गर्भावस्था के दौरान आहार जब आप एनीमिक, मधुमेह, अधिक वजन और कम वजन के होते हैं

यद्यपि आपने अक्सर सुना है कि एक गर्भवती महिला को खुद को किसी भी चीज से इनकार करने की आवश्यकता नहीं है, भोजन की कठोरता का परिचय और एक उपयुक्त आहार का उपयोग कभी-कभी आवश्यक होता है। यह तब होता है जब आपको एनीमिया, गर्भावधि मधुमेह, कम वजन या अधिक वजन होता है।

स्त्री रोग विशेषज्ञ के लिए नियमित रूप से दौरा और, यदि आवश्यक हो, भी उदा।एक मधुमेह विशेषज्ञ (जो मधुमेह के उपचार से संबंधित है) या एक आहार विशेषज्ञ (जो आपको मेनू को नियंत्रित करने के लिए सिखाएगा), उचित परीक्षणों का उचित परीक्षण, और एक सख्त आहार - यह आपके लिए कार्य योजना है। यह सच है कि सभी प्रकार की अच्छी चीजों से खुद को इनकार करना आसान नहीं है, खासकर अब जब आप अभी भी "चूसने" को महसूस करते हैं और महसूस करते हैं कि आप तीन के लिए भी खा सकते हैं। लेकिन इसके बारे में सोचें: सफलता, यानी एक स्वस्थ बच्चा होना, मुख्य रूप से आप पर निर्भर करता है, और सख्ती से बोलना, चाहे आप अपने आहार का पालन करें।

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गर्भावस्था में एनीमिया: आयरन युक्त आहार

क्या आप लगातार थके हुए हैं, सांस, शुष्क त्वचा और भंगुर बालों की कमी है? इस बारे में अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ को अवश्य बताएं क्योंकि आप शायद एनीमिया से पीड़ित हैं। यह रक्त रोग अक्सर गर्भवती महिलाओं को होता है क्योंकि शिशु अपने लिए अपने शरीर का निर्माण करने के लिए आवश्यक पोषक तत्वों को ग्रहण करता है और माँ को कभी-कभी उनमें से बहुत कम होता है। स्पष्ट रूप से, एनीमिया के दौरान, रक्त "पतला" होता है, अर्थात रक्त प्लाज्मा अपने मूल्यवान तत्वों (जैसे हीमोग्लोबिन और लोहा) की तुलना में तेजी से बढ़ता है। इसलिए, एक अच्छी तरह से प्रबंधित गर्भावस्था के दौरान, डॉक्टर यह जांचने के लिए कम से कम 4-5 बार रक्त की मात्रा निर्धारित करते हैं कि सब कुछ क्रम में है।
आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया 30-40 प्रतिशत में होता है। गर्भवती, क्योंकि इसकी आपूर्ति भ्रूण और नाल द्वारा की जाती है। लगातार उल्टी होने से इस तत्व की कमी कभी-कभी होती है। यदि उपेक्षित, गर्भावस्था में गंभीर एनीमिया, बच्चे में जन्म दोष, नाल का असामान्य विकास और गर्भपात का कारण बन सकता है। आपको संभवतः आयरन की गोलियाँ जैसे कि एस्कॉफ़र को निगलना और एक उचित आहार में प्रवेश करना होगा।

खाने में क्या है? आपको हर दिन लगभग 40 मिलीग्राम लोहे के साथ खुद को प्रदान करना चाहिए, इसलिए आपके आहार का मुख्य तत्व इस तत्व (बीफ़, पोल्ट्री यकृत) से समृद्ध खाद्य पदार्थ होना चाहिए। आपको विटामिन सी और बी 6 की भी आवश्यकता है, क्योंकि वे लोहे के अवशोषण की सुविधा प्रदान करते हैं (आप उन्हें साइट्रस, मिर्च, अजमोद, गुलाब में मिलेंगे)।

गर्भावधि मधुमेह: कम कार्बोहाइड्रेट वाला आहार

आप सोच सकते हैं: मैं वास्तव में मिठाई नहीं खाता हूं, मेरे परिवार को कभी भी मधुमेह नहीं हुआ है, और मुझे इसके साथ कोई समस्या नहीं है। तो मेरा शरीर गर्भावस्था के दौरान ग्लूकोज को सहन करना क्यों बंद कर देता है? यह वास्तव में ज्ञात नहीं है। कई परिकल्पनाएं हैं। उनमें से एक का कहना है कि इसका कारण गर्भावस्था के हार्मोन हो सकते हैं, जो इंसुलिन उत्पादन में बाधा उत्पन्न करते हैं, जिससे रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि होती है। गर्भकालीन मधुमेह शानदार लक्षणों के साथ नहीं है, इसलिए यह याद रखना आसान है: थोड़ा अधिक पीने, शौचालय में अधिक लगातार दौरे और खुजली वाली त्वचा। लेकिन इन सभी लक्षणों को गर्भावस्था द्वारा समझाया जा सकता है। गर्भावस्था के 24 से 26 सप्ताह के बीच नियमित जांच के दौरान इस बीमारी का पता लगाया जाता है। उपेक्षित मधुमेह से गर्भपात का खतरा बढ़ जाता है और साथ ही बच्चे (हृदय, किडनी, कंकाल, मस्तिष्क) में जन्म दोष का खतरा बढ़ जाता है। यह तथाकथित का कारण बनता है भ्रूण मैक्रोसोमिया (यानी बच्चा बड़ा और भारी होता है - जिसका वजन 4000 ग्राम से अधिक होता है), जिसके परिणामस्वरूप प्रसवकालीन चोटें लग सकती हैं और सिजेरियन सेक्शन करने पर मजबूर होना पड़ता है। जेस्टेशनल डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जिसका आप पर कोई असर नहीं होता है, लेकिन आप इसके कोर्स के लिए पूरी तरह से जिम्मेदार हैं। एक प्रतिबंधात्मक कम-कार्बोहाइड्रेट आहार का पालन, कई (दिन में 7-8 बार) रक्त शर्करा परीक्षण, दैनिक मेनू पर नोट रखते हुए - भविष्य के मधुमेह माता के लिए ये सभी कार्य।

