डॉ। है अलग आहार - व्यंजनों जो गैर-संघीय आहार में मेनू बनाते हैं

डॉ। हेय के अलग आहार से हमें कैलोरी गिनने की आवश्यकता नहीं होती है। इसका मूल सिद्धांत कार्बोहाइड्रेट उत्पादों से प्रोटीन को अलग करना है। उत्पादों का उचित संयोजन आहार की सफलता का निर्धारक है। यह भी महत्वपूर्ण है कि व्यंजन केवल जैतून के तेल में तले हुए या उबले हुए और धमाकेदार होते हैं। हम उन व्यंजनों की पेशकश करते हैं जिनसे आप डॉ। हेय के आहार में एक मेनू बना सकते हैं।

हेय के अलग-अलग आहार पर व्यंजनों को प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट उत्पादों की सावधानीपूर्वक जुदाई की आवश्यकता होती है। तो चलिए तीन उत्पाद श्रेणियों की एक विस्तृत सूची बनाते हैं ताकि यह जाना जा सके कि क्या संयुक्त नहीं हो सकता है। इसके लिए धन्यवाद, आप आसानी से एक अलग आहार में एक मेनू बना सकते हैं।

हेय का विभाजित आहार: मूसली और दालचीनी के साथ पके हुए सेब के लिए एक नुस्खा

सामग्री:

• 30 ग्राम मूसली
• एक सेब
• दालचीनी का एक चम्मच
• ब्राउन शुगर का एक चम्मच

तैयारी:

सेब के 1/3 भाग को काट लें और दोनों हिस्सों से बीज निकाल दें। अंदर, मूसली को दालचीनी और चीनी के साथ मिलाएं। सेब के कटे हुए शीर्ष के साथ कवर करें और लगभग 25 मिनट के लिए 180 डिग्री सी। बेक पर पहले से गरम ओवन में रखें।

डॉ। हेय की विभाजित आहार: सब्जियों के साथ Fettuccine पास्ता के लिए नुस्खा

सामग्री:

• पूरे ममी Fettuccine पास्ता (रिबन - 100 ग्राम)
• हरी फलियाँ (25 ग्राम)
• चेरी टमाटर - 4 टुकड़े
• आधा पीली मिर्च
• आर्गुला (20 ग्राम)
• जैतून का तेल (2 बड़े चम्मच)
• लहसुन की पुत्थी
• स्थानीय वनस्पतियां

तैयारी:

हरी बीन्स उबालें और नाली। चेरी टमाटर को तिमाहियों में काटें और मिर्च को पासा दें। पास्ता को अंदर डालें और इसे हल्के नमकीन पानी में लगभग 15 मिनट तक पकाएं। जैतून के तेल में कटी हुई लहसुन के साथ सभी सब्जियां भूनें। फिर उन्हें पास्ता और सीजन के साथ प्रोवेनकल जड़ी-बूटियों के साथ स्वाद और रॉकेट के साथ छिड़के।

हेय का विभाजित आहार: कठोर उबले अंडे का सलाद बनाने की विधि

सामग्री:

• उबला अंडा,
• प्याज़,
• सलाद,
• मेयोनेज़ के चम्मच,
• मिर्च,
• प्याज,
• विनिगेट की चटनी।

तैयारी: कठिन उबला हुआ अंडा और पेपरिका, क्यूब्स में काट लें। प्याज को पतली स्ट्रिप्स में काटें। अपनी उंगलियों के साथ लेटिष को फाड़ दें। एक कटोरे में सब कुछ डालें और मिलाएं। फिर मेयोनेज़ और कटा हुआ चिव्स का एक बड़ा चमचा जोड़ें। फिर से मिलाएं। सीना के साथ परिणामी सलाद का मौसम।