वजन बढ़ाने के लिए आहार

हैलो। मेरी उम्र 20 साल है, 177 सेमी लंबा और वजन 53 किलो है। मैं हमेशा वजन हासिल करना चाहता हूं, लेकिन मैं (मैं कुछ पाउंड का उपयोग नहीं कर सका)। और यहाँ मेरा सवाल है, क्या कोई मुझे कुछ अच्छा वजन बढ़ाने वाला आहार लिख सकता है? और क्या दूध को किसी और चीज से बदलना संभव है, क्योंकि मुझे इससे एलर्जी है (मैं दूध के साथ कोको पी सकता हूं, लेकिन अकेले दूध नहीं)?

नमस्कार, आपके जैसे ही बहुत सारे पत्र हैं। हालाँकि, प्रक्रिया हमेशा समान होती है। आपको अपने डॉक्टर से शुरू करने और अपने शरीर के कम वजन की अंतर्निहित बीमारी को दूर करने की आवश्यकता है। आपका बीएमआई 17 है, जिसका अर्थ है कुपोषण और चिकित्सक को शुरू में उस क्षेत्र का निर्धारण करना चाहिए जिसमें यह हो सकता है: प्रोटीन, बी विटामिन, कैल्शियम की कमी। यदि यह पता चला है कि आपको परजीवी या हार्मोन की समस्या नहीं है, तो, एक स्वस्थ व्यक्ति के रूप में, आप एक आहार विशेषज्ञ के पास जाते हैं, जो आपके आहार और जीवन शैली के सावधानीपूर्वक विश्लेषण के बाद, एक आहार की व्यवस्था करता है और इसके पाठ्यक्रम को नियंत्रित करता है। मुझे आपके लिंग के बारे में कोई जानकारी नहीं है या आप व्यायाम करते हैं या कैसे। आप कुल 5-6 भोजन खाते हैं, प्रत्येक में रोटी, पास्ता, पकौड़ी या पकौड़ी जैसे कार्बोहाइड्रेट होते हैं। बहुत सारी सब्जियां और बहुत सारे फल, विशेष रूप से भोजन के बाद, ताकि चीनी पोषक तत्वों के लिए कोशिकाओं को खोलने के लिए इंसुलिन को उकसा सके। इसके अलावा, अच्छे वसा के बारे में मत भूलना, जो स्कीनी लोगों के लिए बहुत उपयोगी हैं। आप अपने व्यंजन (सूप, ब्रेड स्प्रेड, सलाद और सॉस) में अंगूर के बीज का तेल का एक बड़ा चमचा जोड़ते हैं, जो भोजन का स्वाद नहीं बदलता है, और आपको 159 किलो कैलोरी देता है। Tox4 भोजन और आपको सुपर अतिरिक्त कैलोरी मिली है। सादर

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

रनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।