वजन कम करते समय, मैं जुलाब, विशेष रूप से सेनोफॉल का आदी हो गया। अब आगे क्या करना है मुझे नहीं पता।
जुलाब की लत एक आम समस्या है जिसके लिए कट्टरपंथी कार्रवाई की आवश्यकता होती है। कुछ भी किए बिना, आपको जुलाब और दवाओं की अधिक से अधिक खुराक लेनी होगी, जिसके परिणामस्वरूप आंतों की गंभीर बीमारियां हो सकती हैं। सबसे अच्छा तरीका है कि सिनपोल को लेना बंद कर दें और आंतों के काम करने के लिए धैर्यपूर्वक प्रतीक्षा करें। यह अत्यधिक भरने के रूप में आवधिक और अस्थायी असुविधा से जुड़ा हुआ है। इस समय के दौरान, आपको नरम फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे कि सब्जियां, और साइलियम की खुराक का सेवन करना चाहिए। इसके अलावा, बहुत से दही, मांस, गाजर, आलू, बीट्स के साथ सूप। बहुत सारे तरल पदार्थ पीना याद रखें। यह पानी हो सकता है, लेकिन चाय और कॉफी भी, जो क्रमाकुंचन को बढ़ाते हैं। रोटी मिलनी चाहिए। एक बार लेने के बाद, इसमें पेट फूलना प्रभाव हो सकता है और आंतों के मार्ग का विस्तार हो सकता है। भविष्य में कब्ज से बचने के लिए, आपको अपने आहार को कठिन से पचने वाले, तले हुए खाद्य पदार्थ, चॉकलेट और मिठाइयों से बाहर रखना चाहिए।हर कुछ घंटों में छोटे भोजन खाएं, अलसी के अतिरिक्त के साथ गुच्छे के रूप में नाश्ते के बारे में याद करते हुए, सूखे फल के अलावा: प्लम या खुबानी। इस दही, छाछ या दूध के लिए। यह फेकल पदार्थ को काफी पतला करता है। यदि आप इसे संभाल नहीं सकते हैं, तो यह एक प्रोक्टोलॉजिस्ट के पास जाने के लायक है।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
इज़ा कज्जाकारनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।
