ओट आहार अभी भी लोकप्रिय है। कुछ किलो खोने के लिए सप्ताह में एक दिन दलिया पर स्विच करना पर्याप्त है। एक दिन का दलिया आहार विशेष रूप से प्रभावी होता है जब आप थोड़े अधिक वजन वाले होते हैं और इसे जल्दी से खोना चाहते हैं।
ओट आहार का न केवल वजन कम करने के लिए एक कैरियर है। सप्ताह में एक बार एक दिन का ओट आहार जल्दी वजन कम करने के लिए पर्याप्त है। 100 ग्राम जई के गुच्छे में औसतन 366 किलो कैलोरी होता है, और इस राशि का आधा हिस्सा भरपेट भोजन तैयार करने के लिए पर्याप्त होता है। फाइबर से भरपूर ओटमील फ्लेक्स, कोलेस्ट्रॉल जमा की रक्त वाहिकाओं को साफ करता है। इसलिए ओट आहार हृदय रोगों की रोकथाम है।
दलिया भी रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है।दूसरी ओर साबुत जई के बीज, फाइटोएस्ट्रोजेन प्रदान करते हैं। वे रजोनिवृत्ति के बाद और रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं के साथ दोस्त बन सकते हैं। पोषण विशेषज्ञ एक दिन के ओट आहार की सलाह देते हैं, क्योंकि दलिया, हालांकि फाइबर और कुछ खनिजों से युक्त: पोटेशियम, जस्ता और लोहा, वास्तव में बहुत कम पोषण वाला भोजन है। वे लगभग कोई विटामिन प्रदान करते हैं।
ओट डाइट - ओटमील कैसे खाएं
दलिया को थोड़ा प्रसंस्कृत किया जाना सबसे अच्छा है, अर्थात् दूध या पानी के साथ उबला हुआ, या भुना हुआ, दही के साथ। अनुपचारित दलिया पचाने में मुश्किल है और अधिक संवेदनशील पाचन तंत्र को परेशान कर सकता है। दूध या दूध के उत्पादों के साथ दलिया खाना सबसे अच्छा है, अन्यथा इससे कैल्शियम ऑक्सालेट का अत्यधिक उत्पादन हो सकता है, जो विशेष रूप से गुर्दे की पथरी के शिकार लोगों के लिए प्रतिकूल हो सकता है।
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ओट डाइट - ओट डे
हम लंबे समय तक इस आहार का अभ्यास कर सकते हैं। अकेले पंखुड़ियों पर सप्ताह में एक दिन हमें पोषक तत्वों की कमी नहीं होगी और प्रभावी रूप से आपको कुछ किलोग्राम अतिरिक्त वजन कम करने में मदद मिलेगी। इस एक दिन के दौरान, हम केवल दलिया भोजन खाते हैं। उदाहरण के लिए, सुबह में हम एक गिलास दूध में पांच बड़े चम्मच अनाज को अच्छी तरह से पकाते हैं। दृढ़ निश्चयी लोग खुद को पंखुड़ियों तक सीमित कर सकते हैं।
यदि आपको इस तरह के अलैंगिक भोजन को निगलने में मुश्किल होती है, तो किशमिश का एक बड़ा चमचा, कटा हुआ कैंडिड अदरक के कुछ टुकड़े, या आधा कसा हुआ कच्चा सेब जोड़ें। रात के खाने के लिए, आप पानी या सब्जी शोरबा और कैंडिड अदरक या ब्रोकोली या फूलगोभी के कुछ फूलों के साथ फ्लेक्स उबाल सकते हैं। नाश्ते के लिए, आप अनाज को टोस्ट कर सकते हैं और इसे खाने के लिए प्राकृतिक दही और ताजे फल (सेब, नारंगी, कीवी) के साथ खा सकते हैं, पानी के साथ अनाज और थोड़ा गाजर या सूखे टमाटर को अच्छी तरह से अचार या जैतून से पकाया जा सकता है।
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लेखक: समय एस.ए.
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अधिक जानें यह आवश्यक हैओट ब्यूटी सलाद
इस प्रसिद्ध सलाद का आविष्कार 20 वीं शताब्दी की पहली छमाही में लक्जरी सौंदर्य प्रसाधन, सौंदर्य प्रसाधन उद्योग और सौंदर्य सैलून के प्रसिद्ध ब्रांड की निर्माता हेलेना रुबिनस्टीन द्वारा किया गया था। ऐसा सलाद बहुत कैलोरी नहीं है, लेकिन नाश्ते को कैसे सुशोभित किया जाता है।
- एक गिलास ओटमील लें
- इसे एक कटोरे में फेंक दें और एक गिलास ठंडा उबला हुआ पानी डालें
- इसे रात भर छोड़ दें
- सुबह में, पंखुड़ियों को ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस और शहद का एक बड़ा चमचा जोड़ें
- मिश्रण
- सीजन के आधार पर तीन बड़े चम्मच दही या आधा गिलास दूध और ताजे या पिघले हुए फलों को शामिल करें
- आप कटा हुआ पागल, कद्दू या सूरजमुखी के गुच्छे के साथ सलाद छिड़क सकते हैं
यो-यो प्रभाव - इससे कैसे बचें
क्या आपने अपना वजन कम किया? वाहवाही! हालांकि, यह एक स्लिम फिगर के रास्ते का अंत नहीं है। प्राप्त वजन को बनाए रखना सिर्फ आहार के रूप में मांग करना है। यो-यो प्रभाव से कैसे बचें। आहार के बाद कैसे खाएं? डायटिशियन और स्वास्थ्य कोच एल्बिएटा लैंग से सुनें।
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