व्यंजन के लिए व्यंजनों जो आपको प्रोटीन आहार खाने की अनुमति देते हैं, वे जटिल नहीं हैं, लेकिन आपको इस स्लिमिंग आहार में अनुमति नहीं वाले सभी उत्पादों को बाहर करना चाहिए। आपके द्वारा दैनिक आधार पर उपयोग किए जाने वाले अधिकांश व्यंजनों को प्रोटीन आहार की आवश्यकताओं के अनुकूल बनाया जा सकता है। आप प्रोटीन आहार पर लोगों के लिए व्यंजनों के लिए हमारे व्यंजनों का भी उपयोग कर सकते हैं।
व्यंजनों जो आप एक प्रोटीन आहार पर उपयोग कर सकते हैं, इसकी मान्यताओं के अनुरूप हैं। एक प्रोटीन आहार एक प्रभावी वजन घटाने आहार है जिसे आपको भूख महसूस करने से रखने के लिए डिज़ाइन किया गया है। हालांकि, प्रोटीन आहार प्रभावी होने के लिए, आपको इसके नियमों का सख्ती से पालन करना चाहिए। उन खाद्य पदार्थों के लिए व्यंजनों को जानें जिन्हें आप प्रोटीन आहार पर खा सकते हैं।
प्रोटीन आहार: Boeuf Strogonov के लिए एक नुस्खा
आप प्रोटीन आहार के तीसरे और चौथे चरण में Boeuf Strogonov के लिए नुस्खा का उपयोग कर सकते हैं।
- गोमांस का 30 डि.से.
- 2 बड़े चम्मच स्किम्ड पनीर के समरूप
- मशरूम के 30 डि.ग्रा
- 1 लाल मिर्च
- 2-3 मसालेदार खीरे
- बड़ा प्याज
- 0.5 लीटर पानी
- स्टॉक क्यूब
- 2 बड़े चम्मच टमाटर का पेस्ट
- सरसों के 2 बड़े चम्मच
- एक चम्मच मीठी मिर्च
- मकई स्टार्च का 1 बड़ा चम्मच
- नमक
मांस को स्ट्रिप्स में काटें, crescents में प्याज, इसे एक पैन में भूनें, इसे एक बर्तन में डालें और भंग शोरबा क्यूब और स्टू के साथ पानी डालें। मशरूम को स्लाइस में काटें, काली मिर्च और खीरे और पैन में स्टू डालें। जब वे नरम होते हैं, तो उन्हें मांस के साथ एक बर्तन में डाल दें। थोड़ा पानी में, मकई स्टार्च को भंग करें, क्रीम पनीर, मीठा पेपरिका पाउडर, सरसों और टमाटर प्यूरी जोड़ें। हलचल, गर्म बीफ़ शोरबा के साथ गुस्सा और मांस में जोड़ें। कुछ मिनटों के बाद, आप सेवा कर सकते हैं।
प्रोटीन आहार: मैकेरल के साथ भरवां अंडे के लिए नुस्खा
आप अपने प्रोटीन आहार के सभी चार चरणों में मैकेरल भरवां अंडा नुस्खा का उपयोग कर सकते हैं।
- 2 अंडे
- स्मोक्ड मैकेरल के 20 ग्राम
- सरसों का एक चम्मच
- समरूप पनीर का एक छोटा चम्मच
- नमक
- मिर्च
- पैप्रिका पाउडर
- ताजा अजमोद के कुछ पत्ते
अंडे को हार्ड-उबालें, उन्हें छीलें, हिस्सों में काट लें - एक कटोरे में योलक्स काट लें। जर्दी में मैकेरल, क्रीम पनीर और सरसों जोड़ें। चिकनी जब तक एक कांटा के साथ मैश करें, कटा हुआ अजमोद, नमक और काली मिर्च जोड़ें। मिश्रण को अंडे में डालें, अजमोद को सजाने और पेपरिका के साथ छिड़के।
प्रोटीन आहार: मलाईदार टमाटर का सूप पकाने की विधि
- 1/2 किलो टमाटर
- 1/3 लीटर पानी
- बड़ा प्याज
- लहसुन का एक मध्यम लौंग
- नमक
- मिर्च
- जड़ी-बूटियाँ जो आपको पसंद हैं
- स्वीटनर
- स्किम्ड होमोजेनाइज्ड चीज़ का चम्मच
- स्किम्ड मिल्क
- ताज़ा तुलसी
धुले हुए टमाटर को क्वार्टर में काट लें। प्याज और लहसुन को छीलकर, कड़ाही में कड़ाही में काटें और स्टू करें, उन्हें पानी दें। बर्तन में टमाटर, स्टू प्याज और लहसुन डालें, मसाले जोड़ें। लगभग 20 मिनट के लिए उबाल। बर्तन की पूरी सामग्री को मोटी टमाटर क्रीम में मिलाएं। यदि यह बहुत अम्लीय है, तो आप एक स्वीटनर जोड़ सकते हैं। दूध के साथ क्रीम पनीर मिलाएं, 1/2 चम्मच स्वीटनर जोड़ें। एक कटोरे में सूप डालें, तरल पनीर पर डालें और ताजा तुलसी के साथ गार्निश करें।
यह भी पढ़े: प्रोटीन आहार: मेनू प्रोटीन आहार के अनुसार 3 एक दिवसीय मेनू