खाने में क्या है? सबसे पहले, आपको सफेद रोटी छोड़नी होगी, क्योंकि वहाँ सबसे तथाकथित है ब्रेड (यानी सरल कार्बोहाइड्रेट) की इकाइयाँ और इसे क्रिस्पब्रेड में बदल देती हैं। मेनू से चीनी और मिठाई को बाहर निकालें। दुबले दही पनीर, हल्के दही, सूप, पोल्ट्री मीट, सलाद, खीरे और टमाटर तक पहुंचें। रात के खाने के लिए, अपने आप को एक दुबला स्टू तैयार करें, जैसे कि थोड़े से चावल के साथ सब्जी चिकन।

अधिक वजन: आहार और व्यायाम

क्या आपका स्त्रीरोग विशेषज्ञ आपको सचेत करता है कि आप बहुत अधिक वजन करते हैं? आपको अपनी दैनिक गतिविधियों में जल्द से जल्द आंदोलन शुरू करना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान सबसे अच्छी चीजें हैं तैराकी, योग और चलना। अपने आहार को बदलने की भी आवश्यकता है। गर्भावस्था से पहले, आपकी दैनिक कैलोरी की आवश्यकता लगभग 1,800 किलो कैलोरी थी। पहली तिमाही में, अतिरिक्त कैलोरी की आवश्यकता नहीं होती है, निम्नलिखित तिमाही में प्रति दिन 300-500 कैलोरी अधिक होती है। पाँच छोटे, समझदारी से बना भोजन आपकी सफलता का नुस्खा है। मिठाई, वसायुक्त मीट और कार्बोनेटेड पेय का त्याग करें। और दिन में 2-2.5 लीटर पानी पीना चाहिए। यह इन बलिदानों पर निर्णय लेने के लायक है, क्योंकि गर्भावस्था में अधिक वजन सूजन, साथ ही उच्च रक्तचाप और मधुमेह का कारण बनता है। प्रसव अधिक कठिन हो सकता है और एक एपिसीओटॉमी या सिजेरियन घाव से घाव और अधिक खराब हो सकता है। मोटापे से ग्रस्त माताओं के लिए स्तनपान भी अधिक कठिन होता है।

खाने में क्या है? आपके आहार में आपके और आपके बच्चे की ज़रूरत के सभी तत्व शामिल होने चाहिए, लेकिन लगभग 30 प्रतिशत होना चाहिए। कम कैलोरी। तो चुनें: दुबला सफेद दही, पोल्ट्री मीट, मूली, ब्रोकोली, फूलगोभी, और पेपरिका। पन्नी में मछली और दुबला मांस सेंकना। प्राकृतिक दही और फलों से बना P स्मूदी। सूप अक्सर बनाएं, लेकिन क्रीम के बजाय दही के साथ उन्हें सीज़न करें। मीठे चाय और रस के बजाय खनिज पानी।

कम वजन: एक समृद्ध आहार

आपके शरीर में जमा वसा की एक छोटी परत को एस्ट्रोजेन बनाने के लिए आवश्यक है - हार्मोन जो एक भ्रूण को प्रत्यारोपण और गर्भावस्था को बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं। यह जानने योग्य है कि गर्भावस्था के दौरान कम वजन के कारण कुपोषित बच्चे को जन्म दिया जा सकता है, यानी बहुत कम जन्म के वजन (2500 ग्राम से कम) के साथ, जिससे तंत्रिका तंत्र में विकृतियां और असामान्यताएं हो सकती हैं। यह भी संभव है कि आपके छोटे वाले को संक्रमण आसानी से मिल जाएगा। यदि आप लगातार उल्टी के कारण अपनी गर्भावस्था की शुरुआत में अपना बहुत वजन कम कर चुके हैं, तो अब आपको एक स्मार्ट खाने का कार्यक्रम शुरू करना चाहिए। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको मिठाई के लिए जाना चाहिए। आपका आहार वसायुक्त से अधिक पौष्टिक होना चाहिए, यानी इसमें कैलोरी के अनुसार अधिक से अधिक पोषक तत्व होने चाहिए। वजन के बारे में क्या? अधिक वजन वाली गर्भवती महिलाओं को अपना वजन बढ़ाना चाहिए, यह 12.5 और 18 किलोग्राम के बीच होना चाहिए (सामान्य रूप से, आपको 11-16 किलो वजन प्राप्त करना चाहिए)।

खाने में क्या है? प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों पर दांव: दुबला मांस, मुर्गी पालन, अंडे, दूध और इसके उत्पाद। आवश्यक फैटी एसिड आपके और आपके बच्चे के लिए भी महत्वपूर्ण हैं। आप उन्हें वनस्पति वसा और तैलीय समुद्री मछली में पाएंगे। हर दिन सब्जियों और फलों के लिए पहुंचें।

मासिक "एम जाक माँ"

लेखक: प्रेस सामग्री

गाइड में आप सीखेंगे:

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• कैसे शरीर द्वारा लोहे के अवशोषण में सुधार करने के लिए
• क्यों एक हैम और पनीर सैंडविच एक अच्छा विचार नहीं है
• गर्भवती महिलाओं को एनीमिया के साथ क्या खाना चाहिए जो मांस नहीं खाते हैं