तरल आहार कॉकटेल में आसानी से पचने योग्य उत्पादों पर आधारित है। इसके लिए धन्यवाद, एक तरल आहार आपको सही मात्रा में खनिज और विटामिन प्रदान करता है, और एक ही समय में विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करता है। तरल आहार वजन घटाने का समर्थन करने में सबसे प्रभावी होता है जब इसे सप्ताह में कम से कम एक बार उपयोग किया जाता है।
एक तरल आहार इतना स्लिमिंग आहार नहीं है जितना कि एक स्लिमिंग आहार। यह मिश्रित उत्पादों पर आधारित है। ये सब्जी स्टॉक, ताजे फल और सब्जियों के रस, हर्बल चाय, गर्म दूध, दही या केफिर, पानी के साथ मिश्रित अनाज पर आधारित सूप हो सकते हैं। जब तक आप उन्हें नमक नहीं देते, तब तक आप फल और सब्जी को चिकना कर सकते हैं। आप उन्हें ठंडा कर सकते हैं या उन्हें गर्म कर सकते हैं, उन्हें जड़ी-बूटियों के साथ सीजन कर सकते हैं या दही के साथ मिला सकते हैं। आप जितनी बार चाहें इन कॉकटेल को पी सकते हैं। इस तरह के आहार से आपको अधिक ऊर्जा और हल्कापन महसूस होता है।
तरल आहार: निषिद्ध उत्पाद
- कार्बोनेटेड पेय - क्योंकि वे पाचन प्रक्रिया में हस्तक्षेप करते हैं
- मिठाई - क्योंकि उनके पास बहुत अधिक कैलोरी है - तरल चॉकलेट और चॉकलेट पेय, या मिश्रित आइसक्रीम आपके लिए नहीं हैं
- मांस और ठंड में कटौती
- पीला चीज
- चावल
- पास्ता
- दलिया
- रोटी
- नमक
- शराब
- सिगरेट
- कॉफ़ी
- काली चाय
तरल आहार: उत्पादों की सिफारिश की
- प्राकृतिक दही
- kefirs
- छाछ
- फल और सबजीया
- दलिया
- अलसी का बीज
- तरल शहद
तरल आहार का उपयोग बहुत लंबे समय तक न करें, और इसके खत्म होने के बाद, यो-यो प्रभाव से बचने के लिए धीरे-धीरे मेनू में अन्य खाद्य पदार्थों को शामिल करना शुरू करें।
आहार में दृढ़ता कैसे करें
हम आहार को बलिदानों और सीमाओं के साथ जोड़ते हैं। यही वह है जो अक्सर इसकी सफलता को निर्धारित करता है।आप अपने आहार के बारे में कैसे सोचते हैं? वजन कम करते समय संकटों को कैसे दूर करें - एलोबीटा लैंग, मनो-आहार विशेषज्ञ और स्वास्थ्य कोच का सुझाव देते हैं।
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