें , संतृप्त वसा। उबले हुए व्यंजन, सेंकना, पकाना, स्टू और वसा को जोड़ने के बिना भूनें तैयार करें। कृपया ब्रेडक्रंब में व्यंजन तैयार न करें, एक-एक रात का खाना खाएं (अधिमानतः दूसरा कोर्स)। शाम को कार्बोहाइड्रेट न खाएं। आप ताजा तुलसी और कुरकुरे सब्जियों के साथ निम्न सेट BREAKFAST 340 किलो कैलोरी पनीर की कोशिश कर सकते हैं • कम वसा वाले अनाज पनीर • ताजा तुलसी • मसाले • 5-6 बड़े मूली • ताजा ककड़ी के कुछ स्लाइस • पूरे अनाज राई की 2 स्लाइस रोटी (40 ग्राम) II BREAKFAST 150 kcal (प्राकृतिक दही का एक छोटा पैकेज, एक बड़ी कीनू) LUNCH 380 kcal वनस्पति और मांस पुलाव • 150 ग्राम दुबला वील (जैसे एक पैर से) • मध्यम गाजर • मध्यम अजमोद • आधा एक मध्यम काली मिर्च - छोटा टमाटर • 2 चम्मच डिब्बाबंद मटर • शोरबा • लहसुन • पसंदीदा मसाले • 25 ग्राम सूखे भूरे चावल • अजमोद मांस को गाजर और अजमोद के साथ थोड़ा शोरबा में उबालें। पके हुए उत्पादों को छोटे टुकड़ों में काटें। शेष सामग्री को स्ट्रिप्स में काटें और मिलाएं। फिर सब कुछ एक ओवनप्रूफ डिश में डालें, सीजन, शोरबा डालना और 20 मिनट के लिए 180 डिग्री सेल्सियस पर सेंकना। कटे हुए अजमोद के साथ मिश्रित उबले हुए चावल के साथ परोसें। AFTERNOON 90 kcal बड़े नारंगी डिनर 260 kcal ताज़ा अंगूर सलाद • 3 चीनी गोभी के पत्ते • मध्यम सेब • आधा मध्यम अंगूर • 6 अखरोट के 6 चम्मच • शहद का चम्मच - नींबू का रस
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
अग्निज़्का arslusarskaडॉ। ए। संकॉवस्की के प्लास्टिक सर्जरी क्लिनिक में 4 डाइटरी क्लिनिक के मुख्य आहार विशेषज्ञ के मालिक, दूरभाष:: 502 501 596, www.4line.pl
