आप एक और आहार पर हैं, आप कैलोरी की गणना करते हैं, दिन में कई बार अपना वजन करते हैं और कोई परिणाम नहीं देखते हैं। आपको संदेह है, आपके विचार केवल भोजन के आसपास घूमते हैं, और आपको लगता है कि कोई आहार काम नहीं करेगा। हिम्मत मत हारो! याद रखें कि सकारात्मक सोच किसी भी क्षेत्र में सफलता की कुंजी है। नीचे दिए गए सुझावों का पालन करें और आप निश्चित रूप से सफल होंगे।
दिन के एक ही समय में अपना वजन करें
वजन घटाने शुरू करने से पहले पहली बार, फिर हर हफ्ते। आहार के एक महीने बाद - हर तीन सप्ताह में।
कमर और कूल्हों की परिधि की भी जाँच करें। परिणामों को लिखें और संदेह होने पर उनसे सलाह लें।
जब आप धीमी वजन घटाने के बारे में चिंतित हैं
अपने आप को दोहराएं: मशीन शुरू कर दी गई है और मुझे प्रभावों का इंतजार करना होगा। यदि आप टूटते हैं, तो आपका शरीर अधिक वसा जमा करना शुरू कर देगा क्योंकि यह पहले से ही जानता है कि यह भूखा हो सकता है। विशेष रूप से जब यो-यो प्रभाव दिखाई देता है, तो बाद में स्लिमिंग अधिक कठिन होगा।
भूख से निपटने के 6 तरीके
गौर कीजिए कि क्या आप वाकई भूखे हैं
और उसके बाद ही भोजन के लिए पहुंच सकते हैं। याद रखें कि हम अक्सर अपनी आत्मा की जरूरतों को पूरा करते हैं। बयान "मैं भूखा नहीं हूँ, बस घबरा रहा हूँ" आपको कैंडी बार तक पहुंचने के आग्रह को दूर करने में मदद करेगा।
हर काटने का स्वाद
नीचे बैठकर धीरे-धीरे खाएं। इसे न पढ़ें क्योंकि तब आप यह नियंत्रित नहीं करते कि आप कितना खाते हैं। और याद रखें: शरीर की वास्तविक जरूरतों को पूरा करने से लगभग 20 मिनट बाद, भूख की भावना को नियंत्रित करने वाले केंद्र को संकेत मिलता है: "पर्याप्त, मैं पूर्ण हूं। धीरे-धीरे खाने से, आप अपने शरीर को इस आज्ञा का पालन करने का समय देते हैं।
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