सिंथिया सैस का CINCH DIET: यह किस बारे में है? आप कितना वजन कम कर सकते हैं?

Cynthia Sass द्वारा CINCH DIET एक स्लिमिंग आहार है जिसमें आपको कैलोरी गिनने की आवश्यकता नहीं है, और आप चॉकलेट खा सकते हैं। जैसा कि आहार के लेखक का तर्क है, यह भावनात्मक आधार पर खाने को नियंत्रित करने और एक महीने में कुछ अच्छे पाउंड खोने का एक तरीका है। सिंथिया सैस का किंचित आहार क्या है? आप उस पर कितना वजन कम कर सकते हैं?

सिंथिया सैस सेंच डाइट 30 दिनों की स्लिमिंग डाइट है, जिसका उद्देश्य 25 साल से अधिक उम्र की महिलाओं को दिया जाता है। जैसा कि आहार का नाम इंगित करता है (चिंच आसान है, एक पत्थर है), इसका उपयोग करना आसान है, और इसके अलावा जल्दी से अपेक्षित परिणाम लाता है।

सिंथिया सैस सिन्च आहार - नियम

सिनच आहार में दो चरण होते हैं। पहला एक (फास्ट फॉरवर्ड), जिसका उद्देश्य शरीर को डिटॉक्सिफाई करना है, 5 दिनों तक रहता है। इस समय के दौरान, दिन में 4 बार भोजन करें, जिसमें केवल कुछ खाद्य पदार्थ शामिल हो सकते हैं: पालक, रसभरी, बादाम, बिना वसा वाला सादा दही, और अंडे। उनका दैनिक ऊर्जा मूल्य 1,300 किलो कैलोरी से अधिक नहीं हो सकता है।

इस समय के बाद, आप आहार के दूसरे चरण में जाते हैं, जिसके दौरान आपको तीन बुनियादी नियमों का पालन करना चाहिए:

1. घड़ी की कल की तरह खाएं - जागने के एक घंटे के भीतर अपना पहला भोजन करें, और हर 3-5 घंटे बाद भोजन का सेवन करें। कुल में, आपको दिन में 4 भोजन + डार्क चॉकलेट का एक टुकड़ा खाना चाहिए। इस तरह, आप रक्त शर्करा और भूख हार्मोन को नियंत्रित कर सकते हैं, और इस प्रकार - अपने चयापचय को किकस्टार्ट कर सकते हैं।
2. प्रत्येक भोजन में 5 चीजें होनी चाहिए जैसे कि फल या सब्जियां, साबुत अनाज, दुबला प्रोटीन, वनस्पति वसा और मसाले।
3. प्रत्येक व्यंजन (यदि संभव हो) के लिए, लहसुन, नींबू जैस्ट, दालचीनी और मिर्च काली मिर्च जैसे मसाले जोड़ें, जो न केवल व्यंजनों का स्वाद समृद्ध करते हैं, बल्कि चयापचय को उत्तेजित करते हैं और वसा जलने में तेजी लाते हैं।

भोजन की दैनिक ऊर्जा का मूल्य लगभग 1600 किलो कैलोरी होना चाहिए।

सिंथिया सैस के वजन घटाने की योजना में सप्ताह में 5 दिन कम से कम 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि (आहार के पहले दिनों को छोड़कर) शामिल हैं।

सिंथिया Sass Cinch आहार - आहार के दूसरे चरण में आप क्या खा सकते हैं?

1. फल और सब्जियां - पहले नाश्ते के साथ और स्नैक्स के रूप में खाया जाना चाहिए, दूसरा - दोपहर और रात के खाने के लिए।
2. समुद्री भोजन और मछली जैसे झींगा, क्लैम, सैल्मन।
3. डेयरी उत्पाद - कम वसा वाली सामग्री वाले।
4. मांस - केवल दुबला, जैसे कि चिकन और टर्की (त्वचा रहित)।
5. साबुत अनाज उत्पाद जैसे कि साबुत अनाज की रोटी, पास्ता, जौ, ब्राउन राइस, जई।
6. वसा - केवल पौधे की उत्पत्ति, उदा।नट, बीज, avocados, जैतून का तेल, और नारियल का तेल।

चॉकलेट सेंचुरी आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है

दालचीनी में चॉकलेट भी अनिवार्य है, लेकिन केवल एक मिनट में। 70 प्रतिशत कोको। केवल डार्क चॉकलेट में स्वास्थ्य के लिए मूल्यवान कई सामग्रियां शामिल हैं पॉलीफेनोल्स जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के लिए जिम्मेदार मुक्त कणों से लड़ते हैं। हालांकि, एक आहार पर उन लोगों के लिए, डार्क चॉकलेट में सबसे महत्वपूर्ण घटक थियोब्रोमाइन है, जो कैफीन की तरह काम करता है, लेकिन कुछ हद तक। इसका कड़वा स्वाद भूख को कम करता है, जिससे वजन कम करना आसान हो जाता है। अमेरिकी वैज्ञानिकों के शोध से पता चलता है कि डार्क चॉकलेट खाने से मीठे और नमकीन स्नैक्स पर अंकुश लगाने में मदद मिल सकती है।

सेंचुरी आहार के दौरान, चॉकलेट का सेवन दिन के किसी भी समय किया जा सकता है, लेकिन इतनी मात्रा में कि इसका दैनिक ऊर्जा मूल्य 100 किलो कैलोरी से अधिक नहीं है, यानी लगभग 16 ग्राम (औसतन, प्रति दिन 1-2 चॉकलेट डार्क चॉकलेट)।

यह आपके लिए उपयोगी होगा

Cynthia Sass Cinch आहार - नमूना मेनू

• नाश्ता: रास्पबेरी और बादाम की स्मूदी
• दोपहर का भोजन: तली हुई पालक के साथ तले हुए अंडे
• दोपहर की चाय: बादाम के साथ दही और ताजा मेंहदी का एक चम्मच
• रात का खाना: रास्पबेरी के साथ अंडा आमलेट

+ दिन के दौरान डार्क चॉकलेट का एक क्यूब।

सिंथिया सैस सेंच डाइट - उत्पादों की सिफारिश नहीं की जाती है

गैर-अनुशंसित खाद्य पदार्थों की सूची में लाल मांस, सूअर का मांस, जोड़ा परिरक्षकों और अन्य कृत्रिम सामग्री के साथ प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, साथ ही शराब, सोडा और कॉफी शामिल हैं।

सिंथिया Sass Cinch डायट - आप कितना वजन कम कर सकते हैं?

आप आहार के पहले पांच दिनों में लगभग 4 किलो वजन कम कर सकते हैं। इस अवधि के दौरान, वजन में कमी मुख्य रूप से शरीर से पानी और विषाक्त पदार्थों के नुकसान के कारण होती है। जैसा कि सास बताते हैं, आप उम्मीद नहीं कर सकते कि इतने कम समय में इतना वसा जल जाएगा। आहार का उपयोग करने के एक महीने के बाद ही, वजन अतिरिक्त 5 किलो कम दिखाता है और ये किलोग्राम अनावश्यक वसा जलने का परिणाम हैं।

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