ओएमजी आहार - ठंडा स्नान, कॉफी, देर से नाश्ता और व्यायाम

नए आहार के लिए वसंत का मौसम शुरू हो गया है। इस बार, वेनिस ए फुल्टन आहार विशेषज्ञ छह सप्ताह की ओएमजी आहार प्रदान करते हैं, जिसके लिए आप न केवल अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं, बल्कि सेल्युलाईट से भी छुटकारा पा सकते हैं।

ओएमजी लोकप्रिय रो का संक्षिप्त नाम है: "ओह माय गॉड" जो किसी के भी होंठ पर दिखाई देता है जो फुल्टन आहार का पालन करता है।

ठंडा स्नान

छह सप्ताह के स्लिमिंग उपचार को प्रत्येक दिन ठंडे पानी में 15 मिनट के स्नान (15 और 20 डिग्री सेल्सियस के बीच तापमान पर) के साथ शुरू किया जाना चाहिए। पहले हम अपने पैरों को डुबोते हैं, कुछ मिनटों के बाद हम बैठ जाते हैं, और अंत में हम लेट जाते हैं। फुल्टन के अनुसार, ऐसा स्नान चयापचय को तेज करता है, और सेल्युलाईट को भी कम करता है और त्वचा को फर्म करता है। स्नान करने के तुरंत बाद, आपको ब्लैक कॉफी पीने की ज़रूरत है। ऐसा इसलिए है क्योंकि कैफीन वसा कोशिकाओं को खोलने और वसा को रक्त में और फिर मांसपेशियों में बनाने के लिए माना जाता है, जो इसे अपने ईंधन के रूप में उपयोग करते हैं।

सुबह 10 बजे नाश्ता

जागने के तीन घंटे से पहले पहले भोजन खाने की सिफारिश नहीं की जाती है। इसलिए अगर हम सुबह 7 बजे उठते हैं, तो हम नाश्ते के लिए 10.00 तैयार करते हैं। तीन घंटे का यह ब्रेक शरीर को वसा के भंडार को जलाने का समय देता है। धुलाई, कपड़े पहनना, बाहर जाने के लिए तैयार होना - इसका मतलब है कि हम अपनी ऊर्जा का उपयोग करते हैं, यानी हम अनावश्यक कैलोरी से छुटकारा पा लेते हैं। केवल इस तरह से साफ किया गया शरीर भोजन के लिए तैयार किया जाता है।

तीन आहार विकल्प

एक स्नान, ब्लैक कॉफी और एक देर से नाश्ता केवल आधी लड़ाई है।
ओएमजी आहार में दो अतिरिक्त लोहे के नियम हैं - हम कार्बोहाइड्रेट को सीमित करते हैं और शरीर को स्थानांतरित करने के लिए मजबूर करते हैं। फुल्टन सुनिश्चित करता है कि आप 6 सप्ताह में 5 से 10 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं। हम जो प्रभाव प्राप्त करना चाहते हैं, उसके आधार पर हम तीन आहार विकल्पों में से एक का चयन करते हैं: वेव, ब्लेज़ या क्वेक।

»WAVE (लगभग 5 किग्रा हानि):

• प्रति दिन अधिकतम 120 ग्राम कार्बोहाइड्रेट खाएं
• अधिकतम तीन फल खाएं
• प्रतिदिन एक घंटा व्यायाम करें

»BLAZE (7-8 किग्रा नुकसान):

• प्रतिदिन अधिकतम 90 ग्राम कार्बोहाइड्रेट खाएं
• अधिकतम दो फल खाएं
• प्रतिदिन न्यूनतम 75 मिनट व्यायाम करें

»क्वेक (लगभग 10 किग्रा हानि):

• प्रतिदिन अधिकतम 60 ग्राम कार्बोहाइड्रेट खाएं
• अधिकतम 1 फल खाएं
• दिन में कम से कम 1.5 घंटे व्यायाम करें

और अधिक स्नैक्स नहीं

OMG आहार एक दिन में स्नैकिंग, स्नैकिंग और बहुत सारे भोजन को नियमबद्ध करता है। फुल्टन के अनुसार, तीन हमारे लिए पर्याप्त हैं। आहार के लेखक भी कम वसा वाले उत्पादों के खिलाफ चेतावनी देते हैं जिसमें वसा को कार्बोहाइड्रेट से बदल दिया जाता है, जो अंततः अतिरिक्त वजन की ओर जाता है। यह मीठे पेय और चाय या कॉफी में चीनी या स्वीटनर जोड़ने के खिलाफ भी चेतावनी देता है। ओएमजी आहार में, यह महत्वपूर्ण है कि भोजन में न्यूनतम 50 प्रतिशत हो। प्रोटीन। बहुत सारी सब्जियां खाने की अनुमति है।

यह स्थानांतरित करने का समय है

फुल्टन बताते हैं कि व्यायाम के साथ संयुक्त होने पर ओएमजी आहार बेहतर काम करता है। एक महान विचार भी सिर्फ एक चलना है। गहन चलना अनावश्यक कैलोरी को जलाने में मदद करता है और इसके अतिरिक्त हमारे आंकड़े को आकार देता है। हम समय के साथ अभ्यास फैलाते हैं। यदि हम एक दिन में आधे घंटे के आंदोलन के साथ विकल्प चुनते हैं, तो हम इसे 30 मिनट के तीन राउंड में विभाजित करते हैं।

स्वस्थ नींद

जितना अधिक आप सोते हैं, उतनी ही कुशलता से आप वसा जलाते हैं - आहार के लेखक का तर्क है। “यदि आपके शरीर में 8 घंटे लगते हैं और आप केवल 7 सोते हैं, तो आपके शरीर की वसा लगभग 2.8 प्रतिशत होगी। यदि आप एक घंटे से अधिक समय तक बिस्तर पर रहे, तो "फुल्टन लिखते हैं। नींद की कमी से लेप्टिन की मात्रा कम हो जाती है - हमारी भूख को देखने के लिए जिम्मेदार हार्मोन।

यह आपके लिए उपयोगी होगा

नमूना OMG आहार, क्विक विकल्प:

• 7:00 जागे
• 7:05 ठंडा स्नान
• 7:25 कप ब्लैक कॉफी
• 7:40 अभ्यास का पहला बैच
• 10:00 नाश्ता (पनीर का एक पैकेट, राई की रोटी का एक टुकड़ा)
• 11:00 अभ्यास का दूसरा बैच
• 14:00 दोपहर का भोजन (ग्रील्ड सामन, उबले हुए शतावरी)
• 16:00 अभ्यास का तीसरा भाग
• 19:00 रात का खाना (मशरूम के साथ तला हुआ अंडा)
• 8:00 बजे गुब्बारे उड़ाना - यह पूरी तरह से पेट की मांसपेशियों को आकार देने के लिए कहा जाता है